۸ عادت آسان دوش گرفتن برای نشان دادن عشق به بدن و بررسی داشتن بهترین روتین حمام کردن و روتین شستشوی بدن
آیا می دانستید کاری که در حمام انجام می دهید می تواند بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد؟ بیاموزید که چگونه روتین خود را با برنامه ای که روی پوست ملایم است تنظیم کنید.
هیچ چیز مانند دوش آب گرم برای چند لحظه مکث برای آرامش و مراقبت از خود وجود ندارد. منبع معتبر تحقیقات حتی نشان می دهد که دوش گرفتن می تواند بر سلامت عاطفی و جسمی شما تأثیر مثبت بگذارد.
حمام همچنین یک محیط ایده آل برای رفع نیازهای بزرگترین اندام شما: پوست شما است.
چگونه می توانید از روتین مراقبت از پوست در حمام خود نهایت استفاده را ببرید و در عین حال از عادات روزمره ای که ممکن است برای پوست شما مضر باشد اجتناب کنید؟
هشت عادت آسان دوش گرفتن را بخوانید تا به بهترین پوست خود برسید.
۱٫عادت دوش گرفتن: از آب ولرم استفاده کنید
دوش گرفتن با آب خیلی گرم یا خیلی سرد می تواند بر سد پوستی شما تأثیر بگذارد.
دکتر تئو سلیمانی، دانشیار بخش پوست و جراحی پوست در دانشکده پزشکی دیوید گفن در UCLA، گفت: “توصیه می کنیم دوش خود را در دمای ۹۸ درجه فارنهایت تا ۱۰۵ درجه فارنهایت نگه دارید.” ولرم، جایی در اطراف دمای بدن، یا چند درجه گرمتر، ایده آل است.
سلیمانی توضیح می‌دهد که دمای سرد می‌تواند حذف لکه‌های روغنی را سخت کند، به خصوص اگر آکنه یا منافذ مسدود شده دارید. و آب بسیار داغ می تواند مشکلاتی مانند سوختگی و آسیب های پوستی ایجاد کند.
منبع معتبر تحقیقات نشان می‌دهد که آب خیلی داغ نیز می‌تواند بر تحریک‌کننده بودن مواد شوینده برای پوست تأثیر بگذارد. دوش گرفتن با دمای مناسب آب ممکن است به جلوگیری از تشدید مشکلات پوستی مانند درماتیت تحریک کننده کمک کند.
۲٫عادت دوش گرفتن جذاب با انتخاب محصولا حمام ملایم و معطر
برخی از مواد تشکیل دهنده ممکن است بیشتر منجر به تحریک پوست و مسائلی مانند درماتیت تماسی آلرژیک شوند. برخی از رایج ترین موادی که ممکن است باعث واکنش های پوستی شوند عبارتند از:
رنگ ها
عطرها
مواد نگهدارنده
آنزیم ها
سولفات ها
هرچه تعداد مواد بیشتر باشد، خطر تحریک یا واکنش های آلرژیک بیشتر است. محصولات ملایم تر اغلب با مواد محرک بالقوه کمتر ساخته می شوند.
سلیمانی توضیح داد: «قانون شماره یک این است که ما کمترین مواد ممکن را می‌خواهیم، تا حدی به این دلیل که هر چه مواد بیشتر باشد، احتمال ایجاد مشکل برای شما بیشتر می‌شود.
۳٫روتین دوش گرفتن با مصرف صابون ملایم، ارگانیک و عطری سازگار با پوست بدنتان
مطمئن نیستید که از صابون جامد استفاده کنید یا مایع شستشوی بدن؟ هر کدام مزایا و معایب خود را دارند.
صابون های نواری و جامد:
صابون های جامد نواری اغلب حاوی مواد کمتری نسبت به شوینده های بدن هستند. اگر حساسیت به مواد تشکیل دهنده یا آلرژی دارید، صابون های ساده می توانند برای پوست شما مناسب تر باشند.
انواع رایج صابون جامد نواری عبارتند از:
- صابون های جامد آنتی باکتریال: مواد ضد باکتری اضافه شده به کاهش باکتری ها و بو کمک می کند.
- صابون های گلیسیرین: در این نوع صابون از گلیسیرین برای جلوگیری از خشک شدن بیش از حد محصول استفاده می شود.
- صابون های فوق چرب: لیپیدها به ایجاد یک لایه محافظ روی پوست کمک می کنند و ممکن است برای پوست ملایم تر باشند.
همچنین مهم است که خطرات سلامتی بالقوه مواد افزوده شده را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که برخی از لیپیدها، مانند روغن های معدنی و پارافین، ممکن است سرطان زا باشند.
