رژیم غذایی درمان پسوریازیس
شما چیزی هستید که می خورید! و آنچه می خورید در نهایت تا حدودی سلامت بدن شما را تعیین می کند. رژیم غذایی بخشی از سلامتی است، همچنین باید خواب و ورزش را در نظر بگیرید. یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان ها، پوست شما را از نظر زیبایی شناختی زیبا می کند و ممکن است هر بیماری مانند پسوریازیس را درمان کند، که مدت هاست به دلیل غیر قابل درمان بودن شناخته شده است. اما با غذای مناسب، ممکن است بتوانید آن را مدیریت کرده و سلامت خود را ارتقا دهید. به خواندن این مقاله از فروشگاه آنلاین آرایشی و بهداشتی سلامتی و زیبایی ادامه دهید تا بدانید در صورت ابتلا به این اختلال پوستی چه چیزی باید بخورید و چه نباید بخورید و رژیم غذایی درمان پسوریازیس چیست؟
در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی
- پسوریازیس چیست؟
- آیا رژیم غذایی می تواند علائم پسوریازیس را بهبود بخشد؟
- نحوه اندازه گیری التهاب در بدن
- غذاهایی که باید اجتناب کنید
- مواد غذایی برای خوردن
- رژیم غذایی درمان پسوریازیس
- دستور العمل های رژیم غذایی پسوریازیس
- سوالات متداول
- سخن پایانی
پسوریازیس چیست؟
پسوریازیس یک بیماری خودایمنی مزمن است که چرخه رشد سلول های پوست را تسریع می کند. این رشد بیش از حد سلول ها می تواند منجر به ایجاد لکه های پوسته پوسته و خارش دار شود که می تواند باعث ناراحتی شود. انواع مختلفی از پسوریازیس وجود دارد که بسته به ظاهر و محل آن در بدن ممکن است متفاوت باشد. پوسته‌های پسوریازیس یا لکه‌های نقره‌ای معمولاً در آرنج، زانو، دست‌ها، صورت یا پوست سر ایجاد می‌شوند.
اگرچه هیچ پشتوانه علمی در مورد محرک های دقیق این عارضه پوستی وجود ندارد، محققان بر اساس مشاهدات چندین دهه خود ایده کلی در مورد عوامل دارند. در نظر گرفته می شود که به دلیل عوامل ژنتیکی و محیطی رخ می دهد.
افرادی که سابقه خانوادگی پسوریازیس دارند به احتمال زیاد به این بیماری مبتلا می شوند. همچنین ممکن است ناشی از یک حمله خود ایمنی باشد که در آن گلبول های سفید به اشتباه به سلول های پوست شما حمله می کنند.
علاوه بر این، عواملی مانند مصرف الکل، جراحات ناشی از سیگار کشیدن و داروها نیز ممکن است پسوریازیس را بدتر کرده و باعث شعله ور شدن آن شوند.
کرم برنزه کننده بدن فلورسان روسیه، با ترکیباتی کاملا ارگانیک، برنزه ای زیبا، جذاب و یکدست با تناژ شکلاتی طلایی را برای شما خواهد داشت.
کرم برنزه کننده فوری بدن و صورت فلورسان با ماندگاری ۴ ماه
لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مخصوص مقاومت در برابر تابش شدید می باشد،
مخصوصاٌ برای پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپری برنزه کننده فلورسان با ترکیبی که دارد
تأثیر برنزه ی طلایی تیره عمیق و زیبایی روی پوست بعد از برنزه کردن می گذارد و رنگ برنزه ی طبیعی طلایی را ایجاد می نماید.
عناصر طبیعی آنتی اکسیدان این برنزه کننده، پوست را از اثرات مضر اشعه های فرابنفش حفظ کرده و
از ایجاد پیگمانتاسیون (پیسی) جلوگیری می نماید.
به علت داشتن فیکساتورها در این کرم برنزه کننده ، این محصول به هیچ عنوان به لباس رنگ نمی دهنده و
ماندگاری آن تا ۴ ماه ثابت است.
آیا میدانستید؟ پسوریازیس تقریباً ۲٪ از کل جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد؟
پسوریازیس قابل درمان نیست، اما می توانید علائم آن را مدیریت کنید. و رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت پسوریازیس دارد. بیایید در بخش بعدی ارتباط بین پسوریازیس و رژیم غذایی را درک کنیم.
