ممکن است به مدت عالی هفته اجتناب کرده اند ۵ رفتار قلمرو آبی پیروی کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید گزینه ها ممکن است در همین جا است.


اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است همانطور که صحبت می کنیم در جاری مطالعه این عبارات هستید، خواهید دانست کدام ممکن است بهزیستی یکی اجتناب کرده اند مهمترین چیزهای اقامت است (را انتخاب کنید و انتخاب کنید این معمولاً برای ادغام کردن عشق را انتخاب کنید و انتخاب کنید عشق ما نیز تبدیل می شود). ایمنی پولی).

امتحان شده ما برای اندازه عمر، بیماری را انتخاب کنید و انتخاب کنید قدرت را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفاه بیش از حد، محققان را به کاوش در انتهای پایین برای مکان یابی اسرار اقامت سوق داده است. اجتناب کرده اند جانب ۱۰۰ سال بررسی لذت بر تأثیر اقامت تحقیقات تمدید شده مدت در ۱۰۰ سالگیهمه آرزو می کنیم کدام ممکن است این فرمول جادویی به ما کمک تنبل به همان اندازه آنجا کدام ممکن است قابل انجام است زمان بیشتری را {در این} سیاره مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید شاد بگذرانیم.

یکی اجتناب کرده اند این فرمول بندی در ۵ قلمرو {در سراسر} جهان کشف شد تبدیل می شود: مناطق آبی.

مناسب است، ممکن است برای اولین بار با اشاره به قلمرو آبی روزی کدام ممکن است کانال “سرم قلمرو آبی” عالی محصول مراقبت اجتناب کرده اند منافذ و پوست تحمیل کرد (خوشایند، خواهید کرد می توانید با اشاره به ممکن است انتخاب کردن کنید) یاد بدست آوردم – بلافاصله آغاز به تجزیه و تحلیل کردم به همان اندازه آنجا کدام ممکن است می توانستم بفهمم مناطق خرگوش چیست. ، مکان بودند را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه چیزی آنها را خاص می تنبل. را انتخاب کنید و انتخاب کنید آغاز کردم به هدف اصلی روی رژیم غذایی قلمرو آبی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنچه را کدام ممکن است هفته قبلی یاد بدست آوردم همراه خود سبک اقامت خودم مخلوط کردن کردم.

قلمرو آبی چیست؟

عبارت قلمرو آبی وجود داشت به دنیا راه اندازی شد شد محققین Gianni Pes را انتخاب کنید و انتخاب کنید Michel Poulain در سال ۲۰۰۴ آغاز به استفاده اجتناب کرده اند این اصطلاح به صورت آموزشی کردند (را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی عالی بررسی چاپ شده شده کار کردند) مارس ۲۰۰۰. تحقیق اندازه عمر (کدام ممکن است به طور معمول است “” نامیده تبدیل می شود) در مناطق در سراسر جهان.محل قرارگیری های خوب و دنج قرن“در تحقیقات تا حد زیادی)، پس را انتخاب کنید و انتخاب کنید پولن محل قرارگیری هایی کدام ممکن است همراه خود آبی احاطه شدند روی نقشه.

اینها هستند. ۵ قلمرو {در سراسر} جهان جایی کدام ممکن است مردمان تمدید شده تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید تر اقامت می کنند – چشم انداز آنها برای همه زمانها به همان اندازه ۱۰۰ سال ده بار بعدی اجتناب کرده اند معمول آمریکا است. تحقیق تا حد زیادی در برخی مناطق نماد داده است کدام ممکن است اندازه عمر آنها ۹ تنها تمدید شده تر است، اما علاوه بر این الف خطر کم بیماری را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت روان بیشتر همراه خود افزایش سن.

پس مکان هستند؟ اوکیناوا، ژاپن؛ ساردینیا، ایتالیا؛ نیکویا، کاستاریکا؛ ایکاریا، یونان را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوما لیندا، کالیفرنیا، آمریکا. ۵ قلمرو را انتخاب کنید و انتخاب کنید مردمان (فوق العاده منحصر به فرد) موجود است. ۵ رفتار بی نظیربر رژیم غذایی، بازی را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفاه کلی هدف اصلی می تنبل (ما آنها را کشف می کنیم).

شاید مشاهده شده باشید کدام ممکن است کالیفرنیا {در این} لیست قرار دارد – از لوما لیندا گروه زیادی دارد. ادونتیست های روز هفتمبخشی اجتناب کرده اند ایمان مسیحی هشت قوانین سلامت. بهزیستی در ایمان آنها را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنها عملکرد اساسی دارد اصول مطابق همراه خود روش های زیبایی شناختی ۴ قلمرو آبی تولید دیگری.

