کاهش وزن با رژیم غذایی انعطاف پذیر
یک رژیم غذایی انعطاف پذیر تعادل ایده آلی بین پایداری و سلامت ایجاد می کند. این روش منعطف غذا خوردن به این است که گیاهان بیشتری را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید و در عین حال اجازه میدهد گهگاهی گوشت، ماهی و محصولات لبنی را نیز بگنجانید. این رویکرد غذایی نه تنها سلامت شما را بهبود می بخشد، بلکه اثرات نامطلوب زیست محیطی خوردن گوشت را نیز کاهش می دهد. با رژیم غذایی انعطاف‌پذیر، می‌توانید به سادگی از غذاهای مورد علاقه‌تان به روشی پایدارتر و متعادل‌تر لذت ببرید، نه اینکه به طور کامل آنها را کنار بگذارید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی روش کاهش وزن با رژیم غذایی انعطاف پذیر را بررسی خواهیم کرد. اکنون به جنبش انعطاف‌پذیری بپیوندید تا بدانید رژیم غذایی انعطاف پذیر چیست؟
و دنیایی از غذاهای خوشمزه، سازگار با محیط زیست و مغذی را کشف کنید. این رژیم ممکن است برای برخی افراد نیز درمانی باشد.
کاهش وزن با رژیم غذایی انعطاف پذیر
در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی
- رژیم غذایی انعطاف پذیر چیست؟
- رژیم غذایی انعطاف پذیر چگونه کار می کند؟
- رژیم غذایی انعطاف پذیر: مزایا و معایب
- در رژیم غذایی انعطاف پذیر چه چیزی می توانید بخورید؟
- برنامه غذایی رژیم غذایی انعطاف پذیر
- دستور العمل های رژیم غذایی انعطاف پذیر
- چه کسانی نباید از یک برنامه غذایی انعطاف پذیر پیروی کنند؟
- سوالات متداول
- سخن پایانی
رژیم غذایی انعطاف پذیر چیست؟
انعطاف‌پذیری واژه‌ای جدید در دنیای رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاه است. اصطلاح «انعطاف‌پذیر» ترکیبی از دو واژه «انعطاف‌پذیر» و «گیاهخواری» است که به این معنی است که رویکردی متعادل‌تر برای غذا خوردن است.
این یک رژیم غذایی گیاهی است که امکان مصرف گهگاهی گوشت، ماهی و محصولات لبنی را فراهم می کند. اساساً بر خوردن بیشتر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل تاکید دارد. این نوع رژیم یک رویکرد متعادل‌تر برای غذا خوردن در نظر گرفته میشود، زیرا مزایای سلامتی یک رژیم غذایی گیاهی را ارتقا میدهد و در عین حال امکان گنجاندن محصولات حیوانی را برای کسانی که مصرف آنها را انتخاب می‌کنند، فراهم میکند.
در سال های اخیر، محبوبیت رژیم های گیاهخواری رو به افزایش بوده است. دلایل متعددی برای این روند وجود دارد، از جمله افزایش آگاهی در مورد مزایای سلامتی رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه، نگرانی در مورد اثرات زیست محیطی تولید گوشت، و نگرانی های اخلاقی در مورد رفتار با حیوانات.
این رژیم همچنین امکان تغییر تدریجی به سمت یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه را برای کسانی که ممکن است آماده نباشند به یک سبک زندگی کاملا گیاهی یا گیاهخواری متعهد باشند، می دهد.
به طور کلی، رژیم غذایی انعطاف پذیر یک روش سالم و پایدار برای غذا خوردن است که می تواند از سلامت و رفاه کلی حمایت کند. بخش زیر نحوه عملکرد این رژیم غذایی و اینکه چگونه می تواند به شما کمک کند سالم تر بمانید را توضیح می دهد.
پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی
ژل لاغر کننده بدن هات چیلی، باعث کاهش وزن فوری و چربی سوزی موضعی میشود.