آیا رژیم غذایی می تواند علائم پسوریازیس را بهبود بخشد؟
بله. رژیم غذایی ممکن است تا حد زیادی به مدیریت علائم پسوریازیس کمک کند. با این حال، شما باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. این اختلال پوستی التهابی مزمن با شرایط دیگری مانند آرتریت پسوریاتیک، بیماری التهابی روده، چاقی و دیابت همراه است. و بسیاری از غذاها ممکن است واکنش های التهابی را در بدن تحریک کنند و ممکن است پسوریازیس و سایر شرایط التهابی را بدتر کنند، در حالی که برخی از غذاها ممکن است به سرکوب آنها کمک کنند.
عادات غذایی نامتعادل، مصرف بیشتر چربی و مصرف کمتر فیبر نیز ممکن است علائم پسوریازیس را بدتر کند. مطالعات نشان داد که غذاهای خاصی مانند الکل، قندهای ساده و اسیدهای چرب اشباع شده ممکن است با تحریک گونه‌های فعال اکسیژن و مسیرهای مرتبط، باعث التهاب شوند. بنابراین، بسیار مهم است که با متخصص تغذیه و پزشک خود برای تعیین رژیم غذایی مناسب و مکمل‌ها با توجه به شدت بیماری و سایر بیماری‌های همراه موجود همکاری کنید. از آنجایی که التهاب نقش مهمی در پسوریازیس دارد، تشخیص و اندازه گیری التهاب در بدن اولین قدم برای درک و مدیریت این بیماری است.
اما چگونه این را بدانیم؟ آیا روش خاصی برای اندازه گیری التهاب وجود دارد؟ برای اطلاعات بیشتر در ادامه با ما همراه باشید.
نحوه اندازه گیری التهاب در بدن
تست های خاصی برای اندازه گیری التهاب در بدن وجود دارد. با کمک نشانگرهای زیستی (مواد موجود در خون که وقتی بدن شما به روش خاصی به غذاها واکنش نشان می دهد)، می تواند به راحتی التهاب را تشخیص دهد.
سنجش ایمونوسوربنت متصل به آنزیم (ELISA) اغلب برای اندازه گیری مولکول های التهابی مانند پروتئین واکنشی C، مولکول چسبندگی داخل سلولی محلول-۱ و آمیلوئید سرم استفاده می شود. علاوه بر این، آزمایش‌های خون فیبرینوژن و ESR (نرخ رسوب گلبول‌های قرمز) می‌تواند نشان دهد که آیا التهاب در بدن شما وجود دارد.
افراد مبتلا به پسوریازیس ممکن است سطح سیتوکین های پیش التهابی را در سرم خود به طور قابل توجهی افزایش دهند. آزمایش‌های مربوط به سطوح پروتئین‌های واکنش‌گر C (CRP) نیز ممکن است به تعیین سطح التهاب کمک کند.
اگرچه غذا نمی تواند به طور کامل پسوریازیس را بهبود بخشد، اما ممکن است به مدیریت علائم کمک کند. در زیر به غذاهایی که باید بخورید و از آن برای مدیریت پسوریازیس اجتناب کنید، پرداخته ایم.
رژیم غذایی درمان پسوریازیس، غذاهایی که باید اجتناب کنید
اگر به پسوریازیس مبتلا هستید، اجتناب از غذاهای خاصی که ممکن است باعث التهاب شوند ضروری است. آنها عبارتند از:
- گوشت قرمز (گوشت گاو، بیکن)
- الکل
- شکر ساده یا تصفیه شده
- محصولات لبنی
- غذاهای بسیار فرآوری شده
- تخم مرغ
- جو و مالت
- پاستا و رشته فرنگی
- گندم و مشتقات آن
- بادمجان، گوجه فرنگی و سیب زمینی
- پاپریکا و سس تاباسکو
مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی غذاهای ضد التهاب ممکن است برای شما مفید باشد. به پایین بروید تا به برخی از غذاهای سالمی که می توانید در رژیم غذایی پسوریازیس بگنجانید نگاهی بیندازید.
رژیم غذایی درمان پسوریازیس، مواد غذایی برای خوردن
رژیم غذایی حاوی غذاهای غنی از چربی های امگا ۳ و سایر خواص ضد التهابی ممکن است به کاهش التهاب و بهبود علائم کمک کند:
- میوه ها و سبزیجات مانند انگور، انواع توت ها، سبزیجات برگ دار و کلم بروکلی.
- روغن بذر کتان، روغن نارگیل و روغن زیتون
- ماهی های چرب مانند ماهی کاد، سالمون و ساردین
- غلات کامل
- پروتئین بدون چربی
- حبوبات مانند عدس و لوبیا
برنامه ریزی وعده های غذایی خود با در نظر گرفتن تمام این پیشنهادات غذایی می تواند کل فرآیند را موثرتر کند. در اینجا یک نمونه برنامه رژیم غذایی درمان پسوریازیس آورده شده است.
