کاهش وزن در چین باستان روش های درمان چاقی با طب سنتی

مصرف زیاد غذا یا نوشیدنی سرد می تواند به عملکرد دستگاه گوارش شما آسیب برساند. معده و طحال شما واکنش خوبی به دمای سرد نشان نمی دهند – آنها عاشق گرما هستند.

وقتی هضم شما به خوبی کار نمی کند

(و می دانید که اینطور نیست ، اگر دچار نفخ، رفلاکس ، حالت تهوع، غرغر کردن یا علائم و مشکلات روده شوید)،

تمایل به تولید مقدار بیش از حد داخلی دارد. بلغم “بلغم داخلی” نیز تا حدودی مشابه آنچه در اصطلاح پزشکی غربی “التهاب” نامیده می شود در نظر گرفته می شود.

زمانی که این خلط داخلی در بدن بیش از حد باشد، افزایش وزن بسیار آسان و در عین حال کاهش آن بسیار دشوار است.

بنابر این ، یا از غذا های پخته شده استفاده کنید یا ادویه های گرم کننده مانند زنجبیل ، زردچوبه ، دارچین و هل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. این ادویه ها گرمای ملایمی هستند و به هضم غذا کمک می کنند. همچنین، آب یخ و نوشیدنی های سرد را به نفع دمای اتاق یا نوشیدنی های گرم کنار بگذارید.

ساعات مصرف وعده های غذایی

از ساعت طب چینی پیروی کنید: خیلی دیر مصرف نکنید

“ساعت طب چینی” که پزشکان طب چینی به آن اشاره می کنند، نشان می دهد که اندام های گوارشی انسان در طول روز در قوی ترین نقاط خود هستند.

بهترین یا “ایده‌آل” زمان برای صرف غذا بین ساعت ۷ تا ۱۱ صبح است – این دوره زمانی است که معده و طحال شما در اوج عملکرد خود هستند .

بنابراین، بهتر است در این زمان سنگین ترین یا بزرگ ترین وعده های غذایی روز را بخورید.

این همچنین به بدن شما در طول روز فعال شما زمان می دهد تا انرژی بیشتری را از آن غذاها به جای ذخیره آن به عنوان چربی بدن استفاده کند.

سپس بدترین زمان (یا حداقل زمان ایده آل) برای غذا خوردن بعد از ساعت ۶ شب است.

باز هم، ساعت طب چینی (و ریتم شبانه روزی) نشان داده است که بدن شما در شب به حالت “خود ترمیم” می رود، بنابراین آخرین چیزی که به آن نیاز دارد هضم غذای بیشتری است.

پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شیرین (عسل را در نظر بگیرید)

خوردن بیش از حد غذاهای شیرین یا چرب نیز می تواند باعث تولید خلط داخلی و التهاب بیش از حد در بدن شود.

غذاهای شیرین باعث افزایش قابل توجهی در قند خون می شوند و از آنجایی که بدن شما نمی تواند بدن را در حالت قند خون بالا رها کند،

بلافاصله انسولین ترشح می کند تا از آن استفاده کند (در صورت نیاز) یا به عنوان چربی بدن برای استفاده احتمالی پس از آن ذخیره کند. .

. ارگانیک، شیرین است و اغلب هوس شیرینی شما را برآورده می کند. جایگزین دیگر این است که ۵ قطره سرکه سیب را در آب امتحان کنید. در تئوری طب چینی، سرکه “دشمن شکر” است. می تواند به رفع بلغم و کاهش هوس قند روی سر کمک کند.

کمتر غذا بخورید – و به آنچه بدنتان به شما می گوید گوش دهید

بدن انسان به سادگی ساخته نشده است که به اندازه فعلی غذا بخورد. بدن شما طوری طراحی شده است که انرژی اضافی را به عنوان چربی بدن در مواقع ضروری در یک منبع اضطراری ذخیره کند.

در واقع، بدن شما فقط در صورت لزوم، بیشتر از این منابع انرژی اضافی را به ذخایر چربی خود تبدیل می کند.

اگر قرار است وعده غذایی خود را بخورید (صبحانه، ناهار یا شام)، اما بدنتان به شما می گوید که گرسنه نیستید، پس غذا نخورید. از روی عادت غذا نخورید و به آنچه بدنتان به شما می گوید گوش دهید.

رازهای لاغری و کاهش وزن در چین باستان/ روش های درمان چاقی با طب سنتی چینی

تقویت عملکرد طحال، کبد و کلیه

این اندام ها تاثیر قابل توجهی بر توانایی شما برای کاهش وزن و حفظ آن دارند. عملکرد طحال شما بر میزان خلط داخلی (التهاب) موجود در بدن نظارت دارد. کبد شما در تنظیم بسیاری از هورمون های کنترل کننده چربی از جمله کورتیزول، انسولین و گلوکاگون نقش دارد.

کلیه شما (آدرنال) همچنین یکی از قوی ترین هورمون های چربی سوز در بدن را تولید می کند – آدرنالین. هنگامی که این اندام ها در حالت مطلوب خود کار می کنند، کاهش وزن و حفظ آن بسیار آسان تر است.