ژل لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن هات چیلی
کرم لاغری هات چیلی، محصول کشور تایوان بوده و و با داشتن ترکیباتی کاملا گیاهی و قوی از جمله ال کارنتین، کافئین و کاتچین شروع به چربیسوزی موضعی میکند.
ژل لاغری هات چیلی، بدون ایجاد حساسیت از طریق منافذ باز پوست به عمق چربیها نفوذ کرده و در نتیجه منجر به چربیسوزی موضعی میشود.
جلوگیری از افتادگی بافت پس از کاهش وزن با ژل لاغر کننده هات چیلی
کرم لاغری موضعی هات چیلی، با داشتن ترکیباتی چون اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین از افتادگی پوست پس از کاهش وزن موضعی، پیشگیری کرده و در نتیجه به اندام شما پس از کاهش وزن فرم زیبایی میدهد.
رفع سلولیت با ژل لاغری هات چیلی
ژل لاغری موضعی بدن هات چیلی با داشتن ترکیباتی که به آن اشاره شد چون کافئین، کاتچین و الکارنتین، چربیهای موضعی را از بین برده و از این نظر برای درمان سلولیت های بدن قابل استفاده میباشد.
از خواص منحصر به فرد ژل لاغر کننده هات چیلی میتوان لاغری فوری، چربیسوزی موضعی، کاهش سایز موضعی، سفت کننده بدن، کرم ضد سلولیت، ضد حساسیت بودن و لاغری بدون نیاز به رژیم غذایی و ورزش اشاره نمود.
رژیم غذایی انعطاف پذیر چگونه کار می کند؟
رژیم غذایی انعطاف پذیر رویکردی عمل گرایانه تر به گیاهخواری است. این به شما امکان می دهد فرکانس مصرف گوشت را با توجه به نیازها و ترجیحات غذایی خود تنظیم کنید. به عنوان مثال، برخی افراد ممکن است ۲ تا ۳ بار در هفته گوشت بخورند، در حالی که برخی دیگر ممکن است فقط یک بار در هفته گوشت مصرف کنند.
درک این نکته ضروری است که رژیم غذایی انعطاف‌پذیر لزوماً شامل خوردن حداقل گوشت نمی‌شود، بلکه بر غذاهای گیاهی تأکید دارد و در عین حال امکان مصرف غیرعادی محصولات حیوانی را نیز فراهم میکند.
در اینجا چند نکته برای پیروی موثر رژیم وجود دارد:
- با افزودن بیشتر غذاهای گیاهی به وعده های غذایی خود شروع کنید. سعی کنید این موارد را ستاره وعده های غذایی خود قرار دهید و از محصولات حیوانی بیشتر به عنوان یک غذای جانبی یا چاشنی استفاده کنید.
- سعی کنید روزانه حداقل یک وعده غذایی گیاهی بخورید . این می تواند برای ناهار، شام یا هر دو باشد. این یک روش فوق العاده برای افزایش مصرف غذاهای گیاهی بدون احساس محدودیت است.
- به اندازه وعده ها توجه کنید. اگر تصمیم به مصرف محصولات حیوانی دارید، سعی کنید مصرف خود را محدود کنید و مطمئن شوید که رژیم غذایی شما به خوبی با وعده های غذایی گیاهی متعادل است.
- از پیش برنامه ریزی. تصمیم گیری سالم هنگام سفر را می توان با برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده های خود تسهیل کرد. این را می توان با همراه داشتن ناهار خود، نگه داشتن میان وعده های مغذی در دسترس یا پختن وعده های غذایی از قبل انجام داد.انطباق پذیر و روشن فکر باشید.
اگر در بیرون از خانه چیزی میل کردید که ۱۰۰% گیاهی نیست، خیلی به خودتان سخت نگیرید. به هر حال، رژیم انعطاف‌پذیری به انعطاف‌پذیری بستگی دارد.
اطراف خود را با دوستان، خانواده یا یک گروه حمایتی احاطه کنید که با شروع رژیم غذایی انعطاف‌پذیر، شما را در اهداف رژیم غذایی شما تشویق و حمایت کنند.