علاوه بر این، با توجه به منبع مورد اعتماد سازمان غذا و دارو (FDA)، استفاده از شستشوی ضد باکتری ممکن است مشکل ساز باشد زیرا می تواند منجر به مقاومت باکتریایی یا تغییرات هورمونی شود.
علاوه بر این، برخی از صابون های جامد حاوی پاک کننده های خشن هستند که می توانند باعث خشکی و تحریک شوند.
گفته می شود، مواد افزودنی نیز می توانند مزایای بالقوه ای را ارائه دهند. به عنوان مثال، یک منبع مورد اعتماد در سال ۲۰۱۸ مطالعه کرد که عصاره های گیاهی ، مانند رزماری و روغن نارگیل، خاصیت مرطوب کنندگی پوست را ارائه می دهند.
برخی از مواد حتی ممکن است فواید ضد التهابی داشته باشند مانند:
- روغن آووکادو
- روغن بابونه
- کره شی
- روغن زیتون
شستشوی بدن با شوینده های مایع
شوینده‌های بدن مایع ممکن است حاوی سورفکتانت‌های ملایم‌تری (اجزای پاک‌کننده) باشند، اما در کل حاوی مواد بیشتری نسبت به صابون می‌باشند.
سلیمانی گفت: «[متخصصان پوست] مردم این روزها تمایل دارند صابون های نواری مانند داو یا شوینده های بدن بر پایه کرم را به ژل ترجیح دهند.
این تا حدی به این دلیل است که برای اینکه ژل‌ها در قفسه ماندگاری داشته باشند و کپک نزنند، باید حاوی مواد نگهدارنده اضافی باشند که در یک صابون جامد به آنها نیازی ندارید.»
سلیمانی توصیه میکند به دنبال محصولات مورد تایید متخصص پوست باشید که برای آلرژنی ها و عطرهای معمولی که محرک شناخته می‌شوند، تست شده باشند.
اگر دچار حساسیت پوستی و آلرژی پوستی هستید این مقاله برای شما مناسب است.
۴٫برای داشتن روتین حمام کردن مناسب شامپو و نرم کننده خود را عاقلانه انتخاب کنید
محصولات مراقبت از موی شما همچنین می توانند بر سلامت کلی پوست سر و پوست شما تأثیر بگذارند.
یافتن شامپو و نرم کننده مناسب برای نیازهای شما در روتین دوش گرفتن و حمام بستگی به نوع پوست، نوع مو و عوامل محیطی شما دارد.
برخی از مواردی که در انتخاب شامپو و نرم کننده باید در روتین حمام کردن خود در نظر گرفت عبارتند از:
- چه پوست سر و موهای شما به طور طبیعی چرب یا خشک باشد
- چه موهای شما رنگ شده باشد یا تحت درمان شیمیایی قرار گرفته باشد
- هر گونه حساسیت و آلرژی پوستی
- شرایط پوست سر مانند شوره سر (درماتیت سبورئیک)
- سبک زندگی و محیط شما
پاکسازی پوست در روتین دوش گرفتن
یافتن محصولات مراقبت از مو و روتین برای حمایت از سلامت بهینه مو و پوست و داشتن روتین حمام کردن می تواند یک عمل متعادل کننده باشد. هم تمیز کردن بیش از حد و هم کمتر می تواند منجر به مشکلات پوست و مو شود.
سلیمانی گفت: پاکسازی می‌تواند باعث ایجاد سلول‌های مرده پوست شود که می‌تواند باعث رشد بیش از حد قارچ‌های طبیعی یا مخمرهایی شود که باعث شوره سر می‌شوند.
از سوی دیگر، اضافه می کند که پاکسازی بیش از حد این پتانسیل را دارد که پوست را از روغن های سالم و روان کننده های طبیعی پاک کند.
برای یافتن محصولات مراقبت از مو مناسب برای عادت دوش گرفتن خود، به دنبال محصولاتی باشید که به نگرانی های خاص مراقبت از مو و پوست شما رسیدگی می کنند.
سلیمانی گفت: «اگر تمایل به داشتن پوست سر بسیار خشک یا موهای خشک و شکننده دارید، می‌خواهید به دنبال چیزی باشید که حاوی مقدار زیادی مرطوب‌کننده‌های اضافی به شکل روغن‌های طبیعی یا غیرحساس‌آور باشد، مانند روغن آرگان یا روغن آووکادو. “
در بیشتر موارد، یک آرایشگر می‌تواند به شما کمک کند تا محصولاتی برای رفع نیازهای خود پیدا کنید، اما اگر مشکلات پوستی یا پوست سر دائمی دارید، با پزشک مشورت کنید.