روش مهم و قدیمی که طب چینی از آن برای لاغری استفاده می کند، گیاهان چینی است،که مهمترین آنها را در ادامه برای شما معرفی می کنیم.

ریشه جینسنگ (شی یانگ شن)

این گیاه چینی بیش از ۵۰۰۰ سال پیش کشف شد و برای قرن ها در آسیا به عنوان درمانی برای انواع بیماری ها استفاده می شود.

(نام کامل آن از یک کلمه یونانی به معنای “درمان همه چیز” گرفته شده است.) نشان داده شده است که ریشه جینسینگ به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند، شاید تا حدی برای کنترل اشتهای بیماران و کاهش مصرف بیش از حد غذا.

ریشه جینسینگ همچنین ممکن است با تغییر ترکیب میکروبیوم روده ما، مجموعه پیچیده ای از “باکتری های خوب” که در سیستم گوارش ما زندگی می کنند، از کاهش وزن حمایت کند.

مکمل این گیاه طبیعی و ایمن می تواند به طور بالقوه برای متعادل کردن میکروبیوت های روده و کمک به کاهش وزن بدن در حالی که پرانرژی و سرزنده است، عمل کند.

ریشه آدنوفورا (نان شا شن)

این گیاه سنتی چینی از یک گیاه گلدار می آید که در سراسر آسیا می روید. (این گل به خودی خود به عنوان “لیدی بل” شناخته می شود، با گلبرگ های بزرگ آبی یا بنفش.)

خواص دارویی آن شامل استفاده برای سرفه های خشک، به دلیل خواص تغذیه ای آن، و برای علائم آنچه پزشکان کمبود یین معده می نامند، مانند تشنگی و یبوست.

چای سبز (لو چا)

تاریخچه چای سبز در چین به هزاران سال قبل از سلسله هان می رسد، زمانی که از آن برای طول عمر و رفاه کلی استفاده دارویی می شد.

(افسانه ها حاکی از آن است که چای سبز زمانی کشف شد که یک امپراتور به طور تصادفی از یک فنجان آبی که برگ در آن بود نوشید.) امروزه، مطالعات قدرت آن را به عنوان یک گیاه دارویی برای مبارزه با چاقی نشان می دهد.

اگرچه دانشمندان به تحقیق درباره نحوه عملکرد آن ادامه می‌دهند، اما به نظر می‌رسد چای سبز به کاهش مقدار غذای مصرفی کمک می‌کند، شاید به دلیل سرکوب اشتها، در حالی که چربی‌های بدن را نیز می‌سوزاند.

ریشه کودونوپسیس (دانگ شن)

این گیاه ملایم و در عین حال قدرتمند در میان رایج ترین گیاهانی است که در طب سنتی چینی استفاده می شود.

این یکی از گروهی از گیاهان به نام آداپتوژن است که تصور می‌شود به سیستم‌های بدن کمک می‌کند تا با استرس محیطی و اثرات موج‌دار آن مانند اضطراب و خستگی مقابله کند.

در حالی که این گیاه به دلیل اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی خود نیز شناخته شده است،

اما در مورد کاهش وزن، چندین مطالعه نشان می دهد که بین ریشه کودونوپسیس و کاهش وزن بدن، به ویژه در زمینه رژیم غذایی پرچرب، ارتباط وجود دارد.

عصاره ها، برش های خشک شده، کپسول ها و پودرها همگی در دسترس هستند.

پوریا کوکوس (فو لینگ)

در واقع یک نوع قارچ، این گیاه نقش منحصر به فردی در زرادخانه کاهش وزن دارد: به عنوان یک ادرار آور ملایم عمل می کند و به دفع وزن اضافی آب کمک می کند تا بتوانید تقریباً فورا احساس سبکی کنید.

احتباس آب می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد ، مانند خوردن نمک زیاد یا پریود شدن، اما دیورتیک های طبیعی می توانند به شستشوی مایعات اضافی بدن که به نظر می رسد شما را سنگین می کنند، کمک کنند.

ریشه سیاه و سفید

در طب سنتی چینی، این گیاه بومی اغلب برای درمان مشکلات ناشی از طحال و معده (به ویژه تشخیصی به نام “کمبود چی طحال”) که به صورت علائم گوارشی مانند نفخ یا حالت تهوع ظاهر می شود، استفاده می شود.

همچنین یک اثر ضد چاقی نشان داده است که ممکن است ریشه آتر اتیلود های سیاه را به ابزاری جذاب برای کاهش وزن شما تبدیل کند. این گیاه به عنوان ریشه خشک، عصاره و قرص مکمل فروخته می شود.

خرمای قرمز چینی (عناب)

میوه عناب که به نام خرمای قرمز چینی نیز شناخته می شود ، نباید با آب نبات های رنگارنگ اشتباه گرفته شود، میوه هسته ای کوچک و گرد مربوط به هلو و گیلاس است.

یکی از بزرگترین قدرت های این گیاه از نظر اهداف دارویی ممکن است خواص بالقوه آن در مبارزه با چاقی باشد.

