دندان قروچه چیست؟ علل و علائم دندان قروچه و درمان خانگی دندان قروچه در خواب
دندان قروچه کردن هر از گاهی طبیعی است، اما اگر بعد از بیدار شدن از خواب، فک خسته یا دردناکی را تجربه کردید، به احتمال زیاد دندان قروچه دارید. استرس، مشروبات الکلی زیاد یا کج شدن دندان ها از جمله دلایلی است که باعث می شود در خواب دندان قروچه کنید. خوشبختانه، چند گزینه درمانی موجود است که می تواند شما را از دندان قروچه در خواب باز دارد. در حالی که گاه به گاه دندان قروچه دلیلی برای نگرانی نیست، ساییدن منظم دندان ها می تواند منجر به عوارض دهان یا دندان شود. در این مقاله از فروشگاه لوازم آرایشی سلامتی و زیبایی با موضوع دندان قروچه چیست؟ علل و علائم دندان قروچه و درمان خانگی دندان قروچه در خواب به بررسی علل دندان قروچه و راه های مختلف برای جلوگیری از آن می پردازیم.
سنگ زنی یا فشار دادن دندان چیست؟
ساییدن یا فشردن دندان ها یک فعالیت پارافانکشنال و غیرارادی است. دندان قروچه یک اصطلاح پزشکی است که برای تعریف این بیماری استفاده می شود. اگر چه دندان قروچه در هنگام خواب شایع تر است، افراد مبتلا می توانند این کار را حتی در بیداری نیز ادامه دهند. این وضعیت اگر گاه به گاه رخ دهد، تهدیدی نیست. اما اگر به طور منظم رخ دهد می تواند عواقب شدیدی داشته باشد.
حال بیایید به علل ایجاد این وضعیت نگاه کنیم.
چه چیزی باعث دندان قروچه می شود؟
دندان قروچه می تواند در نتیجه عوامل متعددی رخ دهد. شایع ترین علل عبارتند از:
- اضطراب: افرادی که با استرس و اضطراب مواجه هستند، احتمال بیشتری برای ابتلا به این وضعیت دارند.
- داروها: در موارد خاص، دندان قروچه از عوارض داروهای تجویزی مانند داروهای ضد افسردگی است.
- اختلالات خواب: اگر هنگام خواب خروپف می کنید یا در به خواب رفتن با مشکل مواجه می شوید، بیشتر مستعد دندان قروچه در هنگام خواب هستید.
- فلج خواب: این پدیده ای است که منجر به بی حرکتی موقت در هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن می شود. فلج خواب همچنین می تواند منجر به دندان قروچه شود.
- سیگار کشیدن و نوشیدن: استفاده از تنباکو و نوشیدن الکل از دیگر عواملی هستند که دندان قروچه را تحریک می کنند.
- کافئین: نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه نیز می توانند احتمال ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهند.
- نامرتبی دندان‌ها: مال اکلوژن یا نامرتبی دندان‌ها ممکن است باعث شود دندان‌هایی که فاصله مناسبی با هم ندارند به هم ساییده شوند.
آیا میدانستید؟ تنش عضلانی، احساسات منفی و افسردگی نیز با دندان قروچه مرتبط هستند.
علائم و نشانه های دندان قروچه
علائم و نشانه های مرتبط با دندان قروچه ممکن است از نظر شدت متفاوت باشد. با این حال، شناسایی علائم در اولین فرصت برای استفاده از درمان مناسب مهم است. آنها به شرح زیر هستند:
- فشردن یا ساییدن سخت دندان ها که ممکن است باعث بیدار شدن شما شود.
- دندان های صاف و بریده شده
- مینای دندان فرسوده شده است.
- عضلات فک سفت و دردناک
- گوش درد
- سردردهای مکرر
- درد در عضلات صورت
در مطالعه‌ای بر روی ۴۲۵ شرکت‌کننده، مشخص شد که ۹۱ درصد از آنها حداقل یک اختلال اسکلتی عضلانی در ۱۲ ماه گذشته داشته‌اند، در حالی که ۷۸٫۸ درصد از کل افراد به‌عنوان دندان قروچه یا دندان قروچه در خواب تشخیص داده شده‌اند. همچنین مشخص شد که افراد مبتلا به اختلال دندان قروچه ۵ برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی هستند.