تعادلی را پیدا کنید که مناسب شما باشد و شما را قادر می سازد از غذاهای مختلف خوشمزه و سالم استفاده کنید و در عین حال مراقب محیط زیست و سلامت عمومی خود باشید.
بخش زیر اطلاعات بیشتری در مورد این مزایا دارد.
رژیم غذایی انعطاف پذیر: مزایا و معایب
مثل همیشه، چندین مزایا و معایب رژیم انعطاف پذیر وجود دارد:
طرفداران
- ممکن است مصرف مواد مغذی را افزایش دهد
رژیم غذایی انعطاف‌پذیر سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل است که همگی غذاهای غنی از مواد مغذی هستند که ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می‌کنند. مطالعات نشان داده است که گیاهخواران و وگان ها در مقایسه با گوشت خواران فولات، ویتامین E و منیزیم بیشتری مصرف می کنند. وگان ها همچنین ویتامین های B1، B6 و C بیشتری مصرف می کنند .
- ممکن است به مدیریت وزن کمک کند
غذاهای گیاهی معمولاً کالری و چربی کمتری نسبت به محصولات حیوانی دارند که می تواند به مدیریت وزن و کاهش وزن کمک کند. طبق مطالعات، افرادی که در گروه‌های رژیم گیاهخواری در کارآزمایی‌های بالینی تخصیص داده شده‌اند، وزن بیشتری نسبت به افرادی که در گروه‌های رژیم غذایی غیر گیاهخواری اختصاص داده شده‌اند، کاهش دادند.
پیشرفت خود را ردیابی کنید، چه از طریق اندازه‌گیری، عکس‌ها یا لباس‌هایی که مناسب‌تر هستند. به شما کمک می کند با انگیزه بمانید.
- ممکن است خطر اختلالات قلبی عروقی را کاهش دهد
طبق مطالعات، اتخاذ یک رژیم گیاهخواری خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب ( CHD) و مرگ و میر ناشی از اختلالات قلبی عروقی را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد. این تنها الگوی غذایی است که برگشت CHD را نشان داده است. علاوه بر این، تحقیقات به مزایای عادات غذایی گیاهخواری در درمان و پیشگیری از نارسایی قلبی و بیماری عروق مغزی اشاره می کند.
- ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد
طبق مطالعات انجام شده، اتخاذ رژیم گیاهخواری نسبت به درمان های معمولی در کاهش علائم دیابت موثرتر است. در مقایسه با رژیم غذایی که شامل خوردن هفتگی گوشت بود، در یک مطالعه، پیروی مادام‌العمر از رژیم گیاهخواری با ۷۴ درصد کمتر خطر ابتلا به دیابت مرتبط بود.
بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی بودایی های غیرسیگاری و غیر مشروب، تعهد مادام العمر به رژیم گیاهخواری با کاهش ۳۵ درصدی احتمال ابتلا به دیابت مرتبط است.
در مقایسه با افراد غیر گیاهخوار، افرادی که پس از اینکه قبلاً رژیم گیاهخواری را انجام نداده بودند، شانس ابتلا به دیابت را ۵۳ درصد کاهش دادند.
- ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد
رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مرتبط است. طبق مطالعات انجام شده، رژیم های غذایی گیاهی دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی در برابر شروع سرطان هستند. همچنین نشان داده شده است که در برابر سرطان های دستگاه گوارش محافظت می کند.
- ممکن است برای محیط زیست مفید باشد
خوردن یک رژیم غذایی که عمدتاً گیاهی است می تواند با کاهش تقاضا برای گوشت و محصولات لبنی، تأثیر مثبتی بر محیط زیست داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که در مقایسه با اکثر رژیم‌های همه چیزخوار مدرن، رژیم‌های گیاهخواری و گیاهخواری تخمک‌خوار، انتشار گازهای گلخانه‌ای را به ترتیب ۵۰ و ۳۵ درصد کمتر تولید می‌کنند و منابع طبیعی کمتری را مصرف می‌کنند.
