کاهش وزن با آب چغندر
چغندر سرشار از ویتامین C، فولات، نیترات، فیبر غذایی و بتانین است. به همین دلیل برای افزایش کاهش وزن نیز عالی هستند. اکنون می توانید آب چغندر را برای کمک به کاهش وزن درست در خانه خود تهیه کنید. علاوه بر این، نوشیدن آب چغندر همچنین ایمنی را تقویت می کند، فشار خون را کاهش می دهد و سایر فواید سلامتی را ارائه می دهد . این مقاله ازفروشگاه لوازم آرایشی سلامتی و زیبایی طرز تهیه آب چغندر برای کاهش وزن و فواید آن را به شما می گوید. در ادامه با ما همراه باشید.
در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی
- آب چغندر برای کاهش وزن – ۷ دستور غذای ساده با فواید
- کاهش وزن با آب چغندر
- آیا آب چغندر برای کاهش وزن مفید است؟
- احتیاط
- سخن پایانی
کرم لاغر کننده بدن هات چیلی، با ترکیباتی خاص و ارگانیک، باعث کاهش وزن فوری و چربی سوزی موضعی می شود.
ژل لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن هات چیلی
ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و
اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.
زمانی که شما از ژل لاغری هات چیلی استفاده می کنید این ژل از طریق منافذ باز پوست به عمق چربی ها نفوذ می کند.
ژل لاغری با داشتن ترکیبات منحصر بفردی از جمله ال کارنتین، کافئین، کاتچین شروع به چربی سوزی موضعی میکند.
همچنین این کرم لاغری با داشتن ترکیبات منحصربفرد اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین
پس از کاهش سایز و لاغری پوست شما شل و افتاده نخواهد شد.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در کرم لاغر کننده پوست شما را سفت می کند و به اندام شما فرم می دهد.
آب چغندر برای کاهش وزن – ۷ دستور غذای ساده با فواید
۱٫ آب هویج و چغندر برای کاهش وزن
زمان آماده سازی : 7 دقیقه زمان پخت : 3 دقیقه زمان کل : 10 دقیقه سرو : 2
مواد لازم
- ۱ ½ فنجان چغندر مکعبی
- ۱ ½ فنجان هویج مکعبی شده
- ¼ فنجان آب
- ۴ قاشق غذاخوری آب لیمو
- کمی نمک
- یک مشت برگ نعنا
نحوه تهیه
- هویج، چغندر و برگ نعناع را در مخلوط کن بریزید و آن را به آرامی هم بزنید.
- ¼ فنجان آب، آب لیمو و نمک را اضافه کنید.
- خوب هم بزنید و در دو لیوان بریزید.
فواید آب هویج و چغندر
هویج و چغندر کالری کمی دارند. کاهش دریافت کالری با مصرف بیشتر سبزیجات یک راه موثر برای کاهش وزن است . فیبر غذایی موجود در هویج و چغندر با ایجاد احساس سیری بدون افزایش دریافت کالری باعث کاهش وزن می شود.
۲٫ آب ABC (سیب-چغندر-هویج) برای کاهش وزن
زمان آماده سازی : 7 دقیقه زمان پخت : 3 دقیقه زمان کل : 10 دقیقه سرو : 1
مواد لازم
- ¼ فنجان آب
- ۱ عدد سیب مکعبی
- ۱ عدد چغندر مکعبی
- ۱ عدد هویج مکعبی بزرگ
- ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو
نحوه تهیه
- تمام مواد را در مخلوط کن اضافه کنید.
- مخلوط کنید تا یکدست شود. برای تنظیم قوام می توانید آب بیشتری اضافه کنید.
- آب میوه را صاف نکنید.
- خوب هم بزنید و بنوشید.
فواید آب ABC
سیب، چغندر و هویج کالری کمی دارند و فیبر بالایی دارند. میوه ها و سبزیجاتی که سرشار از فیبر هستند و چگالی انرژی کم تا متوسطی دارند برای کاهش وزن خوب هستند. مطالعه ای در دانشگاه کالیفرنیا (لس آنجلس) انجام شد که شرکت کنندگان در آن رژیم غذایی ۳ روزه با آب میوه/سبزیجات داشتند. نتایج بهبود قابل توجهی در میکروبیوتای روده (فلور باکتریایی مفید برای روده) مرتبط با کاهش وزن نشان داد.