آیا میدانستید؟استرس می تواند علائم پسوریازیس را تشدید کند؟ مدیتیشن و یوگا را تمرین کنید و برای کاهش سطح استرس کمی ورزش کنید.
کرم لاغر کننده بدن هات چیلی، با ترکیباتی کاملا ارگانیک، باعث کاهش وزن فوری و چربی سوزی موضعی می شود.
ژل لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن هات چیلی
ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و
اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.
زمانی که شما از ژل لاغری هات چیلی استفاده می کنید این ژل از طریق منافذ باز پوست به عمق چربی ها نفوذ می کند.
ژل لاغری با داشتن ترکیبات منحصر بفردی از جمله ال کارنتین، کافئین، کاتچین شروع به چربی سوزی موضعی میکند.
همچنین این کرم لاغری با داشتن ترکیبات منحصربفرد اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین
پس از کاهش سایز و لاغری پوست شما شل و افتاده نخواهد شد.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در کرم لاغر کننده پوست شما را سفت می کند و به اندام شما فرم می دهد.
برنامه غذایی درمان پسوریازیس
| صبحانه | بلغور جو دوسر تهیه شده با شیر سویا و توت فرنگی (۱ فنجان) و چای سبزیاکلم بروکسل (۱ فنجان) و چای سبز (۱ فنجان)یابیکن بوقلمونیاسوسیس بوقلمون/مرغ. |
| ناهار | پلو گیاهی (۱ فنجان) با سینه مرغ کبابی و نصف فنجان سبزیجات بخارپزیابرنج قهوه ای (۱ فنجان) با ماهی بخارپز و سبزیجات و سالاد (چشیده شده با روغن زیتون) |
| میان وعده عصرانه | خورش مرغ یا سوپ سبزیجات یا هوموس و چوب هویج یا مخلوط دنباله دار با ترکیبی از مغزها و دانه ها (بادام هندی، تخمه کدو تنبل، آجیل ماکادمیا، بادام، گردو) یا شکلات تلخ یا کرن بری خشک |
| شام | برنج قهوه ای (۱ فنجان) با کاری اسفناج و یک کاسه سالاد (کاهو، خیار و هویج)یا یک غذا با ماهی کاد، سالمون، بوقلمون، مرغ، نخود |
علاوه بر این، برخی از برنامه های غذایی نیز ممکن است به کاهش التهاب کمک کند. در اینجا لیستی از برنامه های غذایی مناسب برای افراد مبتلا به پسوریازیس آورده شده است:
- رژیم غذایی بدون گلوتن: یک مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی پوست آمریکا نشان داد که افراد مبتلا به پسوریازیس ممکن است شیوع بیشتری از سایر اختلالات خود ایمنی مانند بیماری سلیاک داشته باشند. از این رو، یک رژیم غذایی بدون گلوتن ممکن است به مدیریت علائم مربوط به این بیماری کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه ضروری است.
- رژیم غذایی کم کالری: افزایش وزن ممکن است شدت پسوریازیس و خطر شیوع آن را افزایش دهد. یک مطالعه بالینی تصادفی مشاهده کرد که پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری می تواند به مدیریت وزن و بهبود علائم پسوریازیس کمک کند. با این حال، داده های محدودی برای اثبات این ادعاها در دسترس است.
- رژیم غذایی مدیترانه ای: این رژیم غذایی به دلیل فواید سلامتی شناخته شده است زیرا عمدتاً بر روی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان تمرکز دارد. مطالعات نشان داد که افرادی که رژیم مدیترانه ای مصرف می کنند، شدت پسوریازیس کمتری دارند.
علاوه بر این، شواهد حکایتی نشان می‌دهد که رژیم‌های وگان، کتو و پالئو می‌توانند به بهبود علائم مرتبط با پسوریازیس کمک کنند. خوردن سالم نباید خسته کننده باشد. برای یادگیری چند دستور العمل خوشمزه برای رژیم غذایی پسوریازیس بخش بعدی را از دست ندهید.
