موس شکلاتی یک دقیقه ای (شیرین شده با میوه)


دستور تهیه سریع و سالم موس شکلاتی که تنها در یک دقیقه با سه ماده کامل سبوس دار تهیه شده و کمی با میوه شیرین شده است.

اگر از پوسیدگی پودینگ شکلاتی خانگی خوشتان می آید اما به شکم سبک تر و سریعتر آماده شدن نیاز دارید ، این موس شکلاتی یک دقیقه ای را به عنوان جایگزین خوشمزه پیشنهاد می کنم.

این دستور ساده را پس از لذت بردن از موس شکلاتی به عنوان دسر در رستوران گوشت گاو تهیه کردم.

با خودم فکر کردم: “سلام ، مطمئنم که می توانم این کار را سالم تر کنم.”

بنابراین من دیروز هنگام غذا خوردن در آشپزخانه با این نسخه شیرین شده از میوه که با کرم مرتع علفی تهیه شده بود ، بیرون آمدم.

من به شما قول می دهم که وقتی 3 ماده ساده را آماده کردید ، آماده شدن این موس به معنای واقعی کلمه یک دقیقه طول می کشد.

حتی لازم نیست کاسه را خنک کنید ، همانطور که بسیاری از دستور العمل های موس نشان می دهد. هنگامی که از کرم سنگین REAL با چمن استفاده می کنید ، کیفیت بالای محصولات لبنی نیازی به تقویت بیشتر برای تبدیل آنها به یک موس زیبا و ضخیم ندارد.

بدون شک یکی از سریع ترین دسرهایی است که می توان آن را تهیه کرد و تنها با چند لقمه یک غذای شیرین را سیر می کند.

اگر شربت خرما در دست ندارید ، می توانید شکر نیشکر تبخیر شده ، شکر نارگیل یا شربت افرا را جایگزین کنید. می توانید از عسل خام نیز استفاده کنید ، اما طعم قوی اکثر انواع عسل روی طعم موس تأثیر می گذارد.

با این حال ، توصیه می کنم شربت خرما را امتحان کنید.

در میان مزایای فراوان شربت خرما ، هضم آن آسان تر است زیرا یک قند ساده در مقابل یک دی ساکارید است. همچنین بسیار کمتر احتمال دارد که قندهای کامل دیگر برای افرادی که حساس هستند واکنش خود ایمنی ایجاد کنند (به همین دلیل خرما در رژیم غذایی GAPS مجاز است).

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

دستور تهیه سریع و سالم موس شکلاتی که تنها در یک دقیقه با سه ماده غذایی کامل که کمی با میوه شیرین شده اند تهیه شده است.

دستورالعمل ها

  1. خامه را در یک کاسه شیشه ای متوسط ​​بریزید.

  2. پودر کاکائو یا کاکائو و شربت خرما را اضافه کنید.

  3. مواد را حدود یک دقیقه با همزن دستی هم بزنید تا غلیظ شود و موس از کناره های کاسه دور شود.

  4. آن را بچشید و در صورت تمایل ، چند قطره عصاره استویا را برای شیرینی بیشتر به آن اضافه کنید و دوباره برای چند ثانیه هم بزنید. خانواده من آن را بدون استویا اضافه دوست دارند ، اما برخی از کامها آن را ترجیح می دهند.

  5. بلافاصله سرو کنید. باقی مانده را در یک کاسه شیشه ای با یک درب محکم در یخچال قرار دهید.

یادداشت های دستور غذا

برخی منابع می گویند خنک کردن کاسه شیشه ای قبل از تهیه آن به بهبود کرم کمک می کند. من چنین چیزی را پیدا نکرده ام. این موس در حدود یک دقیقه با یک کاسه شیشه ای در دمای اتاق به خوبی به دست می آید.

داده های تغذیه ای

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

مقدار در هر وعده (0.25 فنجان)

کالری 271
کالری چربی 198

٪ ارزش روزانه *

چاق 22 گرم34٪

چربی های اشباع شده 13 گرم65٪

چربی های غیر اشباع 1 گرم

8 گرم چربی های اشباع نشده

کلسترول 82 میلی گرم27٪

سودی 23 میلی گرم

پتاسیم 45 میلی گرم

کربوهیدرات ها 16 گرم

فیبر 2 گرم

پروتئین 2.5 گرم

ویتامین A 90IU

ضربات 38 میلی گرم

* درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کالری است.

دیدگاهتان را بنویسید