عزیزم من فراموش کردم، ببخشید… تا بحال چند بار با این جمله برخورد داشته اید؟ و یا حتی چند بار این جمله را به زبان بیان کرده اید؟ بسیاری سوال دارند که آیا سبک زندگی در شکل گیری منحنی فراموشی نقشی ایفا می کند یا خیر؟ بله تحقیقات این فاکتور رفتاری را ثابت کرده است، به ویژه خواب. خواب نقش به سزایی در بازیابی و حفظ سلامت حافظه دارد، به گونه ای که اگر منظم و باکیفیت انجام بگیرد به حفظ و ثبت آموخته ها در مغز بیشتر کمک می کند. در ادامه بیشتر با این موضوع آشنا خواهید شد.
بدون تکرار و تمرین، اطلاعات در حافظه به سرعت فراموش می شوند. این بدین معنا است که پس از گذشت چند روز آنچه از اطلاعات اولیه در ذهن باقی مانده، ته نشین می شود و تنها نکات مهم موضوع در ذهن به جای می ماند تا جایی که دیگر شیب منحنی حافظه هم به مرور کند تر می شود.
آشنایی با منحنی فراموشی
این منحنی در قالب نموداری هم نشان داده می شود که روی محور افقی تجربه ها قرار می گیرند ( تجربه ها: میزان تلاش و زمانی است که صرف یادگیری می شود. ) و روی محور عمودی هم اصل یادگیری قرار می گیرد ( یادگیری: همان دانش و عملکرد است. )
این نمودار نشان می دهد که یادگیری با تمرین و پشتکار بسیار بیشتر می شود به گونه ای که بعد از یادگیری کامل، ۱۰۰ درصد مطالب آموزشی در ذهن می ماند، اما به طور طبیعی وار این مقدار در آینده یادگیری کم و کمتر هم می شود.
علاوه بر زمان، روش های یادگیری هم در میزان ماندگاری آموخته ها تاثیر گذار هستند. در روش های یادگیری، بعضی از افراد از راه شنیدن به مرحله یادگیری کامل می رسند و برخی دیگر دیداری هستند، یعنی یادگیری آن ها از راه نگاه کردن شکل می گیرد.
در استفاده از منحنی یادگیری رعایت چه نکاتی اهمیت ویژه تری دارند؟
در منحنی فراموشی نکات زیر بسیار پر اهمیت هستند:
-
تمرین عملی، کلیدی ترین عامل حفظ اندوخته ها است:
اگر به یادگیرنده فرصتی برای پیاده سازی عملی محتویات آموزشی داده شود، به طور قطعی تسلط به مهارت ها و دانش های علمی دو چندان تقویت می پذیرد. تمرین در کلاس های آموزشی و استفاده از روش هایی که در طی آن ها، افراد می توانند دانش یادگرفته را به طور عملی تمرین کنند از مهم ترین نکاتی است که در استفاده از منحنی یادگیری به آن اشاره می شود.
-
با یک بار آموزش، یادگیری تکمیل نمی شود:
برای یادگیری نیاز به تلفیق روش های آموزشی وجود دارد و این تمرین و تکرار است که باقی ماندن اطلاعات آموزشی در ذهن را ممکن می کند.
چگونه از فراموشی آموخته های ذهنی جلوگیری شود؟
- تمرینات منظم و مداوم
- شفاف سازی مطالب آموختنی
- مرتبط بودن مطالب آموختنی
- در دسترس بودن محتوای آموزشی و تمرینی
روش های مقابله با منحنی یادگیری چگونه است؟
-
استفاده از فلش کارت:
فلش کارت نوعی از روش یادگیری بوده که در آن به تعدادی کارت و جعبه نیاز است. در این روش نکات مطالب درسی به صورت سوال جواب در پشت و جلوی کارت نوشته می شود و ردیف به ردیف در جعبه قرار می گیرند.
-
پشتکار و عادت:
سعی کنید در یادگیری همواره پشتکار داشته باشید و این عادت را در خود پرورش دهید و برای مرور و تمرین بیشتر وقت بگذارید.
