خطرات نوشیدن آب زیاد و پیشگیری از مسمومیت با آب
آب حیات می بخشد و برای سلامتی ضروری است . اما آیا ازعوارض نوشیدن آب زیاد آگاه هستید؟ هیدراتاسیون بیش از حد باعث مسمومیت با آب می شود که به عنوان هیپوناترمی رقیق کننده شناخته می شود و مانع از عملکرد طبیعی مغز می شود. برای آشنایی با علائم مسمومیت با آب و نحوه معکوس کردن آن، در این مقاله از فروشگاه لوازم آرایشی سلامتی و زیبایی با موضوع خطرات نوشیدن آب زیاد و پیشگیری از مسمومیت با آب با ما همراه باشید.
در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی
- مسمومیت با آب چیست؟
- خطرات نوشیدن آب زیاد و پیشگیری از مسمومیت با آب
- ۱۰ عارضه جانبی نوشیدن بیش از حد آب
- نشانه هایی که نشان می دهد بیش از حد آب می نوشید
- چه مقدار آب در روز باید بنوشید؟
- نحوه درمان آب زیاد یا مسمومیت با آب
- راه های جلوگیری از هیدراتاسیون بیش از حد یا مسمومیت با آب
- افراد مستعد هیدراتاسیون بیش از حد
- سوالات متداول
- سخن پایانی
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، درمان کننده کوچکی، شلی و افتادگی سینه ها می باشد.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
ما به شما بانوان گرامی این دلگرمی را میدهیم که با استفاده از حجم دهنده سینه و باسن میبلین در کوتاهترین زمان بهترین
و قطعی ترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه، بزرگ کردن باسن و لیفت این دو ناحیه خواهید داشت.
همچنین از حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میتوانید برای درمان عدم تقارن بافت سینه نیز استفاده نمایید.
محتویات و عملکرد حجم دهنده سینه و باسن:
این کرم حجم دهنده، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.
حجم دهنده سینه میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون
روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی
و شادابی پوست سینه و باسن میشود.
یکی از ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.
حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات آرایشی میبلین آمریکا در ایران و امارات می باشد.
خطرات نوشیدن آب زیاد و پیشگیری از مسمومیت با آب
مسمومیت با آب چیست؟
مسمومیت با آب، همچنین به عنوان آب بیش از حد شناخته می شود، یک وضعیت تهدید کننده زندگی است که در اثر نوشیدن آب زیاد ایجاد می شود. این بیماری با عدم تعادل الکترولیت یا غلظت کم سدیم در خون (کمتر از mEq/L 135) مشخص می شود که به عنوان هیپوناترمی شناخته می شود.
علائم هیدراتاسیون بیش از حد شامل گیجی، حالت تهوع، استفراغ، سردرد، ضربان قلب نامنظم، مشکل در تمرکز و بی‌حسی است. موارد شدید مسمومیت با آب نیز ممکن است منجر به کما یا مرگ شود.
در زیر ۱۰ عارضه جانبی نوشیدن آب زیاد ذکر شده است.
۱۰ عارضه جانبی نوشیدن بیش از حد آب
۱٫ باعث هیپوناترمی می شود
هیپوناترمی کاهش سطح سدیم کمتر از mEq/L 135 سرم خون است. به دلیل هیدراتاسیون سریع اتفاق می افتد. سدیم یک نمک مهم است که به سیگنال دهی سلولی و عملکردهای مختلف دیگر در بدن کمک می کند. بنابراین، وقتی سطح سدیم سرم شما کاهش می یابد، احساس تهوع، بی نظمی، خستگی یا سردرد می کنید. در موارد شدید، ممکن است منجر به مرگ نیز شود.
اگر هیپوناترمی حتی پس از ۱۵ ساعت از قطع مصرف آب ادامه یابد، ممکن است نشان دهنده اختلال در عملکرد کلیه باشد.
