تغذیه بر روی اعداد – رینا داون لوتز



بدون برچسب در رژیم غذایی خود ، می توانید به سادگی گرسنه غذا بخورید و وقتی سیر شدید سیر کنید. به نظر می رسد ترسناک است که بدون ساختار ، 100 برابر بهتر از اعتدال ، احساس گناه و سرقت انرژی از رژیم غذایی است. بعضی اوقات مردم از آزادی یک زندگی بدون رژیم می ترسند زیرا به خود اعتماد ندارند که سیر نشوند و وحشی نشوند. وقتی به بدن خود گوش می دهید ، شما به احتمال زیاد نه (و اگر این کار را انجام دهید ، دوباره سالم غذا می خورید زیرا احساس بهتری نسبت به خماری دارد ، نه به این دلیل که رژیم شما را مقصر آن می داند.) همچنین می توانید به این فکر کنید که در زمان پرخوری به چه چیزی در رژیم غذایی خود بیشتر نیاز دارید. (آیا غذای احساسی است؟ من فقط به کربوهیدرات بیشتری با نشاسته احتیاج دارم و به همین دلیل من شکر می خواهم؟ و غیره..) در نهایت ، شما این احساس آزادی را احساس خواهید کرد ، اما نه بدون ناراحتی جزئی. زنجیره های رژیم غذایی خود را کنار بگذارید ، حتی اگر به زمان بیشتری از آنچه می خواهید نیاز دارید و این احساس آزادی می تواند برای شما باشد. زندگی شما را عوض خواهد کرد. فقط بعد از کار سخت شما ظاهر می شود. ارزشش را خواهد داشت.

به عشق همه چیزهای خوب دنیا ، جنون را متوقف کنید و از نقاط ، نمودارها و نمودارها ، ردیابی برنامه ها و درصدها ، شمارش و اعداد ، نگرانی ، قضاوت و تجزیه غذا به مجموع اجزای آن دور شوید. و در عوض ، ما آزادی را در عمل ساده خوردن غذای با کیفیت می یابیم.

شما قلع زنجیره را بشکن شما قلع رژیم را متوقف کنید فقط باید تعهد برای متوقف کردن. من می دانم که این اطلاعات برای اکثر مردم جدید است ، پیاده سازی آن دشوار است و یادگیری آنچه صنعت رژیم غذایی و پزشکان در نیم قرن در جامعه به دست آورده اند ، زمان می برد. من میفهمم. این دهه ها بازاریابی است [Listen: Why We Stand Against Typical Fear-Based Marketing] این به ما توضیح داده است که چرا ما به اندازه کافی خوب نیستیم ، چیزهایی که مادران و مادربزرگ های ما در طول راه انتخاب کردیم ، و روندها ، کتاب ها و دوستان ما نیز انجام دادند. چگونه نیست؟ جدا شدن زیاد است

ولی تو قادر به انجامش هستی.

و اگر بعد از خواندن همه اینها ، هنوز در مورد اینکه باید غذا بخورید یا غذا بخورید ، بر نسبت درشت مغذی ها تمرکز کنید و کالری ها را حساب کنید ، شک دارید ، پاسخ منفی است. زیاد پیچیده اش نکنید

دیدگاهتان را بنویسید