کاهش وزن با رژیم غذایی انعطاف پذیر
منفی
- گزینه های محدود را ارائه می دهد
فلکسیتارها ممکن است برای یافتن گزینه‌های مناسب هنگام غذا خوردن در خارج از خانه، به‌ویژه هنگام مسافرت و در مناطقی که وعده‌های غذایی گوشت محور معمول هستند، مشکل پیدا کنند. این می تواند پیروی از رژیم غذایی را چالش برانگیزتر کند، به خصوص اگر مکرراً بیرون غذا می خورید.
علاوه بر این، برخی موقعیت‌های اجتماعی ممکن است شامل فشار همسالان برای خوردن گوشت یا سایر محصولات حیوانی باشد که می‌تواند رعایت رژیم غذایی را دشوار کند. از شما می خواهد که انتخاب های غذایی خود را برای دیگران توضیح دهید، که ممکن است وقت گیر یا ناراحت کننده باشد.
یک انگ اجتماعی ممکن است در برخی محافل با “انعطاف پذیر” یا “نیمه گیاهخوار” بودن همراه باشد. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی انعطاف‌پذیر در فرهنگ‌هایی که مصرف گوشت بخش سنتی و مهم جامعه است، می‌تواند چالش برانگیز باشد.
کاهش وزن با رژیم غذایی انعطاف پذیر
- ممکن است فاقد مواد مغذی ضروری باشد
ممکن است برای برخی افراد به دست آوردن تعادل مناسب مواد مغذی چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر عادت به برنامه ریزی وعده های غذایی خود ندارید و پیگیری میزان مصرف مواد مغذی خود برایتان دشوار است. یک رژیم غذایی انعطاف‌پذیر ممکن است برخی از مواد مغذی مانند آهن، کلسیم و ویتامین B12 را که معمولاً در محصولات حیوانی یافت می‌شوند، به اندازه کافی تامین نکند. مطالعات نشان داده است که گیاهخواران به طور متوسط پروتئین، ید، EPA و DHA کمتری نسبت به گوشت خواران مصرف می کنند.
گیاهخواران می توانند آهن را از سبزیجات برگدار، غلات غنی شده و لوبیا دریافت کنند. ویتامین B12 را می توان در شیر غنی شده گیاهی، مخمرهای تغذیه ای و مکمل ها یافت.
- ممکن است افراط در محصولات حیوانی را تبلیغ کند
از آنجایی که این رژیم سختگیرانه نیست، این احتمال وجود دارد که برخی افراد گوشت، ماهی و محصولات لبنی بیش از آنچه برای سلامتی بهینه توصیه می شود، مصرف کنند.
توجه به این نکته ضروری است که این چالش ها می توانند بسته به موقعیت مکانی و حلقه اجتماعی شما متفاوت باشند، اما با برنامه ریزی و ارتباط می توان آنها را مدیریت کرد. این فشار را می توان با درک واضح آنچه که می توانید یا نمی توانید در هنگام پیروی از این رژیم بخورید تا حد زیادی کاهش داد.
در رژیم غذایی انعطاف پذیر چه چیزی می توانید بخورید؟
روی گنجاندن انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل در رژیم غذایی خود تمرکز کنید. این می تواند شامل سبزیجات برگ دار، انواع توت ها، نان گندم کامل، عدس و بادام باشد. علاوه بر این، باید مصرف گوشت، ماهی و محصولات لبنی خود را محدود کنید. وقتی مصرف آنها را انتخاب می کنید، گزینه های کم چربی، تغذیه شده با علف یا تولید پایدار را انتخاب کنید.