۲٫ باعث متورم شدن سلول ها می شود
هنگامی که سطح سدیم در بدن شما کاهش می یابد، آب از طریق غشای سلولی نیمه تراوا از طریق فرآیند اسمز وارد سلول می شود. این منجر به تورم سلول ها می شود. تورم سلول های بدن (از جمله مغز) باعث آسیب جدی به بافت های عضلانی، اندام ها و مغز می شود.
۳٫ ممکن است باعث اسهال شود
آب بیش از حد ممکن است منجر به اسهال شدید و تعریق طولانی مدت شود. این به دلیل هیپوکالمی یا کاهش یون های پتاسیم ایجاد می شود. تعادل بین یون‌های پتاسیم درون سلولی و خارج سلولی با نوشیدن آب زیاد مختل میشود. در واقع، تنها یک درصد تغییر در توزیع یون پتاسیم می تواند منجر به تغییر ۵۰ درصدی در غلظت یون پتاسیم پلاسما شود.
۴٫ بر مغز تأثیر می گذارد
هیپوناترمی یا کمبود سدیم در خون می تواند منجر به تورم مغز شود. این به نوبه خود منجر به ناتوانی گفتاری، بی نظمی، بی ثباتی راه رفتن، روان پریشی و حتی مرگ می شود.
۵٫ خطرات نوشیدن آب زیاد و پیشگیری از مسمومیت با آب، بار بیش از حد قلب
هیدراتاسیون بیش از حد ممکن است منجر به نارسایی قلبی در افرادی شود که تحت دیالیز قرار می گیرند. قلب وظیفه حیاتی پمپاژ خون را در کل بدن شما انجام می دهد. وقتی بیش از حد آب مصرف می کنید، حجم خون داخل بدن شما افزایش می یابد. افزایش حجم خون فشار غیرضروری بر رگ‌های خونی و قلب وارد میکند. همچنین ممکن است گاهی منجر به تشنج و آسیب مغزی شود.
۶٫ بار بیش از حد کلیه ها
هیدراتاسیون بیش از حد ممکن است باعث آسیب حاد کلیه (AKI) شود. مصرف زیاد آب همچنین سطوح پلاسمایی آرژنین وازوپرسین را کاهش می دهد که به حفظ عملکرد کلیه کمک می کند. مصرف بیش از حد آب می تواند به کلیه های شما برای عملکرد مداوم فشار وارد کند. کلیه های شما می توانند حدود یک لیتر مایع را در ساعت از بدن فیلتر کنند. فراتر از آن، آنها باید سخت کار کنند تا هموستاز را حفظ کنند .
۷٫ ممکن است باعث مشکلات کبدی شود
توجه به این نکته ضروری است که این مشکل صرفاً به دلیل نوشیدن آب زیاد ایجاد نمی شود. بلکه با نوشیدن بیش از حد آب با آهن در آن اتفاق می افتد. اضافه بار آهن دقیقاً مضر نیست، اما در موارد نادر، ممکن است باعث مشکلات مرتبط با کبد شود. افراد مبتلا به سیروز کبدی مستعد ابتلا به هیپوناترمی هستند.
همچنین ممکن است سایر اندام های دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار دهد.
باربارا کووالنکو ، مشاور تغذیه، می‌گوید: «مشکلات خاصی در کار پانکراس و کیسه صفرا وجود دارد. در نتیجه کاهش ترشح صفرا، غذا بسیار بدتر هضم می شود. ارزش گوش دادن به نظر متخصصان غدد را دارد. به گفته آنها، آب بیش از حد منجر به افزایش رطوبت در تیروئید و پانکراس می شود. در نتیجه، آنها نمی توانند به طور کامل در فرآیندهای متابولیک شرکت کنند و بنابراین، بدن انرژی کافی ندارد.
۸٫ خطرات نوشیدن آب زیاد و پیشگیری از مسمومیت با آب، تکرر ادرار
تکرر ادرار، مثلاً هر ۱۵ دقیقه یک بار، می تواند واقعاً خسته کننده باشد، چه در خانه باشید، چه در محل کار یا مدرسه. وقتی بیش از حد آب می نوشید، کلیه های شما دائماً کار می کنند. در نتیجه، باید بارها و بارها به دستشویی بروید.
