رژیم غذایی Sirtfood چیست؟ آیا باید آن را امتحان کنم؟



رژیم غذایی sirtfood توسط دو متخصص تغذیه “معروف” در بریتانیا ایجاد شده است و اخیراً به دلیل این ادعا که ادل از آن برای کاهش بیش از 40 پوند استفاده کرده است ، توانسته خود را در صدر روندهای اصلی رژیم غذایی امسال قرار دهد.

آدل شخصاً رژیم غذای sirtfood یا میزان کاهش وزن خود را تأیید نکرده است.

سازندگان رژیم sirtfood ، ایدان گوگین و گلن متن ، ادعا می کنند که می توانید “وزن کم کنید و گرسنه نباشید. می توانید 7 پوند و 7 روز وزن کم کنید و هیچ کدام عضلانی نخواهند بود.” این نقل قول مستقیماً از وب سایت sirtfood گرفته شده است.

آنها ادعا می کنند که sirtuins (SIRT) ، گروهی از هفت پروتئین در بدن است که عملکردهای مختلف ، از جمله متابولیسم ، التهاب و ماندگاری را تنظیم می کند. لازم به ذکر است که این مطالعات به مگس و موش میوه اشاره داشت نه به انسان.

در رژیم sirtfood چه می خورید؟

“Sirtfoods” ظاهراً سیرتوئین ها را در بدن افزایش می دهد.

در اینجا لیستی از “20 بهترین محصول sirtfood” آمده است:

  • سرهنگ
  • شراب سیاه
  • توت فرنگی
  • پیازها
  • سویا
  • جعفری
  • روغن زیتون اضافی
  • شکلات تلخ (85٪ کاکائو)
  • te verd matcha
  • گندم سیاه
  • زردچوبه
  • ما
  • روکا
  • چیلی چشم پرنده (شبیه فلفل کوهی است)
  • دوست داشتن
  • آشنایی با Medjool
  • کاسنی قرمز
  • nabius
  • کپر
  • قهوه

در طول هفته اول ، شما باید کالری خود را به 1000 در روز محدود کنید ، 3 آب سبز sirtfood در روز بنوشید و یک وعده غذایی غنی از رژیم غذایی سالم بخورید.

در طول هفته دوم ، میزان دریافت خود را به 1500 کالری در روز افزایش دهید ، 2 آب سبز sirtfood در روز بنوشید و 2 وعده غذایی غنی از sirtfood در روز بخورید.

هیچ برنامه بلند مدت وجود ندارد. پس از اتمام دو هفته ، باید غذاهای سیرت فود و آب سبزی را ادامه دهید.

بنابراین اساساً ، آنها به شما می گویند غذاهای سالم بخورید و کالری خود را کاهش دهید.

آیا وزن کم می کنم؟

نردبان احتمالاً پایین می رود. این ماهیچه ، آب و مقداری چربی خواهد بود (من نمی دانم چگونه دو نفر با سابقه بالینی می توانند ادعا کنند که شما با یک رژیم غذایی محدود کالری عضله خود را از دست نمی دهید).

به احتمال زیاد به محض اتمام 2 هفته دوباره وزن اضافه خواهید کرد.

گوگین و ماتن در مطالعه داخلی “داخلی” خود ادعا کردند که شرکت کنندگان وزن خود را کاهش داده و عضله خود را حفظ کردند ، اما پس از 3 هفته هیچ کدام از شرکت کنندگان را پیگیری نکردند.

همچنین مطمئن نیستم که چگونه می توانند ادعا کنند که “گرسنه نخواهید ماند”. هنگامی که شما فقط 1000 کالری در روز می خورید ، بدن شما فقط سیگنال های گرسنگی خود را برای ترکیبی جادویی از غذاها خاموش نمی کند. این فقط BS است.

در حالی که آنها کار بزرگی انجام می دهند و رویاهای وحشیانه را در شعارهای خود جای می دهند ، این رژیم چیز خاصی نیست. این فقط یک تکرار از سایر رژیم های غذایی است که ما دیده ایم: این را بخورید ، نه این ، خود را گرسنه کنید ، وزن خود را کم کنید ، دوباره آن را افزایش دهید و سپس به رژیم غذایی جدید “سلبریتی ها” بازگردید.

رژیم دوکان ، رژیم 5: 2 و رژیم سوپ کلم را به خاطر دارید؟ این رژیم ها در همان زمان توسط افراد مشهور تأیید شد ، اما امروزه چیز زیادی در مورد آنها گفته نشده است. رژیم غذایی sirtfood هنگامی که مردم از آن خسته می شوند و رسانه ها قصد دارند مد جدید را پوشش دهند ، برجسته می شود و از بین می رود.

در عوض چه کاری می توانید انجام دهید؟

آیا خود را مدام در تلاش برای رعایت قوانین رژیم های مختلف در طول این سال ها می بینید؟ در پالئو هیچ حبوبات یا کره بادام زمینی وجود ندارد. غلات کامل یا محصولات لبنی وجود ندارد 30. نان یا میوه در کتو وجود ندارد. لیست همچنان ادامه دارد و جای تعجب نیست که چرا همه در مورد نحوه غذا خوردن گیج شده اند.

بهترین توصیه من؟ از تمام قوانین دلخواهی که به فکر شما نبوده ، بلکه آنها را به توده مردم فروخته اید ، پیروی کنید

این ایده را کنار بگذارید که رژیم بعدی (مجموعه ای از قوانین دلخواه AKA) تنها رژیم غذایی خواهد بود. این نیست. تنها چیزی که در دراز مدت جواب می دهد این است که یک برنامه عملی خاص ایجاد کنید که بدن شما را به بهترین شکل ممکن تغذیه کرده و باعث احساس شادی و رضایت شما شود. ⁣⁣

اگر مطمئن نیستید که چگونه این کار را انجام دهید ، وقت آن رسیده است که کمک بگیرید و یک متخصص تغذیه ثبت نام کنید.

مگان (ور) پوچکاج متخصص تغذیه در اورلاندو ، فلوریدا است. او صاحب تمرین خصوصی ، آگاهی از تغذیه است ، جایی که به کارآفرینان دیگر می آموزد که چگونه با تغذیه بهره وری و عملکرد خود را به حداکثر برسانند. او نویسنده کتاب زندگی بهینه: راهنمای تغذیه برای کارآفرینان است.

دیدگاهتان را بنویسید