وقوع طولانی مدت دندان قروچه می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیری به دندان شما شود. از این رو لازم است این عارضه زودتر درمان شود. در زیر به برخی از داروهای طبیعی اشاره شده است که می توانند به توقف دندان قروچه کمک کنند.
حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، درمان کننده کوچکی، شلی و افتادگی سینه و باسن می باشد.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
ما به شما بانوان گرامی این دلگرمی را میدهیم که با استفاده از حجم دهنده سینه و باسن میبلین در کوتاهترین زمان بهترین
و قطعی ترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه، بزرگ کردن باسن و لیفت این دو ناحیه خواهید داشت.
همچنین از حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میتوانید برای درمان عدم تقارن بافت سینه نیز استفاده نمایید.
محتویات و عملکرد حجم دهنده سینه و باسن:
این کرم حجم دهنده، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.
کرم حجم دهنده سینه میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون
روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی
و شادابی پوست سینه و باسن میشود.
یکی از ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، بزرگ کردن سینه و اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.
حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات آرایشی میبلین آمریکا در ایران و امارات می باشد.
دندان قروچه چیست؟ علل و علائم دندان قروچه و درمان خانگی دندان قروچه در خواب
چگونه دندان قروچه را به طور طبیعی متوقف کنیم؟
- روغن ضروری
- کمپرس گرم
- ریشه والرین
- زردچوبه با شیر
- ماساژ
- ویتامین ها و مواد معدنی
- یوگا و ورزش
- محافظ دهان
- آتل درمانی
درمان های خانگی برای درمان دندان قروچه
۱٫ اسانس
آ. اسانس اسطوخودوس
شما نیاز خواهید داشت
- ۳ تا ۴ قطره اسانس اسطوخودوس
- ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
آنچه شما باید انجام دهید
- چند قطره اسانس اسطوخودوس را با روغن زیتون مخلوط کنید.
- این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید.
- به آرامی ماساژ دهید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
نحوه عملکرد
روغن اسطوخودوس حاوی ترکیبات زیست فعالی است که به ایجاد آرامش معروف هستند. همچنین استرس و اضطراب را کاهش می دهد و ممکن است به شما در بهبود بهداشت خواب کمک کند. روغن اسطوخودوس اعصاب و ماهیچه های اطراف فک شما را آرام می کند، بنابراین مشکل درمان دندان قروچه را حل می کند. همچنین می توانید با پخش کردن روغن اسطوخودوس در اتاق خود برای کمک به دندان قروچه خود، رایحه درمانی را امتحان کنید.
ب اسانس نعناع فلفلی
شما نیاز خواهید داشت
- ۳ تا ۴ قطره اسانس نعناع فلفلی
- ۱ قاشق چایخوری روغن نارگیل
آنچه شما باید انجام دهید
- چند قطره اسانس نعناع را با روغن نارگیل مخلوط کنید.
- این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
نحوه عملکرد
این روغن به شما احساس شادابی می دهد و همچنین به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند . ماساژ با روغن نعناع قبل از خواب به جلوگیری از دندان قروچه کمک می کند.
دندان قروچه چیست؟ علل و علائم دندان قروچه و درمان خانگی دندان قروچه در خواب
ج روغن بابونه
شما نیاز خواهید داشت
- ۴ تا ۵ قطره اسانس بابونه
- ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
آنچه شما باید انجام دهید
- اسانس بابونه را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون مخلوط کنید.
- این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید.
- به مدت ۵ دقیقه ماساژ را ادامه دهید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
برای بهترین نتیجه این درمان را دو بار در روز دنبال کنید.
نحوه عملکرد
روغن بابونه مانند همتایان خود راهی طبیعی برای تسکین استرس و اضطراب است. ماهیچه های شما را شل می کند و اثر آرام بخشی بر حواس شما دارد. این به نوبه خود به توقف دندان قروچه کمک می کند.