۹٫ خطر مصرف بیش از حد کلر را به همراه دارد
کلر برای ضد عفونی آب آشامیدنی استفاده می شود. اما، نوشیدن بیش از حد آب می تواند شما را در معرض خطر مصرف بیش از حد کلر قرار دهد. هنگامی که این اتفاق می افتد، شما در معرض خطر ابتلا به سرطان مثانه و کولورکتال هستید .
۱۰٫ خطر بالقوه کما
آسیب مغزی و اندام احشایی که بدن شما در نتیجه مسمومیت با آب متحمل می شود، می تواند به کما و در برخی موارد مرگ منجر شود . بنابراین، در مدت زمان کوتاهی بیش از حد آب ننوشید.
مری سابات ، ام اس، RD، LD، می گوید: «برای برخی افراد، نوشیدن آب با معده خالی می تواند باعث ناراحتی معده، گرفتگی شکم، حالت تهوع، استفراغ و حتی اسهال شود. این به این دلیل است که می تواند اسیدهای معده را رقیق کند و منجر به سوء هاضمه شود. علاوه بر این، نوشیدن بیش از حد آب می تواند به دلیل حجم بالای مایع در معده، معده شما را نفخ کند.
او می افزاید: «برای جلوگیری از این علائم ناراحت کننده، اگر با معده خالی آب می نوشید، به آرامی آب بنوشید. همچنین برای جلوگیری از ناراحتی، سعی کنید در دمای اتاق یا آب گرم بنوشید.
کرم لاغر کننده بدن هات چیلی، باعث کاهش وزن فوری و چربی سوزی موضعی می شود.
ژل لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن هات چیلی
ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و
اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.
زمانی که شما از ژل لاغری هات چیلی استفاده می کنید این ژل از طریق منافذ باز پوست به عمق چربی ها نفوذ می کند.
ژل لاغری با داشتن ترکیبات منحصر بفردی از جمله ال کارنتین، کافئین، کاتچین شروع به چربی سوزی موضعی میکند.
همچنین این کرم لاغری با داشتن ترکیبات منحصربفرد اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین
پس از کاهش سایز و لاغری پوست شما شل و افتاده نخواهد شد.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در کرم لاغر کننده پوست شما را سفت می کند و به اندام شما فرم می دهد.
آیا نمی دانید چگونه تشخیص دهید که بیش از حد آب می نوشید؟ در اینجا لیستی از علائمی است که می توانید به آنها توجه کنید.
نشانه هایی که نشان می دهد بیش از حد آب می نوشید
۱٫ شما همیشه یک بطری آب همراه خود دارید
آیا همیشه هر جا که می روید یک بطری آب با خود حمل می کنید و به محض تمام شدن آب بطری آن را دوباره پر می کنید؟ ممکن است فکر کنید که نوشیدن مداوم آب به شما کمک می کند، اما در واقع اینطور نیست. این کار الکترولیت های بدن شما را تخلیه می کند و به جای رفع تشنگی منجر به عوارض بیشتر می شود.
۲٫ شما تشنه نیستید، اما هنوز آب می نوشید
در جایی خواندید که باید روزانه ۳-۴ لیتر آب بنوشید و شروع کردید به زور خود را به نوشیدن این مقدار. اما آیا می دانستید که غذای شما حاوی آب نیز هست؟ وقتی خود را مجبور به نوشیدن ۳-۴ لیتر آب در روز می کنید، در واقع بسیار بیشتر از نیاز بدن خود می نوشید. این ممکن است منجر به هیدراتاسیون بیش از حد شود.
افراد مبتلا به بیماری های روان پریشی مانند اسکیزوفرنی و اختلال هذیانی رفتار نوشیدن بیش از حد آب از خود نشان می دهند.
۳٫ فکر می کنید ادرار شفاف نشانه سلامتی است
آیا تا زمانی که رنگ ادرارتان روشن شود به نوشیدن آب ادامه می دهید؟ خوب، نشانه بدن سالم ادرار زرد کم رنگ است. ادرار شفاف نشانه این است که شما بیش از حد آب نوشیده اید و عدم تعادل الکترولیت در بدن شما وجود دارد.