دستور العمل های رژیم غذایی درمان پسوریازیس
۱٫ وگ پولاو
آنچه شما نیاز دارید
- ۱ فنجان برنج باسماتی (به مدت ۲۰ دقیقه خیس شده)
- ۲ لیوان آب
- ۲ قاشق غذاخوری روغن
- ۱ قاشق چایخوری زیره
- ۵ عدد بادام هندی
- نصف پیاز (خلال شده)
- چوب دارچین ۱ اینچی
- ½ فنجان لوبیا
- ½ فلفل دلمه ای (نبه خرد شده)
- ۱ قاشق چایخوری نمک
- ½ هویج
- ۲ عدد هل
- ۱ برگ بو
- ۳ عدد میخک
- ۱ قاشق چایخوری نمک
برای خمیر ماسالا
- ۱/۴ فنجان برگ نعناع
- ½ فنجان برگ گشنیز
- ¼ فنجان آب
- زنجبیل ۱ اینچ
- ۲ عدد فلفل قرمز
- ۲ حبه سیر
- چوب دارچین ۱ اینچی
- ۵ عدد میخک
- ۱ قاشق چایخوری رازیانه
روش تهیه
- ادویه ها را با آب مخلوط کنید تا خمیر ماسالا (مخلوط ادویه) آماده شود و آن را کنار بگذارید.
- روغن را در قابلمه ای داغ کنید و زیره سبز، برگ بو، دارچین، هل، میخک، فلفل و بادام هندی را اضافه کنید.
- با شعله ملایم تفت دهید تا ادویه ها معطر شوند.
- حالا پیاز را اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ آن کمی تغییر کند.
- لوبیا، فلفل دلمه ای، نخود و هویج را اضافه کنید و یک دقیقه تفت دهید.
- خمیر ماسالا را به سبزیجات اضافه کنید، نمک اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- آب (به اندازه ای که روی سبزیجات را بپوشاند) اضافه کنید، خوب هم بزنید و بگذارید بجوشد. .
- وقتی آب به جوش آمد، برنج باسماتی را که از قبل خیس کرده اید، اضافه کنید. آب بیشتری اضافه کنید (به اندازه ای که روی برنج را بپوشاند).
- خوب مخلوط کنید، روی آن را بپوشانید و ۲۰ دقیقه بجوشانید.
- گرم سرو کنید!
۲٫ کاری اسفناج
آنچه شما نیاز دارید
- ۲ فنجان اسفناج تازه
- ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- ۱ پیاز بزرگ (خرد شده)
- ۱ قاشق چایخوری زیره آسیاب شده
- ۱ قاشق چایخوری زردچوبه
- ۱ قاشق چایخوری خمیر زنجبیل تازه
- ۱ قاشق چایخوری گارام ماسالا
- ۴ حبه سیر
- ¼ فنجان آب سبزیجات
- گشنیز تازه
- نمک برای طعم دادن
روش تهیه
- روغن را روی حرارت متوسط رو به بالا در یک ماهیتابه بزرگ و نچسب گرم کنید.
- پیاز خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید تا شروع به قهوه ای شدن کند.
- سیر خرد شده را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر تفت دهید.
- زنجبیل را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر تفت دهید.
- حالا زیره، زردچوبه و گارام ماسالا را اضافه کنید.
- هم بزنید تا ترکیب شوند و به آرامی آبگوشت و سپس گشنیز را اضافه کنید.
- اسفناج را اضافه کنید، نمک را به مزه اضافه کنید و بپزید تا پژمرده شود.
- با برنج یا چاپاتی سرو کنید.
۳٫ رژیم غذایی درمان پسوریازیس، سوپ سبزیجات
آنچه شما نیاز دارید
برای سوپ
- ۳ قاشق چایخوری روغن
- زنجبیل ۱ اینچی (ریخته شده)
- ۲ قاشق غذاخوری پیازچه
- هویج ۱ عدد
- ½ فنجان لوبیا
- ۳ حبه سیر (ریز شده)
- ۴ لیوان آب
- ½ فلفل دلمه ای
- ۲ قاشق غذاخوری کلم (ریز خرد شده)
- ۲ قاشق غذاخوری نخود فرنگی
- ۱ قاشق غذاخوری ذرت شیرین
- ۱ قاشق غذاخوری سرکه
- ¾ فنجان آب
- ½ قاشق چای خوری فلفل چیلی
- ½ قاشق چایخوری فلفل
- ½ قاشق چایخوری گیاهان مخلوط
برای دوغاب
- ¼ فنجان آب
- ۱ قاشق چایخوری آرد ذرت
روش تهیه
- روغن را در یک قابلمه گرم کنید و سیر، زنجبیل و پیاز را تفت دهید.
- هویج، لوبیا، فلفل دلمه ای را اضافه کنید و یک دقیقه تفت دهید.