۲٫ کمپرس گرم
شما نیاز خواهید داشت
- یک دستمال شستشو
- آب گرم
آنچه شما باید انجام دهید
- یک دستمال تمیز بردارید و آن را در آب داغ خیس کنید.
- آب اضافی را خارج کنید و گردن و فک خود را با دستمال بپوشانید.
- این کار را ۴ تا ۵ بار تکرار کنید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
نحوه عملکرد
قرار دادن کمپرس گرم روی گردن و فک باعث شل شدن عضلات آن ناحیه می شود. این کار شما را از ساییدن دندان ها و فشردن فک باز می دارد.
۳٫ ریشه سنبل الطیب
شما نیاز خواهید داشت
- ۱ قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب
- ۱ فنجان آب
- عسل (اختیاری)
آنچه شما باید انجام دهید
- ریشه سنبل الطیب را به یک فنجان آب اضافه کنید.
- این مخلوط را در یک قابلمه به جوش بیاورید. به مدت ۵ دقیقه بجوشانید.
- چای را صاف کرده و عسل را برای طعم دادن به آن اضافه کنید.
- این چای را بنوشید
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را هر شب یک بار انجام دهید.
نحوه عملکرد
ریشه سنبل الطیب بخشی از یک گیاه گلدار است که اغلب برای درمان بی خوابی، اضطراب و بیقراری به دلیل خاصیت آرام بخشی آن استفاده می شود. مطالعات همچنین ثابت کرده اند که آن را در درمان وضعیتی به نام سندرم پای بی قرار، که در بروز آن کاملاً شبیه به دندان قروچه است، مؤثر است .
دندان قروچه چیست؟ علل و علائم دندان قروچه و درمان خانگی دندان قروچه در خواب
۴٫ زردچوبه با شیر
شما نیاز خواهید داشت
- ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
- ۱ فنجان شیر
- عسل (اختیاری)
آنچه شما باید انجام دهید
- شیر را در قابلمه بجوشانید.
- پودر زردچوبه را به آن اضافه کنید و مدام هم بزنید.
- برای طعم دادن، عسل را اضافه کنید و قبل از سرد شدن آن را بنوشید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را هر روز قبل از خواب انجام دهید.
نحوه عملکرد
در حالی که زردچوبه به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است، شیر حاوی یک اسید آمینه آرام بخش به نام تریپتوفان است. هنگامی که شیر و زردچوبه با هم ترکیب شوند می توانند به شل شدن عضلات فک و تسکین درد مرتبط با دندان قروچه کمک کنند
۵٫ ماساژ
شما نیاز خواهید داشت
۱ کاسه آب گرم
آنچه شما باید انجام دهید
- مقداری آب گرم کرده و به ظرفی بریزید.
- صورت و گردن خود را با این آب بشویید.
- صورت خود را خشک کنید و به آرامی گردن، فک و شانه های خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید.
- ماساژ را حدود ۵ دقیقه ادامه دهید.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید
این کار را هر روز قبل از خواب انجام دهید.
نحوه عملکرد
یک ماساژ ملایم قبل از رفتن به رختخواب به کاهش استرس بعد از یک روز طولانی کمک می کند. همچنین به شل شدن عضلات شما کمک می کند و باعث خواب می شود. بنابراین اثرات آرامش بخش یک ماساژ ساده می تواند به درمان وضعیت دندان قروچه کمک زیادی کند.
۶٫ ویتامین ها و مواد معدنی
تعادل صحیح ویتامین ها و مواد معدنی برای کمک به عملکرد صحیح بدن شما ضروری است. کمبود هر یک از آنها باعث ایجاد انواع مشکلات سلامتی از جمله استرس و اضطراب می شود. ویتامین هایی مانند ویتامین C و ویتامین های B کمپلکس برای عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی و مدیریت سطح استرس شما ضروری هستند. هر گونه کمبود در این ویتامین ها ممکن است منجر به نوسانات خلقی مکرر و افزایش استرس روانی شود.