| چی بخورم | چه بخوریم (گاهی) | از چه چیزی اجتناب کنید |
| غلات کامل ( کینوآ ، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر) | گوشت و ماهی (گوشت گاو با علف، ماهی صید شده وحشی) | گوشت های فرآوری شده (بیکن، سوسیس، گوشت اغذیه فروشی) |
| حبوبات (لوبیا، عدس، نخود) | لبنیات و تخم مرغ (ماست یونانی، پنیر دلمه) | غذاهای فرآوری شده (غذاهای از قبل بسته بندی شده، شام منجمد) |
| میوه ها و سبزیجات (سبزیجات برگ دار، انواع توت ها، آووکادو ) | غلات تصفیه شده (نان سفید، پاستا) | |
| آجیل و دانه ها (بادام، دانه چیا، دانه کتان) | قندهای اضافه شده (آب نبات، نوشابه، شربت) | |
| لبنیات پرچرب (شیر کامل، خامه، پنیر) | ||
| چربی های ترانس (مارگارین، شیرینی، غذاهای سرخ شده) |
سعی کنید از جایگزین های گوشتی مانند توفو، تمپه و سیتان برای افزودن پروتئین به وعده های غذایی خود استفاده کنید.
یک دستور غذایی که از اصول یک رژیم انعطاف‌پذیر پیروی میکند، ممکن است شامل یک غذای حاوی پروتئین گیاهی ، مانند عدس یا توفو، همراه با انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ و مقدار کمی گوشت یا لبنیات بدون چربی باشد. برای برنامه ریزی ساده و آماده سازی غذا، برنامه غذایی ما را در بخش زیر بررسی کنید.
برنامه غذایی رژیم غذایی انعطاف پذیر
در اینجا یک نمونه برنامه غذایی ۷ روزه انعطاف پذیر است که می توانید دنبال کنید:
روز ۱
| وعده غذایی | چی بخورم |
| صبحانه | بلغور جو دوسر با انواع توت ها و آجیل |
| ناهار | تاکو لوبیا سیاه و سیب زمینی شیرین |
| شام | سبزیجات کبابی و کینوا سرخ شده |
روز ۲
| وعده غذایی | چی بخورم |
| صبحانه | ماست یونانی با گرانولا و میوه |
| ناهار | برگر قارچ پورتوبلو کبابی با آووکادو و گوجه فرنگی |
| شام | اسپاگتی با سس مارینارا و سبزیجات سرخ شده |
روز ۳
| وعده غذایی | چی بخورم |
| صبحانه | تخم مرغ همزده با اسفناج و قارچ |
| ناهار | کاری نخود و سبزیجات |
| شام | سوپ عدس و سبزیجات |
روز ۴
| وعده غذایی | چی بخورم |
| صبحانه | نان تست آووکادو با تخم مرغ آب پز |
| ناهار | بوریتو سبزیجات و لوبیا |
| شام | ماهی بخارپز با کینوآ و سبزیجات |
روز ۵
| وعده غذایی | چی بخورم |
| صبحانه | کاسه اسموتی با اسفناج، موز و شیر بادام |
| ناهار | فلفل سبزی و لوبیا |
| شام | سالمون کبابی با سالاد مخلوط سبزیجات |
روز ۶
| وعده غذایی | چی بخورم |
| صبحانه | پودینگ دانه چیا با شیر بادام و میوه |
| ناهار | سبزیجات و توفو سرخ شده |
| شام | برگر سبزی و عدس کبابی |
روز ۷
| وعده غذایی | چی بخورم |
| صبحانه | توفو اسکرمبل با فلفل و پیاز |
| ناهار | سالاد عدس و سبزیجات |
| شام | سینه مرغ پخته شده با سبزیجات سوخاری |
کاهش وزن با رژیم غذایی انعطاف پذیر
داشتن یک دفتر خاطرات غذایی می تواند به شما کمک کند مسئولیت پذیر باشید و انتخاب های غذایی بهتری داشته باشید. هر چیزی را که می‌خورید و می‌نوشید، زمان و مکان، و هر افکار یا احساساتی که ممکن است بر انتخاب‌های شما تأثیر گذاشته باشد، یادداشت کنید.
این برنامه غذایی صرفاً یک توصیه است. شما همیشه ممکن است با توجه به انتخاب ها و محدودیت های غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید. مهمترین چیز این است که بر روی وعده های غذایی سالم و غنی از مواد مغذی تمرکز کنید و تعادل بین غذاهای گیاهی و حیوانی را حفظ کنید.
