کاهش وزن با دانه چیا و روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن
این دیگر بر کسی پوشیده نیست که دانه های چیا برای کاهش وزن عالی هستند. این دانه های کوچک سیاه و سفید و کم کالری از خانواده نعناع یک غذای فوق العاده هستند. اما چگونه می توان از دانه چیا برای کاهش وزن استفاده کرد، دکتر شیوانی لودا (RD، متخصص تغذیه) می‌گوید: «دانه‌های چیا سرشار از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آنها سیری بهتری را ارائه می دهند، بدن را تغذیه می کنند و به بهبود سلامت روده کمک می کنند. علاوه بر این، دانه‌های چیا مملو از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش چربی و بهبود پروفایل لیپیدی کمک می‌کنند. برای درک اینکه چگونه دانه چیا به کاهش وزن کمک می کند به خواندن این مقاله از فروشگاه لوازم آرایشی سلامتی و زیبایی با موضوع کاهش وزن با دانه چیا و روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن ادامه دهید.
ما همچنین یک برنامه رژیم غذایی کاهش وزن و ۱۰ روش خوشمزه برای افزودن دانه چیا به رژیم غذایی خود قرار داده ایم.
دانه چیا چیست؟
چیا به معنای قدرت است. این شبه دانه های کوچک به درستی به این دلیل نامگذاری شده اند که غنی از فیبر غذایی ، پروتئین و اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه (PUFA) هستند. وقتی آنها را در آب قرار می دهید منبسط می شوند و یک لایه بیرونی ژل مانند ضخیم تشکیل می دهند – به این ترتیب می توانید از مزایای آب دانه چیا نیز بهره مند شوید. در واقع آنها می توانند تا ۱۰ برابر وزن خود را در آب یا هر مایع دیگری نگه دارند. و همیشه باید قبل از مصرف آنها را در آب خیس کنید. بهترین بخش در مورد دانه های چیا این است که طعم قوی ندارند و از این رو می توان آنها را به هر غذایی اضافه کرد و مصرف کرد.
کرم لاغر کننده بدن هات چیلی، باعث کاهش وزن فوری و چربی سوزی موضعی می شود.
ژل لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن هات چیلی
ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و
اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.
زمانی که شما از ژل لاغری هات چیلی استفاده می کنید این ژل از طریق منافذ باز پوست به عمق چربی ها نفوذ می کند.
ژل لاغری با داشتن ترکیبات منحصر بفردی از جمله ال کارنتین، کافئین، کاتچین شروع به چربی سوزی موضعی میکند.
همچنین این کرم لاغری با داشتن ترکیبات منحصربفرد اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین
پس از کاهش سایز و لاغری پوست شما شل و افتاده نخواهد شد.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در کرم لاغر کننده پوست شما را سفت می کند و به اندام شما فرم می دهد.
مایاها، آزتک ها و سایر قبایل باستانی از دانه های چیا برای حفظ خود در نبردهای طولانی مدت و سفرهای شکار استفاده می کردند.
اکنون، اجازه دهید نگاهی گذرا به ارزش غذایی دانه چیا بیندازیم.
حقایق تغذیه ای دانه چیا (۱۰۰ گرم)
| مواد مغذی | ارزش |
|---|---|
| انرژی | ۴۸۶ کیلو کالری |
| پروتئین | ۱۶٫۵ گرم |
| لیپید کل | ۳۰٫۷ گرم |
| CHO | 42.1 گرم |
| فیبر رژیمی | ۳۴٫۴ گرم |
| کلسیم | ۶۳۱ میلی گرم |
| اهن | ۷٫۷ میلی گرم |
| منیزیم | ۳۳۵ میلی گرم |
| پتاسیم | ۴۰۷ میلی گرم |
| سدیم | ۱۶ میلی گرم |
| فلز روی | ۴٫۶ میلی گرم |
| فولات | ۴۹ میکروگرم |
همانطور که می بینید، این مواد مغذی موجود در دانه چیا ارتباط نزدیکی با کاهش وزن دارند.