به طور مشابه، کمبود مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم می تواند منجر به بی خوابی، بیش فعالی ، اضطراب و بی قراری شود. تمام این کمبودهای مواد مغذی پتانسیل تشدید علائم دندان قروچه را دارند. بنابراین، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید و این کمبودها را در صورت وجود بازیابی کنید.
دندان قروچه چیست؟ علل و علائم دندان قروچه و درمان خانگی دندان قروچه در خواب
۷٫ یوگا و ورزش
استرس و اضطرابی که در زندگی روزمره با آن مواجه می شوید می تواند به دندان قروچه در خواب منجر شود. یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با این وضعیت، انجام فعالیت‌هایی است که باعث آرامش میشود. گنجاندن یوگا و ورزش در برنامه روزانه شما می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و گردش خون شما کمک کند . ورزش منظم استرس و اضطراب را از بین می برد، در حالی که یوگا و مدیتیشن به آرامش ذهن و بدن شما کمک می کند. شما می توانید حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته ورزش کنید یا یوگا انجام دهید تا ماهیچه های خود را شل کنید و از ساییدن دندان ها به طور طبیعی جلوگیری کنید.مطالب مرتبط:
۸٫ محافظ دهان
محافظ دهان یکی از بهترین و مرسوم ترین روش های درمانی است که می تواند به شما در مقابله با دندان قروچه کمک کند. اگر به دنبال راه حلی سریع برای مشکل خود هستید، مراجعه به دندانپزشک برای محافظ دهان بهترین گزینه برای شماست. به غیر از محافظت از دندان ها در برابر آسیب بیشتر، محافظ های دهان می توانند به کاهش درد فک نیز کمک کنند. هر گونه صدای ساییدن مرتبط با این بیماری نیز تا حد زیادی با این درمان کاهش می یابد.
۹٫ آتل درمانی
اسپلینت یک وسیله دندانپزشکی متحرک است که تمام یا چند دندان فک بالا یا پایین را می پوشاند. بسته به نیاز شما می توان آن را با مواد سخت یا نرم ساخت. تصور می شود که آتل های سخت اکریلیک-رزین در مقایسه با آتل های نرم در کاهش دندان قروچه موثرتر باشند. این به محافظت از دندان در برابر ساییدگی و آسیب ناشی از فشردن کمک می کند. همچنین ممکن است فعالیت عضلات را در طول خواب افزایش دهد. بنابراین، پوشیدن این ها ممکن است به محافظت از دندان ها در برابر سایش ناشی از ساییدن و بارگذاری ضربه ای کمک کند .
علاوه بر درمان های طبیعی و گیاهی ذکر شده در بالا، می توانید به دنبال درمان های پزشکی جایگزین مانند طب سوزنی، هیپنوتیزم و درمان شناختی رفتاری باشید. علاوه بر این، شما باید اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از ساییدن دندان های خود شروع کنید. ایجاد چند تغییر در سبک زندگی سالم و رعایت نکات پیشگیرانه ذکر شده در زیر می تواند به مبارزه با این پدیده کمک کند و همچنین شما را از سفرهای مکرر به دندانپزشک خود نجات دهد.
کرم لاغر کننده بدن هات چیلی، باعث کاهش وزن فوری و چربی سوزی موضعی می شود.
ژل لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن هات چیلی
ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و
اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.
زمانی که شما از ژل لاغری هات چیلی استفاده می کنید این ژل از طریق منافذ باز پوست به عمق چربی ها نفوذ می کند.
ژل لاغری با داشتن ترکیبات منحصر بفردی از جمله ال کارنتین، کافئین، کاتچین شروع به چربی سوزی موضعی میکند.
همچنین این کرم لاغری با داشتن ترکیبات منحصربفرد اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین
پس از کاهش سایز و لاغری پوست شما شل و افتاده نخواهد شد.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در کرم لاغر کننده پوست شما را سفت می کند و به اندام شما فرم می دهد.