  • عالی رژیم غذایی متعادل بخورید (متعدد اجتناب کرده اند الف رژیم غذایی طبیعی).
  • به طور مشترک را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر اوقات برای افزایش هیکل، افکار را انتخاب کنید و انتخاب کنید روح شخصی بازی کنید.
  • مصرف کننده از آب.
  • روزی را زیر آفتاب خورشید بگذرانید.
  • شوک را ورزش کنید: اجتناب کرده اند چیزهای خوشایند متوسط بیشترین استفاده را ببرید. اجتناب کرده اند چیزهای ناسالم دوری کنید.
  • در هوای معاصر نفس بکشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید این کار را مناسب انجام دهید.
  • خوشایند آرامش کنید، به خاطر داشته باشید کدام ممکن است بهتر از آرامش بعد اجتناب کرده اند زایمان است.
  • هنگام انواع را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواستار اوقات فراغت درونی بر امکانات الهی تکیه کنید.

عادات غذایی قلمرو آبی

به همین دلیل اکنون ۵ رفتار بی نظیر برای ۵ قلمرو! ایناهاش مروری بر این عادات مفید چیست:

مصرف کردن پوشش گیاهی؛ این اشخاص حقیقی معمولاً غذاهای طبیعی می خورند.

هیکل شخصی را حرکت دهید؛ آنها به طور مرتب بازی می کنند – تا حد زیادی قدم زدن، پیلاتس کودک نوپا را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقداری امکانات. به نظر می رسد مانند است بازی مشترک را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود عمق کم (حلقه دار ای نیست!) عالی رفتار جهانی است.

Buzz را محدود کنید برخی اجتناب کرده اند تیم ها مقدار به سختی الکل خوردن می کنند.

خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید آرامش؛ بر خواب کافی تاکید شده است – هفت را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیم ساعت هر دو تا حد زیادی در ساعت شب! آرامش حیاتی است.

در روابط اجتماعی؛ همه سنت ها در قلمرو آبی پیوندهای غیر سکولار، خانوادگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتماعی خوبی دارند. – آنها {هر روز} کاری اجتناب کرده اند تذکر اجتماعی سازنده انجام می دهند.

قوانین قلمرو آبی ممکن است به مدت ۱ هفته اکتسابی کردم

انتخاب بدست آوردم هر ۵ مورد را همراه خود رژیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازی خوردن کنم.

وقتی صحبت اجتناب کرده اند وعده های غذایی تبدیل می شود (تاکید بی نظیر ممکن است در هفته) اینجا است کدام ممکن است هر قلمرو غذاهای استاندارد خاص شخصی را دارد، همراه خود هدف اصلی ویژه روی غذاهای مختلف، با این حال عالی عامل بی نظیر یکی است، عمدتاً بر مقدمه پوشش گیاهی است. ۹ وگان، ۹ حتی عالی گیاهخوار، مناسب مثل اکثر ماهی های کودک نوپا طبیعی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید هر اجتناب کرده اند تعدادی از گاهی گوشت.

ممکن است معمولاً هیچ محدودیتی در رژیم غذایی ندارم، با این حال عالی سال است کدام ممکن است همراه خود رژیم Peseterian آنفولانزا داشتم، به همین دلیل آن یک است محدوده خالص برای ممکن است بود. انتخاب بدست آوردم رژیم غذایی روزانه ام را همراه خود به سختی گوشت، اجتناب کرده اند جمله غذاهای هر قلمرو دنبال کنم.

اینم نقدی کدام ممکن است رفتم:

عادات غذایی قلمرو آبی کدام ممکن است به مدت ۷ روز امتحان کردم

پوشش گیاهی، پوشش گیاهی، پوشش گیاهی؛ چون آن است آگاه شد، این رژیم ها عمدتاً طبیعی هستند، همین جا را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنجا همراه خود برخی شرایط خاص (ویژه به ویژه در ساردینیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاستاریکا، به همان اندازه آنجا کدام ممکن است ممکن است می توانم).

لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید حبوبات؛ اینها در همه مناطق انتخاب دارند، به همین دلیل رژیم غذایی ممکن است در انتخاب بود!

گوشت محدود؛ اگرچه گوشت بیش اجتناب کرده اند حد پخته نمی شود، با این حال {در این} سنت ها مقدار آن مقیاس را کاهش می دهد. ممکن است دنبال کردم.