برای یادگیری غذاهای ساده و لذیذی که می توانید در حین انجام این طرح درست کنید،در ادماه با ما همراه باشید.
دستور العمل های رژیم غذایی انعطاف پذیر
۱٫ برگر قارچ پورتوبلو و آووکادو
آنچه شما نیاز دارید
- ۴ عدد قارچ پورتوبلو
- آووکادو ۱ عدد
- ۱ عدد پیاز
- ۲ قاشق غذاخوری ماست کم چرب
- ½ قاشق چایخوری سیر
- ۴ نان همبرگر
- روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری
- ¾ قاشق چایخوری نمک
- ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
دستورالعمل ها
- ساقه های قارچ پورتوبلو را بردارید و پیاز را خلال کنید.
- روی آنها روغن زیتون بپاشید و هر کدام را با کمی نمک و فلفل مزه دار کنید.
- قارچ ها را روی حرارت متوسط به مدت ۱۰ دقیقه در ماهیتابه بپزید. آنها را کنار بگذارید.
- پیازها را تفت دهید تا طلایی شوند و کنار بگذارید.
- سیر را چرخ کرده و آووکادو را له کنید تا ترکیب شود.
- ماست و نمک و فلفل باقی مانده را به این مخلوط اضافه کنید.
- نان های همبرگر را کمی برشته کنید و همبرگر را جمع کنید.
- می توانید به سلیقه خود گوجه فرنگی، کاهو و سایر چاشنی ها را اضافه کنید.
۲٫ کینوا ماهی سالمون و سبزیجات
آنچه شما نیاز دارید
- ۱ فنجان کینوا
- ۲۰ اونس فیله ماهی قزل آلا
- ¾ فنجان خیار
- ۱ فنجان گوجه گیلاسی
- ¼ فنجان پیاز قرمز
- ۴ برگ ریحان
- ¼ فنجان جعفری
- ۱ قاشق چایخوری نمک کوشر
- ¼ قاشق چایخوری فلفل سیاه
- ۱ قاشق چایخوری زیره
- ½ قاشق چایخوری پاپریکا
دستورالعمل ها
- کینوآ را با ۲ فنجان آب و ½ قاشق چایخوری نمک روی حرارت متوسط در قابلمه ای بپزید.
- آن را به جوش بیاورید، سپس حدود ۲۰ دقیقه با درب بجوشانید. آن را کنار بگذارید.
- خیارها را نگینی خرد کرده و گوجه فرنگی ها را نصف کنید و پیازها را خلالی کنید و برگ های ریحان را نازک حلقه کنید.
- پس از سرد شدن کینوا مواد فوق را به آن اضافه کنید.
- یک تابه ورقی را با روغن زیتون چرب کنید و فیله ماهی قزل آلا را روی آن قرار دهید.
- چاشنی ها را مخلوط کنید و ماهی سالمون را با حدود ½ قاشق چایخوری از این مخلوط ادویه بپوشانید.
- حدود ۱۰ دقیقه روی حرارت زیاد بپزید.
- با جعفری تزئین کنید و روی کینوآ سرو کنید.
اگرچه ممکن است بسیاری از مردم این دستور غذا را برای انتخاب یک شام انعطاف‌پذیر وسوسه‌انگیز بدانند، اما مهم است که تأکید کنیم افرادی که نیازهای غذایی خاص یا آلرژی دارند باید قبل از امتحان آن احتیاط کنند.
پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما مخاطبین محترم
بافت سینه، معمولا بعد از کاهش وزن و لاغر شدن، دچار کوچک شدن، شل شدن سینه و افتادگی میشود، کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، درمان کننده کوچکی سینه، شلی سینه و افتادگی سینه میباشد.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
کرم حجم دهنده سینه و باسن، دارای فرمولاسیونی کاملا منحصر به فرد و ارگانیک با ترکیبات کاملاً گیاهی حاوی روغن سویا ، ویتامین A و ویتامین E، کلاژن و الاستین میباشد.