توصیه می شود نوشیدنی معجزه آسا یا آب ABC را حداقل یک بار در روز با معده خالی به طور منظم بنوشید.
۳٫ آب لیمو و چغندر (چکندر) برای کاهش وزن
زمان آماده سازی : 7 دقیقه زمان پخت : 2 دقیقه زمان کل : 9 دقیقه سرو : 2
مواد لازم
- ۱ فنجان چغندر مکعبی
- ۴ قاشق غذاخوری آبلیمو
- ¼ فنجان آب
- کمی نمک
نحوه تهیه چغندر برای کاهش وزن
- حبه‌های چغندر را در آب‌میوه‌گیری بریزید و آن را آب‌میوه‌گیری کنید.
- ¼ فنجان آب اضافه کنید و هم بزنید.
- آب میوه را در دو لیوان بریزید.
- در هر لیوان ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو و کمی نمک اضافه کنید.
- هم بزنید و بنوشید.
فواید آب چغندر
۱ فنجان چغندر خام حاوی ۳٫۸ گرم فیبر است که باعث سیری می شود و برای کاهش وزن موثر است. قبل از نوشیدن آب آن را صاف نکنید. با این حال، می توانید آب اضافه کنید تا قوام مورد نظر به دست آید. این آبمیوه کم کالری و پر فیبر گزینه ای عالی برای یک اسموتی صبحگاهی برای شروع سفر کاهش وزن شما است.
۴٫ آب کرفس و چغندر برای کاهش وزن
زمان آماده سازی : 5 دقیقه زمان پخت : 2 دقیقه زمان کل : 7 دقیقه سرو : 1
مواد لازم
- ½ چغندر مکعبی
- ½ فنجان کرفس خرد شده
- ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو
- کمی نمک
نحوه تهیه
- چغندر و کرفس را در مخلوط کن بریزید و آن را بچرخانید.
- آن را در یک لیوان بریزید و آبلیمو و نمک را اضافه کنید.
- قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
فواید آب کرفس و چغندر
کرفس دارای کالری بسیار کم و محتوای آب بالایی است . بنابراین، هنگامی که با چغندر که سرشار از فیبر است ترکیب شود، برای کاهش وزن ایده آل است . غذاهای با محتوای آب و فیبر بالا و چگالی انرژی کم برای کاهش وزن بسیار مفید هستند.
۵٫ گریپ فروت و آب چغندر برای کاهش وزن
زمان آماده سازی : 7 دقیقه زمان پخت : 3 دقیقه زمان کل : 10 دقیقه سرو : 1
مواد لازم
- ½ گریپ فروت
- ½ چغندر مکعبی
- ½ قاشق چایخوری عسل
- کمی نمک
نحوه تهیه چغندر برای کاهش وزن
- چغندر و گریپ فروت را با هم مخلوط کنید.
- آن را در یک لیوان بریزید.
- عسل و کمی نمک را اضافه کنید.
- قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
فواید گریپ فروت و آب چغندر
گریپ فروت کالری کمی دارد و حاوی مقدار مناسبی فیبر است . مطالعات نشان داد که میوه های سرشار از فیبر در القای احساس سیری و به تاخیر انداختن تخلیه معده مفید هستند که باعث کاهش وزن می شود. در مطالعه ای که در دانشگاه واندربیلت انجام شد، مشخص شد که شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تجربه کردند که مصرف گریپ فروت یا آب گریپ فروت به مدت دو هفته منجر به کاهش ۷٫۱ درصدی در وزن کلی می شود.
همچنین می توانید هویج را به آب گریپ فروت و چغندر اضافه کنید تا تعادل طعم شیرین، ترش و خاکی را افزایش دهید.
۶٫ آب گوجه فرنگی و چغندر برای کاهش وزن
زمان آماده سازی : 8 دقیقه زمان پخت : 3 دقیقه زمان کل : 11 دقیقه سرو : 2
مواد لازم
- ۱ ½ فنجان چغندر مکعبی
- ۱ فنجان گوجه فرنگی خرد شده
- ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو
- یک مشت برگ نعنا
- کمی نمک
نحوه تهیه
- برگ های چغندر، گوجه فرنگی و نعناع را هم بزنید.