- کلم خرد شده، نخود فرنگی، ذرت شیرین را اضافه کنید و کمی تفت دهید.
- حالا آب و نمک را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- روی آن را بپوشانید و به مدت ۵ دقیقه یا تا زمانی که سبزیجات خوب پخته شوند بجوشانید.
- در ظرف دیگری آب آرد ذرت را مخلوط کنید.
- دوغاب آرد ذرت را داخل سوپ بریزید و به مدت ۳ تا ۴ دقیقه یا تا زمانی که سوپ بجوشد.
- سرکه، گیاهان مخلوط، فلفل چیلی و پودر فلفل را اضافه کنید.
- خوب مخلوط کنید، مطمئن شوید که ادویه ها به خوبی ترکیب شده اند.
- روی آن را با پیازچه بریزید و از سوپ سبزیجات لذت ببرید.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و باعث درمان کوچکی، شلی و افتادگی سینه می شود.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
ما به شما بانوان گرامی این دلگرمی را میدهیم که با استفاده از حجم دهنده سینه و باسن میبلین در کوتاهترین زمان بهترین
و قطعی ترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه، بزرگ کردن باسن و لیفت این دو ناحیه خواهید داشت.
همچنین از حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میتوانید برای درمان عدم تقارن بافت سینه نیز استفاده نمایید.
محتویات و عملکرد حجم دهنده سینه و باسن:
این کرم حجم دهنده، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.
حجم دهنده سینه میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون
روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی
و شادابی پوست سینه و باسن میشود.
یکی از ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.
حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.
غذاهای برتر برای خوردن و اجتناب از پسوریازیس
پسوریازیس یک بیماری خودایمنی است و مدیریت آن دشوار است. در حالی که مداخله پزشکی ممکن است به مدیریت علائم و جلوگیری از شعله ور شدن کمک کند، اصلاح رژیم غذایی نیز می تواند التهاب را کاهش دهد. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها می توانند استرس اکسیداتیو را که مسئول تحریک التهاب است، کاهش دهند.
یک بیماری خود ایمنی مانند پسوریازیس می تواند از گنجاندن غذاهای سالم در رژیم غذایی سود ببرد. رژیم غذایی پسوریازیس باید شامل غذاهای ضد التهابی مانند پروتئین های بدون چربی، روغن های سالم و غلات کامل باشد. اجتناب از الکل و غذاهای بسیار فرآوری شده نیز ممکن است به بهبود علائم این بیماری التهابی پوست کمک کند. علاوه بر این، در نظر گرفتن برخی رژیم‌های غذایی مانند رژیم‌های کم کالری، وگان و بدون گلوتن ممکن است به افراد مبتلا به پسوریازیس کمک کند. با این حال، همیشه بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی خود را با توجه به شدت بیماری و سایر عوامل برنامه ریزی کنید.
پاسخ به سوالات متداول
آیا تخم مرغ برای پسوریازیس مفید است؟
خیر، تخم مرغ حاوی چربی های اشباع نشده چندگانه است که نقش مهمی در تحریک پسوریازیس دارند. بنابراین، باید از تخم مرغ اجتناب کرد.
آیا شیر برای پسوریازیس مفید است؟
خیر، لبنیات سرشار از چربی های اشباع شده است و ممکن است باعث التهاب و تشدید بیماری شود.
آیا مرغ برای پسوریازیس خوب است؟
بله. سینه مرغ منبع خوبی از پروتئین است و بسیار مغذی است. با این حال، از مرغ سرخ شده اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث التهاب شود.
آیا روغن نارگیل به پسوریازیس کمک می کند؟
استفاده از روغن نارگیل ممکن است خشکی پوست ناشی از پسوریازیس را کنترل کند. با این حال، ممکن است برای همه، به خصوص کسانی که به آجیل حساسیت دارند، کارایی نداشته باشد.
آیا آب شور برای پسوریازیس مفید است؟
ممکن است در آب نمک خیس کنید. این به نرم شدن پوسته ها، حذف پوست مرده و تسکین خارش کمک می کند. با این حال، ممکن است منجر به خشکی نیز شود.
سخن پایانی
- رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت علائم پسوریازیس دارد.
- از جمله غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند سبزیجات برگ دار، میوه ها، آجیل و دانه ها ممکن است به کاهش التهاب و جلوگیری از شعله ور شدن کمک کند.
- از غذاهای فرآوری شده، گوشت قرمز، شکر تصفیه شده، تخم مرغ و محصولات لبنی خودداری کنید، زیرا ممکن است وضعیت شما را بدتر کنند.
منبع