الکل محدود شده بررسی با اشاره به مصرف کننده هر دو عدم خوردن الکل مختلط است. اگر قبلاً این کار را نکرده اید، فاصله را بنوشید – شاید افزودن الکل به ترکیب کردن برای بهزیستی خواهید کرد خوشایند نیست. اگر چه، در صورت شما الکل را در جاری حاضر را انتخاب کنید و انتخاب کنید پس اجتناب کرده اند آن، آن جام شراب در برخی مناطق همراه خود بهزیستی خوشایند در کنار بود. به آگاه دکتر دیوید ال کاتس، “ممکن است برای جلوگیری اجتناب کرده اند خطرات زیاده روی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاهش خطر مشکلات بهزیستی، شراب نمی نوشم. شخصی لذت برای بهزیستی حیاتی است. اگر انتخاب به خوردن عالی لیوان با اشاره به محدودیت های تحقیق اپیدمیولوژیک کلی دارید، ارائه می دهیم طرفدار می کنم . ممکن است در کل هفته بیش از حد مشروب نمی‌نوشم (را انتخاب کنید و انتخاب کنید بجز آخر هفته‌ها همراه خود دوستانم پوست بروم، معمولاً در رستوران می‌نوشم را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیره) به همین دلیل انتخاب بدست آوردم به سبک اقامت با بیرون الکل شخصی یکپارچه دهم. اگر نوشیدنی های غیر رسمی را دوست دارید، همه عامل با اشاره به حیا است!

کربوهیدرات بالا؛ وقتی غذای طبیعی می خورید این ساده است!

قالب طبیعی ساکنان لوما لیندا بیشتر اوقات احتمال دارد مصرف کردن طبیعی دارند. این هفته تایید کردم کدام ممکن است محصولم انصافاً طبیعی است!

قوانین سبک اقامت قلمرو آبی ممکن است یکپارچه شدم

بازدید خیابان ای ۹ به طور قابل توجهی ورزش ساردینیا، اما علاوه بر این در ایتالیا، پرسه زدن پرسه زدن بعد اجتناب کرده اند وعده های غذایی است. این به ورزش را انتخاب کنید و انتخاب کنید ورزش کلی {کمک می کند} را انتخاب کنید و انتخاب کنید به کاهش رفاه روانشناختی، هضم خوشایند را انتخاب کنید و انتخاب کنید استرس {کمک می کند}. سگ ممکن است اجتناب کرده اند دنبال کنندگان عظیم آزمایش این هفته بود!

ورزش جسمی مشترک؛ تحمیل عادات خوشایند قدم زدن برای گنجاندن بازی مشترک در این سیستم روزانه حیاتی است – آن یک است امر حیاتی است! این اشخاص حقیقی به طور معمول کنترل کنید زیاده روی نکنید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید در هر کاری دخالت کنید پرسه زدن به هنرهای رزمی به رقص. چون آن است می توانید تصور کنید، ممکن است این سیستم بازدید هفتگی شخصی را همراه خود FiOn Sports بازرسی کردم!

حمایت اجتماعی؛ عالی محله همراه خود ارتباط خوشایند سنگ بنای سلامت {در این} مناطق است. ضمانت اجتناب کرده اند اینکه مدتی را همراه خود اعضای خانواده شخصی می گذرانید برای عالی اقامت شاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید حیاتی است. یافتن را انتخاب کنید و انتخاب کنید اکتسابی وعده های غذایی در FaceTime را انتخاب کنید و انتخاب کنید (بر اساس طبیعی!) مصرف شده اجتماعی مهم اقامت در قلمرو آبی است.. این هفته زمان بیشتری برای دیدن دوستان را انتخاب کنید و انتخاب کنید خانوار داده ام.

خواب بیدار خوشایند آرامش کن این یکی تولید دیگری اجتناب کرده اند ستون های قلمرو آبی است. این {تضمین می کند} کدام ممکن است انجام سلولی خواهید کرد در جای شخصی قرار دارد، سیستم گوارشی خواهید کرد به خوبی واقعاً کار می کند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهید کرد ایمن هستید، پس اجتناب کرده اند بازی شخصی افزایش می گیرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید درجه استرس شخصی را مدیریت می کنید. ممکن است اجتناب کرده اند مانیتور خواب استفاده کردم به همان اندازه مشخص شوم در حالت آرامش هستم.

قلمرو آبی چیزی کدام ممکن است ممکن است ۷ روز خوردم.

البته است، ممکن است آغاز به بازرسی رژیم غذایی شخصی کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیدم کدام ممکن است چگونه به نظر می رسد مانند است. آنلاین موقعیت یابی قلمرو آبیهمراه خود الهام اجتناب کرده اند اصل العمل ها مافین چیا بلوبری را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاستارد ماچا. به طور معمول، این موقعیت یابی تأمین خوبی برای آموزش داده شود تا حد زیادی با اشاره به این سبک اقامت است.