- آب لیمو و نمک را اضافه کنید.
- خوب هم بزنید و در دو لیوان بریزید.
فواید آب گوجه فرنگی و چغندر
یک فنجان گوجه فرنگی (۱۸۰ گرم، خرد شده) دارای چگالی انرژی کم و محتوای آب بالایی است . بنابراین بدون افزودن کالری اضافی به شما احساس سیری می دهد. ترکیب چغندر و گوجه فرنگی باعث می شود این آب میوه دارای فیبر بالایی باشد که رژیم غذایی شما را حجیم می کند. مطالعه ای که توسط دانشگاه پزشکی چین انجام شد نشان داد که مصرف منظم آب گوجه فرنگی منجر به کاهش دور کمر می شود. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی سطح آدیپوکین التهابی (سیتوکین ترشح شده از سلول های چربی برای تنظیم لپتین، هورمون گرسنگی) را کاهش می دهد.
۷٫ آب انار و چغندر برای کاهش وزن
زمان آماده سازی : 10 دقیقه زمان پخت : 2 دقیقه زمان کل : 12 دقیقه سرو : 2
مواد لازم
- ۱ ½ فنجان چغندر مکعبی
- ½ فنجان انار
- ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو
- ½ قاشق چایخوری پودر زیره بو داده
- کمی نمک
نحوه تهیه چغندر برای کاهش وزن
- چغندر و انار را در مخلوط کن بریزید و آن را بچرخانید.
- آب لیموترش، پودر زیره برشته شده و نمک را اضافه کنید.
- هم بزنید و در دو لیوان بریزید.
فواید آب انار و چغندر
انار کم کالری و سرشار از فیبر غذایی است. آب انار و چغندر باعث سیری می شود و به عنوان یک آب میوه صبح یا اواسط صبح در سفر کاهش وزن شما موثر است.
توجه : هیچ آبمیوه ای را صاف نکنید زیرا تمام فیبر و سایر مواد مغذی مهم را از بین می برد. برای کاهش وزن از آب میوه و سبزیجات بدون صافی همراه با صبحانه یا به عنوان یک نوشیدنی اواسط صبح یا عصر لذت ببرید.
کاهش وزن باعث کوچک شدن سینه، شل شدن سینه و افتادگی بافت سینه می شود، کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، با ترکیباتی خاص و عملکردی متفاوت باعث درمان کوچکی، شلی و افتادگی سینه ها
می شود.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
ما به شما بانوان گرامی این دلگرمی را میدهیم که با استفاده از حجم دهنده سینه و باسن میبلین در کوتاهترین زمان بهترین
و قطعی ترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه، بزرگ کردن باسن و لیفت این دو ناحیه خواهید داشت.
همچنین از حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میتوانید برای درمان عدم تقارن بافت سینه نیز استفاده نمایید.
محتویات و عملکرد حجم دهنده سینه و باسن:
این کرم حجم دهنده، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.
حجم دهنده سینه میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون
روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی
و شادابی پوست سینه و باسن میشود.
یکی از ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.
حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.
آیا آب چغندر برای کاهش وزن مفید است؟
آب چغندر مملو از مواد مغذی سالم و مقدار کمی کالری است. مقدار زیادی علوفه دارد و به پر نگه داشتن معده کمک می کند. بنابراین، این یک انتخاب غذایی ایده آل برای هر کسی است که سعی در کاهش وزن دارد. مصرف آب چغندر با تامین کالری کم در هر وعده به کاهش وزن کمک می کند زیرا یک چغندر فقط ۳۵ کالری دارد. یکی دیگر از ویژگی های آب چغندر، اثربخشی آن به عنوان یک مکمل ورزشی است.
آب چغندر به افزایش استقامت کمک می کند، که تضمین می کند می توانید مدت زمان بیشتری ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید. به این ترتیب آب چغندر می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و می تواند به عنوان یک جایگزین غذایی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند استفاده شود.
احتیاط!!