دانه های چیا برای کاهش وزن
فواید دانه چیا چیست؟ آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروتئین، چربی های سالم و فیبر رژیمی هستند که به دفع سموم، ساخت توده عضلانی بدون چربی ، کاهش التهاب و سیری طولانی مدت شما کمک می کند. بیایید نگاهی دقیق تر به این بیندازیم که چگونه این دانه های کوچک می توانند به شما در مقابله با یک مشکل بزرگ کمک کنند.
- سرشار از فیبر غذایی
دانه چیا سرشار از فیبر غذایی است که با ترویج منظم و افزایش دفعات مدفوع برای جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. علاوه بر این، فیبر موجود در دانه‌های چیا مقدار خوبی آب را جذب میکند که شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و گرسنگی را سرکوب میکند.
غذاهای غنی از فیبر می توانند بدن شما را از جذب چند کالری از غذاهایی که می خورید باز دارند. این ماده مغذی با مولکول های چربی و قند موجود در غذا متصل می شود و مانع از جذب آنها می شود. این میزان کالری مصرفی شما را کاهش می دهد.
- بارگیری شده با PUFA
اسیدهای چرب چند غیر اشباع به عنوان چربی های سالم طبقه بندی می شوند. دانه های چیا سرشار از آلفا لینولئیک اسید (ALA) است که یک اسید چرب امگا ۳ است. اسیدهای چرب امگا ۳ به دلیل اثرات ضد التهابی و همچنین خواص تقویت کننده مغز و محافظت از سلامت قلب شناخته شده اند.
- دارای پروتئین بالا
محتوای پروتئین دانه چیا بسیار چشمگیر است. یک اونس دانه چیا حاوی ۴٫۴ گرم پروتئین است. شما روزانه به ۰٫۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین نیاز دارید. اگر گوشت خوار نیستید، این احتمال وجود دارد که پروتئین کافی مصرف نکنید .
پروتئین موجود در دانه چیا به ساخت توده عضلانی و به ریکاوری عضلات کمک می کند.
- سطوح انرژی را افزایش دهید
سبک زندگی کم تحرک یکی از دلایل افزایش وزن است. دانه چیا انرژی می دهد و شما را فعال تر می کند. در واقع، زمانی که شروع به ساختن ماهیچه های بدون چربی می کنید، تعداد میتوکندری ها (ارگانل های سلولی که به شکل ATP انرژی تولید می کنند) افزایش می یابد. این به نوبه خود، نه تنها سطح انرژی شما را افزایش می دهد، بلکه سرعت متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد .
- سرشار از آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان ها به دفع سموم و کاهش استرس و التهاب در بدن کمک می کنند. آنها با از بین بردن رادیکال‌های مضر اکسیژن آزاد عمل می‌کنند، که ممکن است منجر به جهش DNA شود و منجر به سنتز پروتئین مضر/غیر عملکردی شود. دانه های چیا سرشار از آنتی اکسیدان های مختلفی هستند – کوئرستین، کافئیک اسید، کامفرول و اسید کلروژنیک. از این رو، مصرف این دانه ها سموم بدن را کاهش می دهد ، به کاهش وزن کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های کشنده را کاهش می دهد .
- افزایش تولید لپتین
لپتین یک هورمون بازدارنده گرسنگی است که توسط سلول های چربی (بافت چربی) تولید می شود. دانشمندان دریافته اند که هرچه پروتئین بیشتری مصرف کنید، تولید لپتین بیشتر خواهد شد. دانه های چیا منبع خوبی از پروتئین هستند (همانطور که در بالا ذکر شد) و همچنین به عمل لپتین کمک می کند. این به نوبه خود به سرکوب اشتها، جلوگیری از پرخوری و حفظ ترکیب بدنی سالم کمک می کند.
دانه چیا برای کاهش وزن، چه مقدار باید مصرف کنید؟
شما می توانید ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری دانه چیا در روز مصرف کنید. مطمئن شوید که فقط برای کاهش وزن «سریع» از این توصیه زیاده‌روی نکنید، زیرا در دوزهای بالاتر می‌تواند مضر باشد. همچنین، قبل از مصرف چیا با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.