اجتناب کرده اند آنجا، غذاهای قلمرو ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای لذیذ را بازرسی کردم به همان اندازه دیدی عمومی اجتناب کرده اند این کدام ممکن است هر ۵ رژیم غذایی قلمرو آبی چگونه ظاهر می شوند را به انگشت آوردم. ممکن است می خواستم غذاهای ایتالیایی، یونانی، ژاپنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاستاریکا را به رژیم غذایی شخصی اضافه کنم (اکنون کمتر اجتناب کرده اند ۲ ساعت در لوما لیندا در جنوب کالیفرنیا اقامت می کنم، به همین دلیل ساده می توانم بگویم کدام ممکن است وعده های غذایی در همین جا فوق العاده شبیه است!)

انگیزه غذایی اجتناب کرده اند مناطق مختلف آبی

متوجه شدم کدام ممکن است او در کشتی است، غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید حبوبات امتیازات اصلی ای وجود داشت. این مناسب بود کاستاریکاغذای سراسری کیست گالو چیتی، نوسازی شده همراه خود برنج را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا. آ رژیم پر کربوهیدرات تصویر هم بود. معادل کاستاریکا، مردمان اوکیناوا در ژاپن نیز برنج می خورند، با این حال آنها ویژه به ویژه آن را دوست دارند سیب زمینی سیب زمینی – اجتناب کرده اند ممکن است پژوهش، به نظر می رسد مانند است بهترین رژیم غذایی آنها. همراه خود اضافه شدن چای (مثل ماچا!) میوه، توفو، سویا– غذای بر اساس، را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقداری غذای دریایی (سلام، سوشی!)، عالی مخلوط کردن مغذی فوق العاده خوشایند همراه خود چربی های مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین اکتسابی می کنید.

(بعد اجتناب کرده اند مناسب کردن این سیب زمینی های شیرین خامه ای ژاپنی، متوجه شدم کدام ممکن است چرا این سبزیجات پرانرژی ۶۷ سهم (!!) رژیم غذایی اوکیناوا را نمایند!)

همراه خود امتحان کنید دریای مدیترانه، کاوش کردم. ساردینیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید ایکاریایی وعده های غذایی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید مناسب حدس زدید، ظاهر هایی وجود داشت. اجتناب کرده اند ساردینیا، ممکن است بنشینید امتحان شده هستم ماکارونی همراه خود امضای قلمرو ای Maloredus (ممکن است ماکارونی نمیخورم) را انتخاب کنید و انتخاب کنید سالاد کنگر را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا. را انتخاب کنید و انتخاب کنید بادمجان ایکاریا تحقیقاتم در جزیره یونان را انتخاب کنید و انتخاب کنید کنجکاوی ممکن است به قاصدک نظرم را جلب کرد چای را انتخاب کنید و انتخاب کنید شلاق خورد چسبناک بز & Honey Baptism (ممکن است همراه خود این شهرت کار کردم!) اجتناب کرده اند هر ۲ سنت استفاده می تنبل از روغن زیتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید تاکید کنید محصولات معاصر خانه.

این تاکید بر محصول شبیه به لوما لیندا ادونتیست های روز هفتم است (چون آن است آگاه شد، آنها بالاتر هستند. طبیعی. آلی خوراکی ها). تاکید بر رطوبت موجود است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل گزارش شده است آنها عاشق همبرگر سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید سالادهای عظیم هستند.

(یکی اجتناب کرده اند سالادهای رنگین کمانی مورد کنجکاوی ممکن است (غذای لالوما لیندا) همراه خود توفو همراه خود الهام اجتناب کرده اند اوکیناوا)

در بلند مدت، در همین جا لیستی اجتناب کرده اند انتخاب هایی است کدام ممکن است بر مقدمه تحقیقاتم برای خودم کنار هم قرار دادن کرده ام! سعی کردم در هر وعده غذایی آن روز، برخی اجتناب کرده اند انتخاب های قلمرو ای را بگنجانم.

صبحانه

اینها بر سنت محور بودند، تا حد زیادی بیشتر مبتنی بر گیاه بودند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بر قوانین عمومی هدف اصلی داشتند.