۵٫برای لذت بردن از روتین حمام کردن خود آب را فیلتر کنید
آیا می دانید حمام شما آب سفت دارد یا نرم؟
طبق گفته انجمن کیفیت آب، یک سازمان غیرانتفاعی که از کیفیت بهتر آب حمایت می کند، آب سخت مشکلی است که بیش از ۸۵ درصد از ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد.
آب سخت زمانی اتفاق می افتد که آب حاوی سطوح بالاتری از مواد شیمیایی و مواد معدنی محلول از جمله کلسیم، منیزیم و منگنز باشد.
آب سخت (به انگلیسی: Hard water ) آبی‌است که دارای نمک‌های معدنی همچون ترکیب‌های بی‌کربنات، یون‌های کلسیم، منیزیم و دیگرهاست.
سختی آب به آهکی‌شدن می‌انجامد. سختی آب بر دو گونه است: دائمی و موقت.ضمنا سختی به‌طور عمده بر پایه دو فلز منیزیم و کلسیم سنجیده می‌شود.
این مواد می توانند بر سلامت پوست و مو تأثیر بگذارند و ممکن است منجر به تحریک و خشکی شوند. در برخی موارد، آنها حتی ممکن است به مشکلات پوستی مانند اگزما کمک کنند.
طیف وسیعی از مواد موجود در آب شما نیز ممکن است اثرات مضر بالقوه ای بر روی پوست شما داشته باشد.
به عنوان مثال، کلر یک ماده شیمیایی رایج در آب است که می تواند منجر به مشکلات پوستی از جمله خارش، کهیر و تحریک شود.
استفاده از فیلتر دوش یکی از راههای ساده برای کاهش مواد شیمیایی و مواد معدنی مضر در آب است.
هنگام انتخاب فیلتر حمام، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منبع مورد اعتماد توصیه می کند به دنبال موارد زیر باشید:
فیلترهای دارای گواهینامه NSF که در پایگاه داده NSF فهرست شده اند
برچسبی که مشخص می کند فیلتر کدام آلاینده ها را کاهش می دهد
قیمت کلی خرید، نصب و نگهداری سیستم
به خاطر داشته باشید که فیلترها نمی توانند تمام مواد معدنی و مواد شیمیایی موجود در آب را به طور کامل حذف کنند.
۶٫ در روتین شستشوی بدن خود به طور مرتب لایه برداری کنید
اگرچه پوست شما به طور طبیعی هر ۲۸ تا ۵۶ روز تغییر می کند، لایه برداری می تواند به حذف سلول های مرده پوست و تجمع محصولات کمک کند.
لایه‌بردارهای شیمیایی حاوی اسیدهایی مانند AHA یا BHA هستند که به حذف سلول‌های مرده و تجمع پوست کمک می‌کنند. در مقابل، لایه‌بردارهای فیزیکی برای از بین بردن تجمعات از سطح پوست بر بافت تکیه می‌کنند.
یکی از معایب لایه‌بردارهای شیمیایی این است که ممکن است باعث تحریک یا تداخل با سایر مواد موضعی شوند. اما، لایه‌بردارهای فیزیکی که بیش از حد ساینده هستند نیز می‌توانند باعث آسیب به سد پوستی شوند.
اینکه چند بار باید لایه برداری کنید بستگی به سبک زندگی و نوع پوست شما دارد.
اگر بیش از یک بار در ماه نیاز به لایه برداری دارید، سلیمانی توصیه می کند با یک متخصص صحبت کنید تا بهترین روتین و محصولات متناسب با نیاز خود را تعیین کنید.
سلیمانی گفت: تمایل به بیش از حد اسکراب و لیف زدن وجود دارد و بدن این را دوست ندارد. هنگامی که در زیر دوش یا بیرون از خانه بیش از حد اسکراب می‌کنید،
این آسیب‌های ریز می‌توانند دریچه‌های ورود آلرژن‌های محیطی و پاتوژن‌ها باشند تا وارد شوند و پاسخ ایمنی را تحریک کنند.
۷٫در روتین حمام کردن خود دوش گرفتن را کوتاه نگه دارید
اگر دوش معمولی شما حدود ۸ دقیقه طول می کشد، در پنجره ایده آلی برای زمان دوش گرفتن هستید.
“شما واقعاً بیش از ۵ یا ۱۰ دقیقه نیاز ندارید. سلیمانی توضیح داد:
هر چه بیشتر زیر دوش بمانید، احتمال کم آبی پوست، برداشتن روغن های طبیعی و آسیب رساندن به سد طبیعی پوستتان بیشتر می شود.