در کنار مصرف دانه چیا باید از یک رژیم غذایی سالم نیز پیروی کنید. نمیدانید از کجا شروع کنید؟ خوب، برنامه رژیم غذایی زیر را بررسی کنید تا ایده بگیرید.
نمودار رژیم غذایی کاهش وزن دانه چیا
| وعده های غذایی | چی بخورم |
|---|---|
| صبح زود(۶:۰۰ صبح) | ۲ قاشق چایخوری دانه شنبلیله را در ۱ فنجان آب یک شب خیس کنید |
| صبحانه(۶:۴۵ – ۷:۱۵ صبح) | بلغور جو دوسر با دانه چیا + ۱ عدد موز + ۴ عدد بادام + ۱ فنجان چای سبز |
| اواسط صبح(۱۰:۰۰ الی ۱۰:۳۰ صبح) | ۱ تخم مرغ آب پز / ۱ فنجان آب تازه فشرده |
| ناهار(۱۲:۳۰ – ۱۳:۰۰) | سالاد تن/توفو با سس سبک + ۱ فنجان دوغ |
| عصرانه(۱۵:۰۰) | ۱ فنجان چای سبز + ۱ بیسکویت چند دانه |
| شام(۶:۳۰ تا ۷:۰۰ بعد از ظهر) | ماهی کبابی / مرغ / قارچ + سبزیجات + ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا + ½ فنجان شیر گرم قبل از خواب |
غذای کم کالری اما مغذی چیزی است که باید مصرف کنید. همچنین از خوردن میان وعده های آخر شب یا هوس های ناخواسته در اواسط روز خودداری کنید. برای جلوگیری از پرخوری می توانید صبح یک فنجان چای سبز یا شب یک فنجان چای بابونه بنوشید.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، باعث درمان شلی، درمان افتادگی و درمان کوچکی سینه و باسن می شود.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
ما به شما بانوان گرامی این دلگرمی را میدهیم که با استفاده از حجم دهنده سینه و باسن میبلین در کوتاهترین زمان بهترین
و قطعی ترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه، بزرگ کردن باسن و لیفت این دو ناحیه خواهید داشت.
همچنین از حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میتوانید برای درمان عدم تقارن بافت سینه نیز استفاده نمایید.
محتویات و عملکرد حجم دهنده سینه و باسن:
این کرم حجم دهنده، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.
حجم دهنده سینه میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون
روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی
و شادابی پوست سینه و باسن میشود.
یکی از ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.
حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات آرایشی میبلین آمریکا در ایران و امارات می باشد.
بسيار خوب. بنابراین، آیا خیساندن دانه چیا تنها راه مصرف آن است؟ نه. در اینجا راه های دیگری وجود دارد.
راه های مصرف دانه چیا
خب! آیا می دانید چگونه از دانه چیا برای کاهش وزن استفاده کنید؟ به گفته دکتر شیوانی لودا ، “دانه چیا را می توان به اشکال مختلف مصرف کرد. آنها را می توان یک شب خیس کرد و می توان آن را برای صبحانه با هر شکلی از شیر کشک و میوه مصرف کرد. آنها را می توان با آب نارگیل یا آب لیمو یا دوغ اضافه کرد. پاشیدن دانه چیا به سالادها بافت عالی می بخشد.
برای بهره‌مندی از فواید سلامتی دانه‌های چیا، آنها را به هر شکلی که برایتان مناسب است، به غذای خود اضافه کنید. اما آیا فقط باید این دانه ها را به بلغور جو دوسر خود اضافه کنید؟ البته که نه! راه های ابتکاری دیگری برای تقویت تغذیه روزانه خود با دانه چیا وجود دارد. اجازه دهید چند دستور پخت سریع را به شما نشان دهم.