نوشیدنی

همراه خود الهام اجتناب کرده اند اسبابک ها دلخواه قلمرو آبی مختلف

  • چای قاصدک
  • ماچا
  • اب
  • لیمو عسل زنجبیل

ناهار

هر کدام اجتناب کرده اند این ها اجتناب کرده اند قلمرو ای منحصر به فرد تحت تأثیر قرار گرفت شده است

  • سالاد کنگر فرنگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا اجتناب کرده اند ساردینیا
  • مصلوب شدن یونانی اجتناب کرده اند چسبناک بز دانش شده (همراه خود استفاده اجتناب کرده اند روغن زیتون، عسل را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیر)
  • برگر سبزیجات
  • سالاد (اجتناب کرده اند جمله سالاد توفو رنگین کمان مورد کنجکاوی ممکن است!)
  • سوپ قارچ اوکیناوا
  • گالو پینتو اجتناب کرده اند کاستاریکا
  • کلوچه برنجی (غذای وگان اجتناب کرده اند رستوران Dean Thai Fung اجتناب کرده اند رستوران تایوانی، ۹ Blue Zone، با این حال این اصل وعده های غذایی دارای شهادت دادن BZ است!)

شام

هر کدام اجتناب کرده اند این ها اجتناب کرده اند قلمرو ای منحصر به فرد تحت تأثیر قرار گرفت شده است

  • ساردینیا ماکارونی مالوردوس
  • سیب زمینی شیرین بنفش اوکیناوا را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات سرخ شده
  • سوشی (ممکن است برای صرف وعده های غذایی همراه خود دوستانم پوست رفتم را انتخاب کنید و انتخاب کنید رول سوشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید یکپارچه خوردم!)
  • بادمجان ایکاریا
  • ماهی همراه خود پوشش گیاهی، برنج را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا (تحت تأثیر قرار گرفت اجتناب کرده اند غذاهای کاستاریکا)

اینم درو کردن ممکن است ۷ روز بعد اجتناب کرده اند مصرف کردن مثل قد بلندترین اشخاص حقیقی دنیا

بدیهی است کدام ممکن است کارآزمایی مجرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیر علمی ممکن است در مقابل همراه خود تحقیقات PubMed را انتخاب کنید و انتخاب کنید NIH کم رنگ بود – با این حال این چیزی نبود کدام ممکن است به امتحان شده ممکن است منجر شد. هدف ممکن است در همین جا تعیین مقدار بافت تحمیل این اصلاح است. چقدر روی اقامت روزمره ممکن است تأثیر گذاشته است، چقدر برای آن امتحان شده کرده ام، چه احساسی نسبت به اینکه بتوانم یکپارچه دهم، چه احساسی نسبت به قدرت دارم را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیره.

چکیده؟ لطفا، لطفا این را {در خانه} بررسی کنید!

آن یک است اصلاح سبک اقامت آسان را انتخاب کنید و انتخاب کنید منحصر به شخص همراه خود غذاهای خوش ذوق، محدودیت های فوق العاده کم را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانش آموزشی نشان دادن شده است کدام ممکن است ارائه می دهیم {کمک می کند} اقامت تمدید شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید سالمی داشته باشید. وعده های غذایی خوش ذوق، متنوع را انتخاب کنید و انتخاب کنید پر قدرت است. عادات آسان، سرراست را انتخاب کنید و انتخاب کنید غنی هستند. این بافت خوبی به باشی می دهد! صادقانه بگویم، این آزمایش ساده شناخته شده به عنوان سرمایه گذاری ای برای مقاله ای کدام ممکن است همانطور که صحبت می کنیم می خوانید آغاز شد، با این حال قطعا در بلند مدت این کار را یکپارچه خواهم داد.

بهترین گیرنده ممکن است؟ پوشش گیاهی بیش از حد، بسیاری از رژیم های غذایی، کاهش استرس، آب فراوان، آرامش خوشایند را انتخاب کنید و انتخاب کنید معاشرت همراه خود اعضای خانواده. این مسائل ما (اجتناب کرده اند جمله خودمان!) ذاتاً هستیم. درک کردنبا این حال روزی کدام ممکن است مضطرب، تفرقه هر دو ظریف هستیم، به سادگی می توانیم در حالت خلسه قرار بگیریم.

رژیم غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک اقامت قلمرو آبی فوق العاده آسان تر اجتناب کرده اند آن چیزی است کدام ممکن است در مورد توجه قرار گرفت اول در نظر گرفته شده می کنید. خواهید کرد می توانید برخی اجتناب کرده اند اصل العمل ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اصل العمل ها را بازرسی کنید به همان اندازه عامل خاصی پیدا کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید مراقب کارهای ممکن است باشید هر دو به اندیشه عمومی پایبند باشید. در هر صورت، خواهید کرد تنظیمات مثبتی در اقامت شخصی تحمیل می کنید.