۴٫ شما مکرر در روز و شب ادرار می کنید
آیا می بینید که هر ۳۰ دقیقه یا بیشتر به سمت دستشویی می دوید؟ آیا اغلب شب ها برای استفاده از دستشویی از خواب بیدار می شوید؟ ممکن است به این دلیل باشد که شما بیش از حد هیدراته شده اید.
۵٫ سردرد را تجربه می کنید
هیدراتاسیون بیش از حد و کم آبی می تواند باعث سردرد شود. وقتی بیش از حد آب می نوشید، سلول های شما متورم می شوند و رشد می کنند. سلول‌های مغز شما نیز به همین ترتیب تحت تأثیر قرار می‌گیرند و مغز شروع به فشار دادن به جمجمه میکند. در نتیجه سردرد دائمی را تجربه می کنید.
۶٫ احساس تهوع می کنید
آب زیاد در بدن ممکن است عملکرد کلیه شما را مختل کند. این بدان معنی است که کلیه های شما خسته می شوند و آب را از بدن خارج نمی کنند. این منجر به احساس تهوع و استفراغ می شود.
۷٫ تورم و تغییر رنگ دست ها، پاها و لب ها
نوشیدن بیش از حد آب نیز می تواند منجر به تورم لب ها، دست ها و پاها شود. از آنجایی که کلیه های شما به درستی کار نمی کنند، بدن شما آب اضافی را حفظ می کند. همچنین ممکن است به دلیل احتباس آب در بدن، افزایش وزن ناگهانی را تجربه کنید.
۸٫ ضعف عضلانی را تجربه می کنید
گرفتگی و ضعف مکرر عضلانی دو نشانه دیگر از هیدراتاسیون بیش از حد است. این به این دلیل است که تعادل الکترولیت در بدن مختل می شود. برای حفظ سطح الکترولیت خود، می توانید به جای آب فقط آب نارگیل بنوشید.
۹٫ شما خسته هستید
وقتی کلیه های شما دائماً برای کمک به تخلیه آب اضافی کار می کنند، بدن شما تحت استرس قرار می گیرد. این بر احساس شما به طور کلی تأثیر می گذارد. اگر بیش از حد آب بنوشید، تغییرات خلقی، خستگی و خستگی را تجربه خواهید کرد.
کرم برنزه کننده بدن فلورسان، با ترکیباتی ارگانیک، برنزه ای جذاب و یکدست با تناژ شکلاتی طلایی دارد.
کرم برنزه کننده فوری بدن و صورت فلورسان با ماندگاری ۴ ماه
لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مخصوص مقاومت در برابر تابش شدید می باشد،
مخصوصاٌ برای پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپری برنزه کننده فلورسان با ترکیبی که دارد
تأثیر برنزه ی طلایی تیره عمیق و زیبایی روی پوست بعد از برنزه کردن می گذارد و رنگ برنزه ی طبیعی طلایی را ایجاد می نماید.
عناصر طبیعی آنتی اکسیدان این برنزه کننده، پوست را از اثرات مضر اشعه های فرابنفش حفظ کرده و
از ایجاد پیگمانتاسیون (پیسی) جلوگیری می نماید.
به علت داشتن فیکساتورها در این کرم برنزه کننده ، این محصول به هیچ عنوان به لباس رنگ نمی دهنده و
ماندگاری آن تا ۴ ماه ثابت است.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات فلورسان روسیه در ایران و امارات می باشد.
به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
چه مقدار آب در روز باید بنوشید؟ بیایید در ادامه بدانیم.
چه مقدار آب در روز باید بنوشید؟
طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، میزان مصرف مایعات روزانه متفاوت است و به سن، جنس، شرایط پزشکی و فعالیت روزانه فرد بستگی دارد. آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی به زنان توصیه می کند که ۲٫۷ لیتر (۹۱ اونس) کل آب (از همه غذاها و نوشیدنی ها) و مردان در مجموع ۳٫۷ لیتر (۱۲۵ اونس) بنوشند . دانشمندان هلندی ۲٫۲ لیتر آب برای زنان و ۳ لیتر برای مردان در روز توصیه می کنند.