کرم سفت کننده، فرم دهنده و افزایش سایز سینه و باسن میبلین غنی شده با ترکیبات فوق العاده موثر برای بافت آسیب دیده سینه می باشد.
این ترکیبات پروتئینی جذب بافت های آسیب دیده سینه شده و نهایتا قسمت های تحلیل رفته این موضع را بازسازی می کند.
ترکیبات الاستین و کلاژن موجود در حجم دهنده میبلین باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن می شود.
کرم حجم دهنده سینه میبلین ، با ترکیباتی منحصر به فرد و کاملا ارگانیک روی بافت آدیپوز سینه تأثیر گذاشته و باعث افزایش حجم سینه می شود .
کرم حجم دهنده میبلین آمریکا، یکی از محصولات معتبر در سراسر جهان میباشد که تأییدیه بهداشت جهانی FDA بر روی محصول به صورت برجسته درج شده است .
چه کسانی نباید از یک برنامه غذایی انعطاف پذیر پیروی کنند؟
برخی از افرادی که باید از رژیم غذایی انعطاف پذیر اجتناب کنند عبارتند از:
- افراد مبتلا به آلرژی یا عدم تحمل به برخی از غذاهای گیاهی.
- افراد مبتلا به بیماری های خاص که نیاز به رژیم غذایی سخت دارند، مانند بیماری سلیاک یا دیابت.
- زنان باردار یا شیرده که ممکن است برای تغذیه مناسب نیاز به مصرف بیشتر محصولات حیوانی داشته باشند.
- افرادی که کمبود وزن دارند یا به سختی وزن اضافه می کنند، ممکن است برای نیازهای کالری و مواد مغذی نیاز به مصرف محصولات حیوانی بیشتری داشته باشند.
همیشه مهم است که قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجهی در رژیم غذایی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
کلام پایانی
یک رژیم غذایی انعطاف‌پذیر، هماهنگی ایده‌آل بین یک رژیم غذایی گیاهخواری و رژیم غذایی شامل گوشت را پیدا میکند.
این به شدت بر خوردن غذاهای کامل که دارای مواد مغذی متراکم و سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند برای کاهش خطر بیماری های مزمن و حمایت از پایداری تاکید می کند. این به شما این آزادی را می دهد که از بین طیف وسیعی از وعده های غذایی لذیذ و سالم بدون احساس محدودیت انتخاب کنید. اگر غذاهای گیاهی بیشتری مصرف کنید، جایگزین‌های گوشت حیوانی مختلف را امتحان کنید
مراقب اندازه وعده‌های غذایی خود باشید، وعده‌های غذایی را زودتر از موعد آماده کنید و ذهنی باز داشته باشید، می‌توانید این رژیم را به راحتی دنبال کنید. با این حال، رژیم انعطاف پذیر باید با توصیه یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه واجد شرایط دنبال شود، به خصوص اگر محدودیت های غذایی یا مشکلات پزشکی دارید.
پاسخ به سوالات متداول
آیا رژیم غذایی انعطاف پذیری بهتر از وگان است؟
فقدان شواهد علمی وجود دارد که مزایای رژیم های گیاهخواری و رژیم های انعطاف پذیر را با هم مقایسه کند. در حالی که اولی به طور قابل توجهی انتشار گازهای گلخانه ای را نسبت به دومی کاهش می دهد، یک رژیم غذایی انعطاف پذیر ممکن است از تعادل رژیم غذایی بهتری پشتیبانی کند زیرا وعده های غذایی حیوانی منبع خوبی از برخی مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B12 و آهن هستند.
خلاصه
- رژیم غذایی انعطاف‌پذیر یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه است که اجازه میدهد گهگاهی گوشت مصرف شود.
- هدف این رژیم کاهش مصرف کلی گوشت به دلایل محیطی و بهداشتی است.
- در مقایسه با رژیم های گیاهی یا وگان سخت، به عنوان یک روش انعطاف پذیرتر و آسان تر برای غذا خوردن در نظر گرفته می شود.
منبع: stylecraze.com