-
یادگیری در همه جا:
همواره نکات کلیدی یادگیری های خود را همراه خود داشته باشید تا بتوانید مطالعه و مرور را اولویت اول زندگی قرار دهید.
تعیین هدف نقش بسیار مهمی در یادگیری و رسیدن به موفقیت افراد دارد. البته جدای از تعیین هدف، اصول هدفگذاری هم چندین برابر نقش در شکل دهی موفقیت ایفا می کند.
-
مطالعه مباحث یادگیری های قبلی:
برنامه ریزی صحیح شامل برنامه مرور مداوم یادگیری ها است که با این کار از فراموشی پیشگیری می شود. چون ذهن انسان دارای حافظه بلند مدت و کوتاه مدت است که برای ارسال یادگیری ها به حافظه بلند مدت نیاز به مرور منظم دارد.
بهبود جذب و حفظ اطلاعات یادگیری به چه چیزهایی نیاز دارد؟
استفاده از تکنیک های یادگیری موثر همچون: خلاصه نویسی، تکرار، استفاده از تصاویر و نمودار ها و …
انجام تمرینات منظم و مرتب زمان بندی شده
مرور اطلاعات به صورت تکرر های متوالی و منظم
تدریس مطالب به دیگران
استفاده از دستگاه های ذهنی همچون: نمایش تصاویر ذهنی، ایجاد تصاویر خیالی، نقشه ذهنی و ..
ایجاد ارتباط بین اطلاعات گذشته و اطلاعات جدید
استفاده از برنامه ها و اپلیکیشن های یادگیری
استفاده از تمرینات ذهنی همچون: پازل، بازی های ذهنی و ..
خواب کافی و تغذیه مناسب
برقراری تمرکز و توجه بیشتر
منحنی چه پیامد هایی برای افراد به همراه می آورد؟
اطلاعات از حافظه موقتی دیر تر فراموش می شوند.
تکرار، میزان فراموشی را کاهش می دهد.
استفاده از تکنیک های حفظ یادگیری، کارآیی حفظ اطلاعات را افزایش می دهد.
انتخاب موضوعات مهم و مورد علاقه، فرآیند یادگیری را ساده تر می کند.
انگیزه، تمایل افراد را به یادگیری بیشتر می کند. نقش امید در زندگی چگونه راه خود را در مسیر زندگی پیدا می کند؟
استفاده از فناوری های مدرن و تکنولوژی روند یادگیری را لذت بخش تر می سازد.
این نظریه چه مفاهیمی را یادآور می شود؟
فراموشی بخش طبیعی و ضروری زندگی افراد است.
به دلیل تمایل طبیعی مغز انسان به فراموش کردن، دوری از فراموشی یک نبرد سخت و بی پایان شامل می شود.
تقریبا تمام خاطرات از یک رویداد تعیین شده در میزان کاهش حافظه نقش دارند.
دوری از کاهش ردیابی حافظه با یادگیری از طریق تکرار در دوره های زمانی بسیار بهتر انجام می شود.
روش های یادگیری و فرکانس یادگیری در میزان کاهش حافظه نقش دارند.
صحبت پایانی:
منحنی فراموشی به آدمی کمک می کند تا الگو های فراموشی خاطرات خود را بهتر درک کند. این حرکت نشان می دهد که آدمی تمایل دارد مسائل زندگی را به سرعت فراموش کند. اما خوش بختانه می توان به روش های متفاوتی همچون تکرار فاصله دار مطالب، تعامل اجتماعی و.. با آن مقابله کرد. اینگونه اطلاعات به شکل قوی تری در ذهن آدمی باقی می ماند و یادگیری ها شانس بیشتری برای ماندن در حافظه بلند مدت پیدا می کنند.
برای آگاهی بیشتر از موضوعات قرار گرفتن در مسیر موفقیت و اعتیاد به درس خواندن، مقالات پیشین را مطالعه کنید.
منبع :
برچسب :