آب چغندر یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید داشته باشید. با این حال، نوشیدن آب چغندر ممکن است ادرار و مدفوع شما را قرمز به نظر برساند. این کاملاً عادی است و دلیلی برای وحشت نیست.
کاهش وزن با آب چغندر
چغندر سرشار از فیبر غذایی است که باعث سیری می شود. آنها همچنین سرشار از سایر مواد مغذی حیاتی هستند که به کاهش وزن کمک می کنند. بهترین قسمت این است که می توانید آب چغندر را به راحتی در خانه تهیه کنید.
چغندر یک سبزی بسیار مغذی با محتوای فیبر بالا و کالری کم است. در نتیجه، می تواند شما را سیر کند، گرسنگی را از خود دور کند و به شما کمک کند در یک رژیم غذایی با کمبود کالری بمانید، به شرطی که مراقب آنچه می خورید باشید. برای تهیه آب چغندر برای کاهش وزن، می توانید از چندین ماده اضافی مانند کرفس، سیب، هویج، لیموترش، گریپ فروت، انار و گوجه فرنگی استفاده کنید. هر کدام از این ها علاوه بر طعم بهتر آب چغندر، خواص مفیدی دارند و کاهش وزن را تسهیل می کنند. نوشیدن آب چغندر ممکن است ادرار یا مدفوع شما را قرمز رنگ کند، اما این امری عادی است و جای نگرانی نیست.
پاسخ به سوالات متداول
آیا می توانم هر روز آب چغندر بنوشم؟
بله، می توانید هر روز آب چغندر بنوشید زیرا سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری است. این آب میوه را در صبحانه خود بگنجانید یا آن را به عنوان میان وعده در اواسط صبح بنوشید.
عوارض جانبی آب چغندر چیست؟
اگرچه آب چغندر یک نوشیدنی سالم است، اما هیچ چیز بیش از حد برای سلامتی شما مفید نیست. شایع ترین عارضه جانبی آب چغندر، چغندر (تغییر رنگ ادرار به صورتی یا قرمز تیره) است.
چه کسانی باید از چغندر اجتناب کنند؟
در حالی که چغندر فواید زیادی دارد، زنان باردار، نوزادان، افراد مبتلا به سنگ کلیه و کسانی که آسم یا هر نوع آلرژی دارند باید از مصرف آن اجتناب کنند زیرا ممکن است این مشکلات را تشدید کند.
ماندگاری آب چغندر تازه در یخچال چقدر است؟
آب چغندر تازه می تواند تا ۳ روز در یخچال بماند.
آیا آب چغندر برای مو مفید است؟
بله، از آنجایی که چغندر سرشار از آهن و پتاسیم است، ممکن است موهای شکننده را بهبود بخشد، شکستگی را کاهش دهد و رشد مو را تقویت کند.
آیا چغندر پوست را تیره می کند؟
خیر، چغندر سرشار از آنتی اکسیدان است، بنابراین در واقع می تواند به روشن شدن پوست کمک کند.
چه مقدار چغندر باید در روز مصرف شود؟
شما می توانید تا ۱۳۶ گرم چغندر در روز مصرف کنید. با این حال، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و از مقدار ایده آل با توجه به نیاز خود آگاه باشید.
آیا چغندر باعث افزایش قاعدگی می شود؟
نوشیدن آب چغندر در طول قاعدگی ممکن است جریان قاعدگی شما را افزایش دهد زیرا سطح اکسید نیتریک را افزایش می دهد که جریان خون را افزایش می دهد .
آیا می توان چغندر و شیر را با هم مخلوط کرد؟
بله شیر را می توان با چغندر مصرف کرد. با این حال، هر دو به صورت جداگانه کامل هستند، از این رو مصرف هر یک را می توان کافی در نظر گرفت.
سخن پایانی
- آب چغندر سرشار از فیبر است که کاهش وزن را افزایش می دهد.
- همچنین سرشار از نیترات و ویتامین C است که به کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- نوشیدن آب چغندر به تنهایی یا همراه با سبزیجات دیگر ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
- با این حال، نوشیدن آب چغندر ممکن است ادرار و مدفوع فرد را قرمز رنگ کند.
منبع