گامبو سبزیجات آسان عشق و ذوق


این یک پیام حمایتی است که توسط من از طرف BUSH’S® Beans نوشته شده است. همه نظرات 100٪ متعلق به من است.

اواخر تابستان است و همه سبزیجات خوشمزه تابستانی مانند بامیه فوق العاده خوشمزه هستند و به راحتی پیدا می شوند ، بنابراین این دستور العمل ساده سبزیجات ضروری است.

دستور العمل آسان سبزیجات گامبو ساخته شده با روس تیره معتبر فرانسوی ، بامیه ، گوجه فرنگی و چاشنی کرئول.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

دستور ساده گامبو سبزیجات

ما به این دستور گومبو لوئیزیانا می گوییم زیرا با روکس ، بامیه و گوجه فرنگی تیره تهیه می شود و همچنین از چاشنی های کرئول و لوبیا قرمز BUSH’S New Orleans Style استفاده می کنیم.

بر هیچ کس پوشیده نیست که من طرفدار زیادی از BUSH’S هستم … … لوبیای خوشمزه عمق طعم را افزایش می دهد و دستور العمل ها را ساده نگه می دارد ، زیرا چاشنی ها در حال حاضر به آرامی در لوبیا پخته می شوند.

لوبیا قرمز به سبک نیواورلئان BUSH ترکیب کاملی برای گامبو است زیرا طعم دودی ، شور و تندی را که همه ما در طعم کامل گامبو میل داریم ، ارائه می دهد.

دستور العمل آسان سبزیجات گامبو ساخته شده با روس تیره معتبر فرانسوی ، بامیه ، گوجه فرنگی و چاشنی کرئول.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

گامبو سنتی مملو از غذاهای دریایی و سوسیس است ، اما ما این دستور غذا را با سبزیجات زیادی پر کرده ایم ، بنابراین تمام پروتئین را می توان در لوبیا یافت.

من همیشه به دنبال راهی برای دریافت حبوبات بیشتر در رژیم غذایی خود هستم ، زیرا لوبیا حاوی مقدار مغذی پروتئین ، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. لوبیا از نظر مواد مغذی متراکم است و سرشار از فولات ، آهن و منیزیم است.

بنابراین ، شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که …

پروتئین لوبیا چگونه روی هم انباشته می شود؟

یک فنجان لوبیا قرمز BUSH’S New Orleans Style ™ حاوی 7 گرم پروتئین و 7 گرم فیبر است.

به طور متوسط ​​، یک وعده گوشت ، ماهی یا طیور حاوی 7 گرم پروتئین و 0 گرم فیبر است.

دستور العمل آسان سبزیجات گامبو ساخته شده با روس تیره معتبر فرانسوی ، بامیه ، گوجه فرنگی و چاشنی کرئول.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

باز هم ، لوبیا بسیار بیشتر از پروتئین (که بیشتر آن افراد زیادی دارد) تأمین می کند. فیبر و آنتی اکسیدان ها واقعاً آن چیزی هستند که ما بیشتر به آن احتیاج داریم و لوبیا برای تأمین این مواد مغذی در رأس آنها قرار دارد.

لوبیا همچنین خوشمزه ، بسیار راحت ، پایدار بر روی سکو و منبع پایدار پروتئین گیاهی است. برد-برد برای همه.

بامیه گامبو

و من می دانم که شما می خواهید بدانید چگونه گامبو واقعی درست کنید ، بنابراین بیایید شروع کنیم …

مواد لازم برای گامبو سبزیجات؟

روکس (کره + آرد)

brou

“تثلیث مقدس” (فلفل ، کرفس ، پیاز زرد)

بامیه

همه

جعفری

گوجه فرنگیها

چاشنی های کرئول

لوبیای قرمز BUSH’S New Orleans Style ans

دستور العمل آسان سبزیجات گامبو ساخته شده با روس تیره معتبر فرانسوی ، بامیه ، گوجه فرنگی و چاشنی کرئول.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

چگونه برای گامبو روکس درست کنیم؟

تهیه رومب گامبو درمانی است. چیزی در مورد مخلوط کردن کره و آرد با حرارت ملایم و مشاهده تغییر رنگ آن به آرامی در مقابل چشمان شما وجود دارد.

این تکنیک ساده پخت قدیمی فرانسوی نه تنها آرامش می بخشد ، بلکه طعم و ضخامت گامبو اصلی نیواورلئان را نیز تقویت می کند.

هرچه روکس تیره تر باشد ، طعم بیشتری در گامبو خود خواهید داشت.