سارا چتفیلد ، RDN، می‌گوید: «توصیه‌های تخمینی برای مصرف مایعات حدود ۱۳ فنجان در روز برای مردان و ۹ فنجان در روز برای زنان است. این شامل مایعات از سایر نوشیدنی ها و غذاها می شود.
واضح است که این درست نیست که همه باید روزانه ۳-۴ لیتر آب بنوشند . باید با پزشک خود مشورت کنید و مصرف آب روزانه خود را حداکثر به ۳ لیتر محدود کنید. یا از ماشین حساب زیر برای اطلاع از میزان مصرف آب روزانه خود استفاده کنید .
اگر به طور تصادفی آب زیادی بنوشید چه باید بکنید؟ چگونه می توانید آن را درمان کرد؟ در بخش زیر بدانید.
نحوه درمان آب زیاد یا مسمومیت با آب
در اینجا نحوه جبران عوارض جانبی خطرناک هیدراتاسیون بیش از حد یا مسمومیت با آب آورده شده است:
- مصرف آب بیشتر را متوقف کنید.
- اگر احساس خوبی ندارید و احساس می کنید که در حال غش کردن هستید، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- مصرف هر دارویی که باعث احتباس آب در بدن می شود را متوقف کنید.
- پزشک ممکن است برای کمک به بازگرداندن تعادل مایعات بدن، سدیم تجویز کند.
- ممکن است به شما دیورتیک داده شود.
همانطور که می گویند پیشگیری بهتر از درمان است. بیایید نگاهی به راه های زیر برای جلوگیری از هیدراتاسیون بیش از حد بیندازیم.
خطرات نوشیدن آب زیاد و پیشگیری از مسمومیت با آب
راه های جلوگیری از هیدراتاسیون بیش از حد یا مسمومیت با آب
در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید از نوشیدن آب زیاد خودداری کنید:
- اگر شرایط پزشکی مانند دیابت یا مشکلات کلیوی دارید ، با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمد چه مقدار آب باید مصرف کنید.
- اگر به طور منظم ورزش می کنید، ممکن است در حین ورزش، ۲ تا ۴ فنجان آب در ساعت بنوشید. اگر به آب بیشتری نیاز دارید، نوشیدنی های ورزشی بنوشید زیرا حاوی الکترولیت هایی هستند که به تعادل املاح در بدن شما کمک می کند.
- ورزشکاران استقامتی باید وزن خود را قبل و بعد از مسابقه اندازه گیری کنند تا مشخص شود چه مقدار آب از بدن از دست داده اند. آب از دست رفته را می توان بدون خطر هیدراتاسیون بیش از حد دوباره پر کرد.
افراد مستعد هیدراتاسیون بیش از حد
ممکن است در نهایت آب زیادی بنوشید اگر:
- دوی ماراتن یا اولترا ماراتن.
- یک کوهنورد یا دوچرخه سوار هستند.
- ورزشکار سه گانه هستند
- یک قایقران نخبه هستند
- یک دوچرخه سوار استقامتی هستند.
- یک بازیکن فوتبال هستند
- در حال آموزش نظامی هستند
- به مصرف آب برای «سلامتی» وسواس دارند.
رژ لب اصل میبلین آمریکا، با ترکیباتی ارگانیک، پوششی جذاب و یکدست را بر روی لب ها دارد.
رژ لب میبلین آمریکا
رژلب بدون سرب میبلین آمریکا با ترکیباتی، خاص و منحصر به فرد، علاوه بر سلامت لب ها، با ساختاری سبک و لطیف
رطوبت فوق العاده ای را به لب ها می دهد و از ایجاد خشکی و پوسته پوسته شدن لب ها جلوگیری می کند و این رژ لب مات و کرمی آرایش
لب را بسیار جذاب میکند.
رژ لب ویتامینه میبلین، غنی شده با با ویتامین E , A است.