دندان قروچه چیست؟ علل و علائم دندان قروچه و درمان خانگی دندان قروچه در خواب
نکات پیشگیرانه
- میل خود را به دندان قروچه در حالی که بیدار هستید کنترل کنید.
- فعالیت های کاهش استرس مانند موسیقی و ورزش را انجام دهید.
- شروع به اجتناب از کافئین و الکل کنید.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید.
- سعی کنید زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب کاهش دهید تا از دندان قروچه ناشی از استرس جلوگیری کنید.
- برای جلوگیری از ساییدن دندان ها از آتل دندان یا محافظ دهان استفاده کنید.
اگر به دلیل دارو، بیماری یا اختلال خواب دندان قروچه می کنید، قبل از استفاده از هر گونه درمان خانگی یا قطع داروهای موجود با پزشک مشورت کنید. پزشک شما بسته به علت بیماری شما دوره درمانی مناسب را تجویز می کند.
دندان قروچه چیست؟ علل و علائم دندان قروچه و درمان خانگی دندان قروچه در خواب
استرس، داروها، اختلالات خواب، استعمال دخانیات و نوشیدن الکل ممکن است باعث شوند که شما در خواب به طور غیرارادی دندان قروچه کنید. اگر فشردن به طور منظم اتفاق بیفتد قطعاً باعث نگرانی است و حتی ممکن است منجر به آسیب غیرقابل برگشت دندان شود. ماساژ با اسانس نعناع فلفلی، اسانس اسطوخودوس و روغن بابونه ممکن است به شما کمک کند با آرام کردن سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب و بهبود خواب، دندان قروچه خود را در خواب متوقف کنید. اگرچه راه حل های مورد بحث در این مقاله می تواند به شما در درمان کمک کند، اما توصیه می شود برای پیگیری با دندانپزشک مشورت کنید.
پاسخ به سوالات متداول
آیا منیزیم به دندان قروچه کمک می کند؟
بله، منیزیم ممکن است به شل شدن عضلات کوچک فک و کاهش دندان قروچه کمک کند.
آیا می توانید از محافظ دهان ورزشی برای دندان قروچه استفاده کنید؟
خیر، محافظ دهان ورزشی متفاوت از محافظ دهان برای دندان قروچه طراحی شده است و هر دو اهداف متفاوتی دارند. استفاده از گارد ورزشی در شب ممکن است باعث آسیب به دهان شود.
آیا ملاتونین دندان قروچه را متوقف می کند؟
ملاتونین ممکن است با بهبود کیفیت خواب به کاهش دندان قروچه کمک کند، اما تحقیقات بیشتری برای تایید اثربخشی آن مورد نیاز است.
آیا CBD به دندان قروچه کمک می کند؟
بسته به فرد و مقررات منطقه شما، CBD ممکن است یک درمان جایگزین موثر برای کاهش دندان قروچه باشد.
آیا دندان قروچه یک ADHD است؟
دندان قروچه در برخی موارد می تواند با ADHD همراه باشد، اما همیشه از علائم این اختلال نیست.
آیا تغییر موقعیت خواب می تواند به کاهش دندان قروچه در طول خواب کمک کند؟
تغییر وضعیت خواب ممکن است کمک کند، زیرا برخی از موقعیت‌ها می‌تواند باعث تنش عضلانی بیشتر در فک شده و به دندان قروچه کمک کند.
سخن پایانی
- دندان قروچه کردن منظم در طول خواب ممکن است منجر به عوارض دهان یا دندان، درد فک و سردرد شود.
- استرس، نوشیدن زیاد الکل و سیگار از عوامل رایج دندان قروچه هستند.
- تمرین تکنیک های تمدد اعصاب قبل از رفتن به رختخواب، پوشیدن محافظ دهان و انجام ورزش منظم می تواند به توقف و جلوگیری از ساییدن طبیعی دندان ها کمک کند.
- ماساژ با روغن‌های نعناع، اسطوخودوس و بابونه ممکن است با آرام کردن اعصاب و کاهش اضطراب به توقف دندان قروچه در خواب کمک کند.
منبع