دانه چیا برای کاهش وزن، ۱۰ بهترین دستور غذا
۱٫ اسموتی دانه چیا
مواد لازم
- ۱ عدد موز
- ۱ فنجان زغال اخته
- ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
- ۱ قاشق غذاخوری ماست یونانی
- ۱ فنجان شیر پرچرب/سویا
نحوه تهیه
- موز را پوست بگیرید و در مخلوط کن بریزید.
- زغال اخته، ماست یونانی، شیر پرچرب/سویا و دانه های چیا را اضافه کنید.
- آن را در یک لیوان بریزید و بنوشید.
۲٫ مافین دانه چیا
مواد لازم
- ⅔ فنجان شیر بادام
- ۱ فنجان جو دو سر گرد شده
- ۱ فنجان موز له شده
- ½ فنجان شکر قهوه ای
- ¼ فنجان شکر سفید
- ⅓ فنجان روغن نباتی / روغنی
- ۲ ½ قاشق غذاخوری دانه چیا
- ۲ قاشق چایخوری جوش شیرین
- ۲ فنجان ارد
- ۲ قاشق چایخوری سرکه سیب
- ½ قاشق چایخوری نمک
- ½ قاشق چای خوری دارچین
- ¼ قاشق چایخوری جوز هندی
نحوه تهیه
- فر را از قبل گرم کنید و یک سینی مافین را چرب کنید.
- شیر بادام و سرکه سیب را هم بزنید و کنار بگذارید.
- در یک کاسه بزرگ، آرد، دانه چیا، دارچین، جوز هندی، بیکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید.
- موز له شده، هر دو نوع شکر و روغن را به مخلوط سرکه سیب و شیر اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
- مواد خشک را هم بزنید.
- یک تا دو قاشق غذاخوری خمیر را در هر قالب مافین در سینی اضافه کنید و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بپزید.
- و، آماده است!
۳٫ پودینگ دانه چیا
مواد لازم
- ۱ فنجان شیر بادام / شیر پر چرب
- ۴ قاشق غذاخوری دانه چیا
- ۲ قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ½ قاشق چایخوری جوز هندی
نحوه تهیه
- همه مواد به جز دانه چیا را با هم مخلوط کنید.
- دانه های چیا را هم زده و در ظرف شیشه ای بریزید.
- آن را به مدت چهار ساعت در یخچال بگذارید تا بافتی ژل مانند (پودینگ) پیدا کند.
۴٫ چای سرد دانه چیا
مواد لازم
- ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
- ۱ قاشق چایخوری چای سبز
- ۱ لیوان آب
- ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو
- ¼ قاشق چایخوری شکر قهوه ای
- برش های لیموترش
- تکه های یخ
نحوه تهیه
- دانه های چیا را در آب خیس کنید.
- یک فنجان آب را به جوش بیاورید و درست زمانی که شروع به جوشیدن کرد، آن را از روی شعله بردارید.
- بگذارید ۲ دقیقه خنک شود.
- یک قاشق چای خوری چای سبز اضافه کنید و آن را به مدت ۳-۴ دقیقه دم کنید.
- چای را در یک لیوان صاف کنید.
- اجازه دهید ۵ دقیقه دیگر خنک شود و سپس به مدت ۱۵ دقیقه در یخچال قرار دهید.
- آب لیموترش، شکر قهوه ای، دانه های چیا، چند تکه یخ و برش های لیمو را اضافه کنید.
- از چای سرد چیا تابستانی خود لذت ببرید.
۵٫ چیا، میوه و ماست
مواد لازم
- ۱ فنجان ماست بلوبری
- ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
- ۱ عدد آلو، ورقه شده
- ۱ عدد هلو ورقه شده
- ½ پرتقال ورقه شده
- برگ نعنا
نحوه تهیه
- میوه های ورقه شده را در یک کاسه بریزید.
- ماست بلوبری را هم بزنید.
- دانه های چیا را اضافه کنید، همه چیز را خوب ترکیب کنید و با برگ نعنا تزئین کنید.