دستور تهیه سبزیجات گامبو آسان با چاشنی روس فرانسوی تیره ، بامیه ، گوجه فرنگی و کرئول.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

مخلوط کره و آرد را به آرامی و به آرامی بپزید ، اغلب هم بزنید و مراقب باشید آن را نسوزانید. پس از اتمام ، باید شبیه سس شکلات نرم باشد. یک روکش تیره فرانسوی می تواند 30 دقیقه یا بیشتر طول بکشد تا عمق طعم را به دست آورد و بهترین دستور گامبو را که تا به حال چشیده اید به دست آورد.به

وقتی روکس تمام شد ، دستور العمل آماده است ، اگرچه می توانید این گومبو سبزیجات را ساعت ها روی حرارت ملایم نگه دارید تا برای خوردن آماده شوید.

دستور تهیه سبزیجات گامبو آسان با چاشنی روس فرانسوی تیره ، بامیه ، گوجه فرنگی و کرئول.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

و اگر عاشق گوشت / غذاهای دریایی هستید …

در افزودن میگو و / یا سوسیس پخته با آندیل تردید نکنید. شما هنوز هم تمام قدرت تغذیه لوبیا را دریافت خواهید کرد و همچنین گوشت خود را خواهید داشت. ما توصیه می کنیم که از میگوها و سوسیس های پخته شده استفاده کنید و قبل از هم زدن با حبوبات آنها را در ماهیتابه چدنی بچرخانید.

امیدواریم از این دستور ساده سبزیجات گامبو به اندازه ما لذت ببرید و در صورت لذت بردن ، حتماً به آن ستاره بدهید و در نظرات برای ما یادداشت بگذارید.

دستور پخت گمبو سبزیجات آسان با روکش تیره فرانسوی ، بامیه ، گوجه فرنگی و چاشنی کرئول.  پر از طعم و لوبیا لوئیزیانا!

برای خوشمزه تر شدن غذاهای لوبیا … این دستور العمل ها را بررسی کنید.

گوشت کباب کند

چیپس سفید مرغ Crockpot

همبرگر لوبیا سیاه Jalapeño

همبرگر قارچ سوئیسی

چاپ

گامبو سبزیجات آسان



مقیاس

عناصر

  • 6 قاشق غذاخوریs کره بدون نمک
  • مالیات آسا ارد
  • 32 اونسs آبگوشت سبزیجات
  • 1 فلفل سبز ، خرد شده
  • 2 ساقه های کرفس ، خرد شده
  • 1 پیاز زرد ، خرد شده
  • 12 اونسبامیه ، خرد شده
  • 2 حبه سیر خرد شده
  • مالیات آسا جعفری خرد شده
  • 1 گوجه فرنگی بو داده (15 اونس) را می توان روشن کرد.
  • 1 قاشق غذاخوری چاشنی های کرئول
  • 2 قوطی BUSH’S® Beans New Orleans Style لوبیا قرمز

دستورالعمل ها

  1. در یک قابلمه بزرگ یا فر هلندی ، کره را روی حرارت ملایم و کم داغ کنید و آرد را اضافه کنید تا روکس شود. اجازه دهید رنگ روکس به آرامی به مدت 25-30 دقیقه تغییر کند ، اغلب بزنید و به رنگ سس شکلات تیره شود. مراقب باشید خود را نسوزانید و در صورت لزوم حرارت را تنظیم کنید.
  2. وقتی روکس قهوه ای شد ، آب سبزیجات را به آرامی هم بزنید تا کاملاً در روکس جا بیفتد.
  3. فلفل ، کرفس ، پیاز ، بامیه ، سیر ، جعفری و گوجه فرنگی را اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه بجوشانید.
  4. ادویه های کرئول و لوبیا قرمز را هم بزنید و چاشنی ها را مطابق طعم تنظیم کنید. گمبو را در کاسه ای با یک توپ برنج سفید سرو کنید و در صورت تمایل ، یک پیاز سبز در آن قرار دهید.

  • دسته بندی: سوپ
  • روش: درب اجاق گاز
  • آشپزخانه: فرانسوی

تغذیه

  • حجم سرو: دستور 1/8
  • کالری: 259
  • قند: 6 گرم
  • سدیم: 1049 میلی گرم
  • چربی ها: 10 گرم
  • چربی های اشباع شده: 6 گرم
  • چربی اشباع نشده: 2 گرم
  • چربی های ترانس: 0 گرم
  • کربوهیدرات ها: 35 گرم
  • فیبر: 10 گرم
  • پروتئین: 9 گرم
  • کلسترول: 23 میلی گرم

کلید واژه ها: روکس فرانسوی ، گامبو سبزیجات ، کریول

اشتراک گذاری نگران کننده است!

دیدگاهتان را بنویسید