۸٫مراقبت از پوست بعد از حمام را در اولویت قرار دهید
روال مراقبت از پوست شما به دوش گرفتن ختم نمی شود. کارهایی که بعد از دوش گرفتن انجام می دهید برای حفظ سلامت پوست نیز مهم است.
بعد از دوش گرفتن:
پوست خود را به آرامی با یک حوله خشک کنید نه اینکه آن را خشک کنید.
اگر از مرطوب کننده استفاده می کنید، زمانی که پوستتان هنوز مرطوب است، آن را بپوشانید. سلیمانی می گوید: این امر جذب بهینه محصول را تضمین می کند.
اگر صبح دوش می‌گیرید، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، حتی در روزهای ابری، از ضد آفتاب استفاده کنید.
دوش گرفتن شما زمان مناسب و مناسبی برای شروع روتین مراقبت از پوست است. در حالی که محصولات مناسب شما بر اساس نوع پوست و موی شما متفاوت است،
به دنبال محصولات ملایم و مورد تایید متخصص پوست باشید که دارای مواد غیر تحریک کننده هستند.
و اگر هر گونه مشکل پوستی یا پوست سر را تجربه کردید، حتما با پزشک مشورت کنید تا بهترین راه برای رفع آنها را بیاموزید.
محلول ضد ریزش مو و رشد مجدد مو ارگانیک بایوفول کانادا
درمان فوری ریزش مو در خانم ها و آقایان و هر نوع الگوی ریزش مو حتی ارثی و ژنتیکی با محلول ضد ریزش مو شوک به راحتی امکان پذیر می شود. این تونیک ضد ریزش مو فاقد ماینوکسیدیل، پارابن و سیلیکون و ترکیبات شیمیایی و ترکیبات هورمونی است و به صورت کاملا علمی و برپایه ترکیبات برگزفته از دل طبیعت، ریزش مو را درمان می کند.
این محلول ضد ریزش مو فوری ضخیم کننده مو تقویت کننده مو و ترمیم کننده ریشه مو و ساقه موی نازک و ضعیف است. محلول ضد ریزش مو گیاهی بایوفول دارای پلاسنتا کمپلکس(جفت گیاهی) ، ب کمپلکس و آمینو اسید است. این محلول گیاهی ضد ریزش مو ریشه مو را مستحکم و ضخیم می کند و مانع از ریزش مو به راحتی و در هنگام شستشو و سشوار و حمام می شود.اگر در اثر استرس،رژیم لاغری، زایمان، فشار کاری زیاد و ارثی دچار ریزش مو هستید این محلول ضد ریزش مو آن را کاملا درمان می کند.
ماسک کراتینه مو و ضد موخوره اولتراشاین بایوفول کانادا
ماسک کراتینه مو اولتراشاین حاوی مواد مغذی و ویتامین ها و انواع پروتئین ها ی مفید و ارگانیک برای موها است.
برای درمان خشکی وزی و موخوره مو می توانید از ماسک ضد موخوره مو اولتراشاین بایوفول کانادا که دارای مواد و ترکیباتی کاملا طبیعی و بدون پارابن سیلیکون و هرگونه ترکیبات شیمیایی مضر برای مو است بهره ببرید.
پروتئین کراتین موجود در این ماسک صاف کننده و ماسک کراتینه مو به راحتی جذب کوتیکول و فولیکول مو شده و به همراه انواع ویتامین ها مورا به صورت کامل تغذیه می کند و انواع آسیب دیدگی مو را درمان میکند.
این ماسک ابریشمی مو لخت کننده ، صاف کننده و براق کننده مو بسیار قوی و موثر برای موهای خشک، وز و آسیب دیده است. ماسک لخت کننده مو بایوفول فاقد ترکیبات شیمیایی، پارابن و سیلیکون است. این ماسک صاف کننده مو و ماسک پروتئینه مو ساخت کشور کانادا است.
شامپو رشد مو فوری و ضد ریزش مو بایوفول کانادا
بایوفول تولید کننده بهترین شامپو ضد ریزش مو است که کاملا ارگانیک و ویتامینه است.
درمان فوری ریزش مو حتی ارثی و ژنتیکی با شامپو رشد مو ایج دیفنس بایوفول کانادابه راحتی میسر می شود.
این شامپو ضد ریزش مو گیاهی فاقد ماینوکسیدیل، پارابن و سیلیکون است.
درمان فوری ریزش مو و حتی رشد مجدد موهای ریخته شده را این شامپو ضد ریزش مو فوری طی مدت زمان کوتاهی از شروع استفاده ممکن میکند.
شامپو رشد مو فوری بایوفول دارای ب کمپلکس و آپی ژنین است که جریان خون را در کف سر بالا برده و ترکیبات مغذی را به ریشه سر و ساقه مو می رساند.