خرمای قرمز چینی منبع عالی فیبر است که می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و به نوبه خود از مصرف بیش از حد مواد غذایی جلوگیری کنید.

میوه توت

درخت توت بیش از ۲۰۰۰ سال است که با توت های آبدار قرمز مایل به سیاه و برگ های سبز شاداب در چین کشت می شود. در چین باستان، از شاخه های آن اغلب برای ساخت وسایلی مانند کاسه و مبلمان استفاده می شد.

این گیاه برای کاهش وزن به روشی جذاب عمل می کند: عصاره آن از تجزیه برخی کربوهیدرات ها جلوگیری می کند و در واقع شاخص گلیسمی آن کربوهیدرات ها را کاهش می دهد.

این بدان معناست که این غذا کمتر احتمال دارد که قند خون را افزایش دهد، بخشی از مجموعه ای از رویدادهایی که ارتباط نزدیکی با کاهش وزن دارد.

دو ژونگ

درخت eucommia (نوعی درخت لاستیک) و به ویژه پوست آن به طور گسترده در چین رشد می‌کند و برای اهداف دارویی در آنجا رشد می‌کند و به ویژه پوست آن به حمایت از کلیه‌ها و قلب کمک می‌کند

و در عین حال باعث کاهش وزن می‌شود.

با تحریک سیستم متابولیک بدن، این گیاه که اغلب در چین پس از آسیاب شدن به صورت دمنوش یا پودر مصرف می‌شود، به دفع سندرم متابولیک، گروهی از شرایط سلامتی بر اساس دور کمر، قند خون، فشار خون، کمک می‌کند

برخی دیگر که با هم می توانند منجر به دیابت و بیماری های قلبی شوند.

دانه رازیانه

رازیانه در طب کل نگر به عنوان درمانی برای برخی از مشکلات شکمی، علاوه بر کاربردهای دیگر در هضم، تنفس و ایمنی شناخته شده است. این گیاه چینی ممکن است با جلوگیری از تجمع چربی اضافی در بدن برای کاهش وزن مفید باشد. در یک مطالعه، نوشیدن چای رازیانه به کاهش اشتها نیز کمک کرد: زنانی که چای رازیانه مصرف کردند

در مقایسه با گروه کنترل، گرسنگی کمتری داشتند، احساس سیری بیشتری داشتند و بعد از آن کمتر غذا خوردند.

ریشه زنجبیل (شنگ جیانگ)

زنجبیل با منشأ دارویی در چین و هند باستان ، هزاران سال است که به عنوان یک تونیک گیاهی (و یک ماده آشپزی خوش طعم) استفاده می شود.

تحقیقات تایید می کند که زنجبیل می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند .

در یک مطالعه نیز نشان داده شد که تعداد فیبرهای عضلانی را افزایش می دهد و استقامت را در طول ورزش بهبود می بخشد.

زنجبیل را می توان در چای دم کرد، در پخت و پز و پخت گنجانید، به عنوان مکمل مصرف کرد یا تمام موارد فوق. آن را به عنوان بخشی از روزانه انرژی‌ زای WTHN بیابید، که از سطوح انرژی بدون آسیب‌هایی که معمولاً با کافئین مرتبط است، پشتیبانی می‌کند.

سوالات متداول در رابطه با لاغری به روش طب چینی

آیا طب چینی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

از سوی دیگر، طب سنتی چینی به سوزاندن چربی موثرتر، کاهش جذب کربوهیدرات، کاهش فشار خون و کلسترول و پاکسازی کبد چرب کمک می کند. در کنار هم، طب سوزنی و طب سنتی چینی راه طولانی برای کمک به دستیابی به اهداف کاهش وزن خواهند داشت.

چگونه گیاهان چینی از کاهش وزن حمایت می کنند؟

گیاهان چینی می توانند به بیش از یک روش به کاهش وزن کمک کنند. برخی تصور می‌شود که اشتها را کاهش می‌دهند و مقدار غذای مصرفی را محدود می‌کنند، در حالی که برخی دیگر بدن را به سوزاندن چربی تشویق می‌کنند و برخی دیگر با کاهش التهاب سیستمیک که با متابولیسم در هم تنیده است عمل می‌کنند. حداقل یکی از گیاهان چینی موجود در این لیست به شما کمک می‌کند تا عضله بسازید و قبل از رسیدن به خستگی ورزش کنید، و دیگری شاخص گلیسمی کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌دهد تا قند خون شما بالا نرود.

آیا چای گیاهی چینی برای کاهش وزن وجود دارد؟

بسیاری از چای های گیاهی چینی از کاهش وزن حمایت می کنند. زنجبیل، رازیانه و غیره اغلب به عنوان چای همراه با چای سبز کلاسیک مصرف می شود. تنها یک چای گیاهی چینی برای کاهش وزن وجود ندارد، اما هر گیاهی با خواص کاهش وزن، زمانی که به عنوان چای مصرف شود، می تواند به طور بالقوه به کاهش وزن کمک کند. از اینکه تا انتهای این مطلب همراه گروه سلامتی و زیبایی بودید از شما سپاسگذاریم.

منبع:https://wthn.com