بادام زمینی برای کاهش وزن مفید است – فواید بادام زمینی در مدیریت وزن

بادام زمینی برای کاهش وزن مفید است – فواید بادام زمینی در مدیریت وزن در این مقاله از وبلاگ فروشگاه آرایشی سلامتی و زیبایی.

مطالعات نشان داده اند که بادام زمینی برای کاهش وزن مفید است، زیرا دارای شاخص گلیسمی پایینی است،
در نتیجه باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، بدون هوس خوردن میان وعده. این به مدیریت وزن سالم نیز کمک می کند. 

کاهش وزن با بادام زمینی

هر یک از ما دوست داریم بادام زمینی را به عنوان میان وعده ترد بخوریم که معمولا در هر خانه ای یافت می شود. 

برخی از مردم ترجیح می دهند آن را خام بخورند، در حالی که برخی از آن به شکل کره بادام زمینی برای پخش کردن آن روی نان به عنوان وعده صبحانه یا میان وعده عصر استفاده می کنند.

 بادام زمینی در انواع مختلفی وجود دارند – خام، بو داده، آب پز، شور، طعم دار یا ساده. 

در حالی که بادام زمینی به دلیل محتوای پروتئین و چربی غنی خود شناخته شده است، ممکن است تعجب کنید که چگونه بادام زمینی برای کاهش وزن مفید است .

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، مردم اغلب ساعت‌ها در باشگاه‌ها تمرین می‌کنند و به سختی به آنچه می‌خورند توجه می‌کنند. 

برای تمام تمرینات شدید انجام شده در باشگاه، آنها غذای مناسب با میزان ورزش خود را نادیده می گیرند و در نهایت بدون توجه به تمرین انجام شده، وزن و چربی اضافی به دست می آورند. 

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید هوس خوردن میان وعده و عادات غذایی خود را نیز کنترل کنید. 

اینجاست که بادام زمینی بسیار کمک می کند، زیرا کالری نسبتاً بالایی دارد، سرشار از فیبر و پروتئین است و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

 اگرچه بادام زمینی برای کاهش وزن ایده آل است، اما باید در حد اعتدال مصرف شود و نه به وفور. 

بادام زمینی برای کاهش وزن مفید است – فواید بادام زمینی برای کاهش وزن توضیح داده شده است

1. بادام زمینی شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد – برخلاف سایر میان وعده های کاهش وزن، بادام زمینی برای کاهش وزن مفید است
    زیرا حاوی کربوهیدرات های ساده است و سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر است که هضم آن به زمان بیشتری نیاز دارد. 
2. بادام زمینی سرشار از چربی‌های سالم – چربی‌های سالم که به عنوان اسیدهای چرب تک غیراشباع نیز شناخته می‌شوند، نقش مهمی در دفع این چربی اضافی از بدن شما دارند. 
   رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم ممکن است به کاهش التهاب، چاقی و سایر بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری قلبی کمک کند. 
3. بادام زمینی به سوخت و ساز آسان کمک می کند – بادام زمینی منبع خوبی از انرژی است که کالری اضافی را می سوزاند
   و سوخت و ساز سالم را در هنگام استراحت و در حین فعالیت افزایش می دهد. این به نوبه خود به کاهش وزن سالم کمک می کند. 
4. دفع سموم بدن -تجمع سموم در بدن باعث اضافه وزن و چاقی می‌شود. مطالعات نشان داده است که ‏بعد از خوردن دانه‌های گیاهی، مقدار چربی که از طریق مدفوع دفع می‌شود بین ۵ تا ۲۰ درصد ‏افزایش می‌یابد. ‏‎ ‎
5. میان‌وعده مفید ارزش غذایی بالا و خواص فراوان بادام زمینی آن را به یک میان وعده سالم تبدیل کرده است.
   مصرف متعادل بادام زمینی به عنوان میان وعده (۳۰ عدد بادام زمینی در طول ‏روز) به همراه ورزش سبک، می‌تواند لاغری و کاهش وزن دائمی را به همراه داشته باشد.

جمع بندی کلی درباره بادام زمینی و فواید آن برای لاغری:

امروزه مردم به گزینه های غذایی سالم مانند غذاهای ارگانیک روی آورده اند تا از حداکثر فواید سلامتی بهره مند شوند.

 همانطور که گفته شد، چربی موجود در بادام زمینی برای قلب سالم است و سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پروتئین است که به کنترل وزن کلی شما کمک می کند.

بادام زمینی سرشار از فیبر گیاهی است که باعث بهبود هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش ‏می‌شود.

این فیبر فراوان کار روده‌ها را تسهیل و به دفع مناسب مواد ‏غذایی از بدن کمک می‌کند. یبوست یکی از علت‌های اضافه وزن ‏و چاقی است.

 کره بادام زمینی ارگانیک بخرید تا از این فواید سلامتی مانند کلسترول صفر و چربی ترانس صفر برای کاهش وزن بهره مند شوید.

علاوه بر آن ویتامین E موجود در بادام زمینی علاوه‌بر کمک به درمان آکنه در درمان آفتاب سوختگی نیز موثر است.

علاوه‌بر این‌ها بادام زمینی با داشتن مقادیر بالایی از ویتامین C، اسیدهای چرب و منیزیم موجب افزایش تولید کلاژن شده و
با این کار چین و چروک پوست را درمان می‌کند و این ویتامین به درمان موهای شکننده و آسیب دیده کمک می‌کند.

بادام زمینی با داشتن اسید‌های چرب امگا ۳ موجب تقویت فولیکول‌های مو شده و از این طریق به افزایش رشد مو‌ها کمک می‌کند و از طرف دیگر با داشتن بیوتین از ریزش مو‌ها جلوگیری می‌کند.

فواید بادام زمینی و کره بادام زمینی برای لاغری

پروتئین، اسید چرب غیراشباع و فیبر موجود در کره بادام زمینی موجب تقویت انرژی و پایدار نگه‌داشتن قند خون می‌شود. کاهش خطر ابتلا به دیابت از خواص کره بادام زمینی است.

کمک به کاهش وزن و کمک به افزایش وزن هر دو از خواص کره بادام زمینی است.

فواید کره بادام زمینی برای کاهش وزن به این صورت است که با ایجاد احساس سیری از پرخوری جلوگیری کرده و از طرفی باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می‌شود و موجب لاغری و کاهش وزن می‌شود.

مهم: خواص کره بادام زمینی برای افزایش وزن به این صورت است که کره بادام زمینی قند و چربی را همزمان دارد که موجب تاثیر در ذخیره چربی بدن می‌شود و از طرفی هر قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی حاوی ۱۰۰ کالری انرژی است.

مضرات بادام زمینی

بادام زمینی در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد حساسیت و آلرژی شود. در واقع بادام زمینی جزو مواد غذایی آلرژی است و ممکن است موجب مرگ شود.

این حساسیت نسبت به بادام زمینی در برخی از افراد به اندازه‌ای شدید است که حتی بو کردن بادام زمینی می‌تواند زندگی آن‌ها را به خطر بیندازد.

علائم و نشانه‌‌های آلرژی به بادام زمینی عبارتند از تورم لب‌ها و زبان، قرمزی پوست، احساس خفگی، حالت تهوع، مشکل تنفس و شوک آنافیلاکسی.

منبع