پنج بهترین فعالیت کاهش استرس برای مادران شاغل

پنج بهترین فعالیت کاهش استرس برای مادران شاغل در این مقاله از وبلاگ فروشگاه آرایشی و بهداشتی سلامتی و زیبایی.

زندگی یک زن با به دنیا آمدن نوزاد کاملاً تغییر می کند. آن‌وقت است که با غیرمنتظره‌ترین چالش‌ها و استرس‌ها مواجه می‌شوند. در این مقاله از وبلاگ به برخی از فعالیت های کاهش استرس می پردازیم. 

بهترین فعالیت ها برای کاهش استرس مادران شاغل

زندگی یک زن با مادر شدن پر از چالش های غیرمنتظره می شود. یک زن شاغل بودن با تمام مسئولیت هایی که باید در زندگی شخصی و حرفه ای مدیریت کند، سخت است.

 اما زمانی که کودک شیرخوار است سخت ترین کار است.

 روال روزانه او، سبک زندگی، همه چیز برای او پیچیده پیش می رود. اکثر مادران در سال های اولیه مادری خود استرس شدیدی را تجربه می کنند. 

بیایید برخی از فعالیت های کاهش استرس را بررسی کنیم که مادران می توانند برای آسان تر کردن زندگی خود انتخاب کنند. 

فعالیت های کاهش استرس مادران

زندگی یک مادر شاغل چالش برانگیز است، اما انجام برخی از فعالیت های کاهش استرس می تواند به آنها کمک کند تا با فضای ذهنی بیشتری با چالش های خود روبرو شوند و استرس خود را کاهش دهند. 

در زیر برخی از فعالیت های کاهش استرس برای مادران شاغل آورده شده است: 

تمرینات بدنی سبک: 
در حالی که ما می دانیم که ممکن است برای اکثر مادران شاغل امکان انجام تمرینات فشرده وجود نداشته باشد،
توصیه می کنیم حداقل ۱۵ دقیقه را برای فعالیت های بدنی معمولی آسان مانند دویدن سبک، تخته پلانک، کرانچ و چند بارپینگ اختصاص دهید.
 شما می توانید به سادگی در خانه خود در محل بدوید و چند جک پرش انجام دهید. به شما کمک می کند استرس خود را رها کنید. 
می توانید این کار را در وقت ناهار در دفتر خود، قبل از صرف غذا انجام دهید. فقط ۱۵ دقیقه و ارزش فوق العاده ای به زندگی شما اضافه می کند. 

استفاده از شمع های معطر:
 سوزاندن یک شمع معطر یا استفاده از پخش کننده های عطر در خانه ممکن است در کاهش احساس استرس و اضطراب حیاتی باشد. 
همچنین روحیه را بهبود می بخشد و بدن را احیا می کند.
 می توانید از گل رز، چوب صندل، وتیور اسطوخودوس یا علف لیمو یا ترکیبی از هر یک از اینها برای بهبود خلق و خوی خود استفاده کنید. 

داشتن یک رژیم غذایی سالم

خوردن سبزیجات و میوه‌های تازه و میان وعده‌های سالم را جایگزین غذاهای با کالری بالا و سرخ شده مثل انواع فست فودها و غذاهای نیمه آماده کنید. زیرا افزایش وزن، شما را منفعل‌تر و سرعت فعالیت‌های کاری شما را کمتر می‌کند.

تنفس عمیق و مدیتیشن: 
صبح در حالی که دیگران خوابند، فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برای خود وقت بگذارید و تنفس عمیق آگاهانه را تمرین کنید. 
شما می توانید برخی از اشکال دیگر مدیتیشن را نیز انجام دهید.
 همچنین می توانید برخی از پرانایاماها را نیز امتحان کنید. آنها به طور موثر به شما در مقابله با استرس کمک می کنند. 

مکمل‌های کاهش استرس:
 مکمل‌هایی مانند آشواگاندا، ملاتونین، کاوا، ویتامین‌های B کمپلکس و چای سبز برای تسکین استرس مشاهده شده‌اند.
 آشواگاندا گیاهی است که در طب آیورودا برای درمان استرس و اضطراب استفاده می شود. 

سرگرمی وفعالیت های سرگرم کننده:
اگر سرگرمی‌هایی مانند نقاشی، باغبانی، نوشتن، رقصیدن، گوش دادن به موسیقی و غیره دارید، می‌توانند فعالیت‌های کاهش استرس موثری نیز داشته باشند . 
همچنین می توانید با برخی از دوستان نزدیک و خانواده خود تلفنی صحبت کنید. این همیشه یکی از موثرترین فعالیت های کاهش استرس است.

منبع