۶٫ سالاد کینوآ چیا
مواد لازم
- ½ فنجان کینوا
- ۲-۳ قاشق غذاخوری دانه چیا، خیس خورده در آب
- ۱ فنجان آب سبزیجات
- ¼ فنجان فلفل دلمه ای سبز خرد شده
- ¼ فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده
- ½ فنجان کلم پیچ خرد شده
- ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو
- ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون
- ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
نحوه تهیه
- کینوا و آب سبزیجات را به تابه اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و بپزید تا کینوآ پخته شود.
- آن را به یک بشقاب منتقل کنید و با چنگال آن را پف کنید.
- در ظرفی دیگر سبزیجات خرد شده، دانه چیا، آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل را اضافه کنید.
- همه چیز را خوب ترکیب کنید و روی کینوآ بمالید.
- کمی مخلوط کنید و بخورید!
کرم برنزه کننده بدن فلورسان، با ترکیباتی ارگانیک، برنزه ای جذاب و خوشرنگ را بر روی بدن دارد.
کرم برنزه کننده فوری بدن و صورت فلورسان با ماندگاری ۴ ماه
لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مخصوص مقاومت در برابر تابش شدید می باشد،
مخصوصاٌ برای پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپری برنزه کننده فلورسان با ترکیبی که دارد
تأثیر برنزه ی طلایی تیره عمیق و زیبایی روی پوست بعد از برنزه کردن می گذارد و رنگ برنزه ی طبیعی طلایی را ایجاد می نماید.
عناصر طبیعی آنتی اکسیدان این برنزه کننده، پوست را از اثرات مضر اشعه های فرابنفش حفظ کرده و
از ایجاد پیگمانتاسیون (پیسی) جلوگیری می نماید.
به علت داشتن فیکساتورها در این کرم برنزه کننده ، این محصول به هیچ عنوان به لباس رنگ نمی دهنده و
ماندگاری این لوسیون سولار تا ۴ ماه ثابت است.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات فلورسان روسیه در ایران و امارات می باشد.
به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
۷٫ بار پروتئین چیا خانگی
مواد لازم
- ½ فنجان خرما
- ۴ قاشق غذاخوری دانه چیا، خیس خورده در آب
- ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- ۱ قاشق غذاخوری دانه خربزه
- ۱ قاشق غذاخوری پپیتا
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
- یک پیمانه دارچین
- ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو تیره
نحوه تهیه
- تمام مواد را در یک کاسه مخلوط کنید.
- مخلوط را به سینی منتقل کنید. آن را پهن کرده و فشار دهید و به صورت مربع برش دهید.
- به مدت ۲ ساعت در یخچال قرار دهید تا حالت جویدنی بیشتری پیدا کند.
۸٫ پنکیک موز دانه چیا
مواد لازم
- ۱ عدد موز رسیده
- ½ فنجان آرد
- ۲ قاشق غذاخوری جو دو سر آسیاب شده
- ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا، خیس خورده
- ¼ فنجان شیر بادام
- ۱ قاشق چایخوری دارچین
- انواع توت ها و شربت افرا/عسل برای رویه
نحوه تهیه
- موز را با پشت چنگال له کنید.
- آرد و جو آسیاب شده را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
- شیر، دارچین و دانه چیا را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
- یک تابه نچسب را گرم کنید و یک عدد خمیر را به آن اضافه کنید.
- از هر طرف دو دقیقه بپزید.
- پنکیک ها را به یک بشقاب منتقل کنید و روی آن را با انواع توت ها و شربت افرا/عسل پر کنید.
۹٫ شیک توت فرنگی چیا
مواد لازم
- ۱ فنجان توت فرنگی خرد شده
- ⅔ فنجان ماست یونانی
- ۳ قاشق غذاخوری دانه چیا خیس شده
- ۱ قاشق چایخوری پودر کاکائو تیره
- ۱ قاشق چایخوری بادام خلال شده برای تزیین
- ۴-۵ تمشک برای رویه
نحوه تهیه
- ماست یونانی، توت فرنگی و پودر کاکائو تیره را در مخلوط کن بریزید.
- مخلوط را در یک لیوان بلند بریزید و دانه های چیا خیس خورده را هم بزنید.