خطرات نوشیدن آب زیاد و پیشگیری از مسمومیت با آب
تفاوت فاحشی بین هیدراته ماندن و پر کردن بیش از حد بدن با آب زیاد وجود دارد. هیدراتاسیون بیش از حد می تواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی شود و برخی از آنها ممکن است مستلزم سفر سریع به نزدیکترین بیمارستان شما باشد.
همه ما در مورد اهمیت آب در سلامت کلی خود و اهمیت آن برای هیدراته ماندن می دانیم. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند اثرات نامطلوبی نیز داشته باشد. همانطور که در بالا می بینیم، مصرف بیش از حد آب ممکن است منجر به هیپوناترمی شود و می تواند فشار بی موردی را بر کبد و کلیه ها وارد کند. این می تواند منجر به متورم شدن سلول ها و همچنین اختلال در عملکرد طبیعی مغز شود. خستگی، تورم دست‌ها و پاها، نفخ و گرفتگی معده، یا ضعف عضلانی همگی ممکن است به مصرف بیش از حد آب اشاره کنند. پیگیری میزان آبی که می نوشید به شما کمک می کند تا بدون نگرانی در مورد خطرات احتمالی مصرف بیش از حد از فواید آن بهره مند شوید.
خطرات نوشیدن آب زیاد و پیشگیری از مسمومیت با آب
پاسخ به سوالات متداول
آیا می توانید از نوشیدن آب زیاد بمیرید؟
در بدترین حالت، بله، اگر آب زیاد بنوشید می توانید بمیرید.
آیا می توان با نوشیدن آب وزن کم کرد؟
نوشیدن آب به دفع سموم و تسریع متابولیسم کمک می کند. اما، این بدان معنا نیست که شما می توانید تنها در یک روز با نوشیدن آب، تمام ضعف خود را از دست بدهید. برای کاهش وزن باید خوب غذا بخورید و ورزش کنید.
آیا نوشیدن آب زیاد باعث افزایش وزن می شود؟
بله، اگر بیش از حد آب بنوشید، در بدن حفظ می شود. در نتیجه وزن آب اضافه می شود.
آیا نوشیدن آب گرم مضراتی دارد؟
در صورت نیاز آب گرم بنوشید. نوشیدن آب گرم مزایا و مضرات خاصی ندارد. فقط مطمئن شوید که آب خیلی داغ نباشد.
چقدر آب در یک ساعت زیاد است؟
بستگی به این دارد که در آن ساعت چه کاری انجام می دهید. می توانید در عرض یک ساعت ۲۵۰ میلی لیتر آب بنوشید. میزان آب مصرفی خود را به گونه ای تنظیم کنید که از حد مجاز روزانه ۳ لیتر آب تجاوز نکنید.
چه مدت طول می کشد تا آب بیش از حد از بین برود؟
اثرات هیدراتاسیون بیش از حد ممکن است ساعت ها یا چند روز طول بکشد تا فروکش کند. کاهش مصرف سدیم و سایر مایعات ممکن است به تسریع روند کمک کند.
آیا نمک به هیدراتاسیون بیش از حد کمک می کند؟
مصرف سالاد به هیدراتاسیون بیش از حد کمک نمی کند. اما اگر بیش از حد هیدراته هستید، مصرف نمک را محدود کنید زیرا سدیم در غیر این صورت باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند.
آیا نوشیدن آب زیاد باعث فشار خون می شود؟
نوشیدن بیش از حد آب ممکن است فشار سیستولیک را در افراد مسن و بیماران مبتلا به نارسایی اتونوم افزایش دهد.
سخن پایانی
- مصرف بیش از حد آب ممکن است علائمی مانند حالت تهوع، اسهال، سردرد و گیجی ایجاد کند.
- مصرف زیاد آب ممکن است به کلیه ها فشار وارد کند و بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد.
- زنان و مردان باید به طور منظم ۹۱ اونس و ۱۲۵ اونس آب بنوشند.
- برای کمک به تعادل نمک در بدن و جلوگیری از هیدراتاسیون بیش از حد، نوشیدنی های الکترولیتی بنوشید.
منبع