- بادام های خلال شده را اضافه کنید. کار را با پر کردن تمشک به پایان برسانید.
۱۰٫ شیر بادام دانه چیا
مواد لازم
- ۱۰ عدد بادام
- ۵۰۰ میلی لیتر شیر
- ⅛ قاشق چایخوری پودر هل
- چند رشته زعفران
- ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا خیس شده
- تکه های یخ (اختیاری)
نحوه تهیه
- بادام ها را به مدت ۴ ساعت خیس کنید.
- پوست آنها را بگیرید و داخل مخلوط کن بریزید.
- پودر هل سبز و زعفران را با هم مخلوط کنید.
- شیر را به جوش بیاورید.
- در حالی که در حال جوشیدن است، مخلوط بادام را اضافه کنید.
- ۲ دقیقه بجوشانید و سپس شیر را از روی حرارت بردارید.
- بگذارید ۱۰ دقیقه خنک شود.
- قبل از سرو، دانه های چیا و تکه های یخ را اضافه کنید.
همچنین می توانید دانه های چیا جوانه زده را مصرف کنید. مقداری دانه چیا کامل را به مدت یک هفته روی دستمال کاغذی مرطوب نگه دارید. سپس می توانید از دانه های جوانه زده در سالاد خود یا به دلخواه استفاده کنید.
دانه چیا، فواید و عوارض جانبی
دانه چیا می تواند یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن شما باشد. آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند و می توانند به کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری کمک کنند. در حالی که مصرف آنها نسبتاً بی خطر است، دانه های چیا نیز ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شوند.
رژ لب اصل میبلین آمریکا، با ترکیباتی ارگانیک، پوششی جذاب، خوشرنگ و یکدست را بر روی لب ها دارد.
رژ لب میبلین آمریکا
رژلب بدون سرب میبلین آمریکا با ترکیباتی، خاص و منحصر به فرد، علاوه بر سلامت لب ها، با ساختاری سبک و لطیف
رطوبت فوق العاده ای را به لب ها می دهد و از ایجاد خشکی و پوسته پوسته شدن لب ها جلوگیری می کند و این رژ لب مات و کرمی آرایش
لب را بسیار جذاب میکند.
رژ لب ویتامینه میبلین، غنی شده با با ویتامین E , A است.
کاهش وزن با دانه چیا و روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن
بسیاری از افراد مصرف دانه چیا را برای اهداف کاهش وزن انتخاب می کنند. دانه چیا منبع غنی فیبر است که می تواند سیری را افزایش داده و هضم را بهبود بخشد. دانه های چیا به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری، اثر ضد التهابی بر بدن دارند. آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که با کاهش استرس، افزایش توده عضلانی و تامین انرژی برای تغییر سبک زندگی بی تحرک به تغذیه بدن و کاهش وزن کمک می کنند. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این شبه غلات می توانند تولید لپتین را افزایش دهند، هورمونی که برای سرکوب گرسنگی شناخته شده است. دانه‌های چیا را با اضافه کردن آن به وعده‌های غذایی مانند سالاد و اسموتی مصرف کنید یا آنها را با آب بنوشید تا به کاهش وزن خود کمک کنید.
پاسخ به سوالات متداول
بهترین زمان برای نوشیدن دانه چیا برای کاهش وزن چه زمانی است؟
بهترین زمان برای نوشیدن دانه چیا برای کاهش وزن صبح است تا سیستم گوارش شما تقویت شود و متابولیسم شما بهبود یابد.
دانه کتان یا چیا کدام بهتر است؟
دانه‌های کتان و چیا کامل مغذی هستند، دانه‌های چیا ممکن است برای شما بهتر باشند. دانه های چیا کالری کمتر و محتوای کلسیم، آهن و روی بیشتری نسبت به دانه کتان دارند . این ممکن است به کاهش وزن و کاهش دور کمر کمک کند .
آیا می توانم دانه کتان و چیا را با هم بخورم؟
بله، میتوانید روزانه دانه‌های کتان و چیا را با هم به میزان متعادل مصرف کنید.
منبع