روش کاهش وزن با جوانه ها
جوانه ها منابع پروتئینی گیاهی هستند که سرشار از فیبر غذایی نیز هستند. به همین دلیل است که جوانه ها برای کاهش وزن عالی هستند. آنها به بهبود سیری کمک می کنند، شما را از پرخوری جلوگیری می کنند و به پروتئین مورد نیاز روزانه اضافه می کنند. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی فواید جوانه ها برای کاهش وزن و روش کاهش وزن با جوانه ها خواهیم پرداخت.
تهیه جوانه ساده است. شما فقط باید دانه ها را یک شبه خیس کنید تا رشد سفید دم مانند ایجاد شود. این گیاهان جوان جوانه زده اثرات ارتقاء دهنده سلامتی دارند. آنها سرشار از کلسیم، ویتامین ها، آنزیم ها ، و مواد معدنی مختلف دیگر، همراه با پروتئین و فیبر هستند.
در ادامه این مطلب بخوانید تا بدانید چرا جوانه ها برای کاهش وزن مفید هستند. همچنین چند دستور العمل جوانه خوشمزه را برای میان وعده و کاهش گرسنگی نابهنگام خود کشف کنید.
در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی
- فواید جوانه ها برای کاهش وزن
- نحوه خوردن جوانه برای کاهش وزن
- طرز تهیه جوانه در خانه
- لیست جوانه ها برای کاهش وزن
- دستور العمل های جوانه برای کاهش وزن
- سایر فواید جوانه ها برای سلامتی
- سوالات متداول
کرم لاغر کننده بدن هات چیلی، با ترکیباتی کاملا ارگانیک، باعث کاهش وزن فوری و چربی سوزی موضعی میشود.
ژل لاغری فوری، کاهش سایز و سفت کننده بدن هات چیلی
ژل لاغری سریع بدن و چربی سوز موضعی و فوری هات چیلی با عملکردی قوی و فوری کمک به کاهش سایز به صورت موضعی می کند.
هات چیلی کرم ضد سلولیت نیز بوده و کاهش سایز فوری را به همراه دارد.
ژل لاغری هات چیلی لاغر کننده،سفت کننده و کاهش سایز موضعی بدن غنی شده با کلاژن و الاستین و اسید هیالورونیک میباشد.
در نتیجه کرم لاغری و کاهش سایز و فرم دهنده هات چیلی سفت کننده بدن و ژل فرم دهنده بدن پس از کاهش سایز و کاهش وزن نیز میباشد و کمک می کند تا پس از لاغری پوست بدن شل و افتاده نشود.
این ژل لاغری موضعی دارای الاستین، کلاژن و اسید هیالورونیک برای حفظ طراوت و جوانسازی پوست همزمان با چربی سوزی می باشد.
فواید جوانه ها برای کاهش وزن
۱٫ بارگذاری شده با فیبر
۱۰۰ گرم جوانه حاوی ۱٫۸ گرم فیبر است . مطالعه ای که بر روی دو نوع دانه ( جو و کلزا) انجام شد نشان داد که فرآیند جوانه زدن محتوای فیبر را در جو بیشتر از دانه های کلزا افزایش می دهد .
فیبر باعث سیری (احساس سیری) می شود و به کاهش مصرف غذا کمک می کند. همچنین با کاهش اشتها به کاهش وزن کمک می کند.
۲٫ کم کالری
جوانه ها بسیار کم کالری هستند. ۱۰۰ گرم جوانه فقط ۳۰ کیلو کالری انرژی دارد.
مطالعه ای که بر روی زنان دارای اضافه وزن و چاق قبل از یائسگی انجام شد به این نتیجه رسید که یک رژیم غذایی کم کالری با یک میان وعده شیرین روزانه منجر به کاهش وزن بدن، دور باسن، دور کمر و درصد چربی بدن می شود.
بنابراین، از سالاد جوانه های پخته یا خام استفاده کنید تا گرسنگی خود را کاهش دهید و شکم خود را پر کنید.
۳٫ سرشار از پروتئین
غلات یا حبوبات جوانه زده خام و کمی پخته شده منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند. جوانه عدس منبع بسیار خوبی از پروتئین است. ۱۰۰ گرم جوانه عدس حاوی ۹ گرم پروتئین است.
فرآیند جوانه زنی یا جوانه زنی نیز پروفایل اسید آمینه غلات را افزایش می دهد که برای بهبود سلامت کلی مهم است .
یک مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی چاقی نشان داد که افرادی که رژیم غذایی پر پروتئین دارند در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی استاندارد پروتئین استفاده می کنند، وزن بیشتری از دست می دهند.
مطالعه دیگری که بر روی زنان دارای اضافه وزن یا چاق انجام شد بیان کرد که جوانه بادام زمینی به کاهش چربی شکم (دور کمر) و سطح کلسترول LDL کمک می کند.
۴٫ کم چرب
خوردن سالاد جوانه برای ناهار برای ایجاد سیری و کاهش وزن بسیار مفید است.
جوانه لوبیا کم چرب است . مشخص شده است که تنقلات کم کالری و چربی و فیبر بالا باعث کاهش وزن بدن می شوند.
۵٫ فواید جوانه برای کاهش وزن، ممکن است هضم را بهبود بخشد
فرآیند جوانه زدن، محتوای فیبر محلول غلات را سه برابر افزایش می دهد، که به تسکین یبوست کمک می کند.
پس از جوانه زنی، دانه های جوانه زده پروتئازها (آنزیم های هضم کننده پروتئین) را آزاد می کنند که به هضم پروتئین حیوانی کمک می کند.
مطالعه دیگری که در دانشگاه علوم زیستی پوزنان انجام شد بیان کرد که خاصیت آنتی اکسیدانی جوانه کلم بروکلی سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
وقتی سیستم گوارشی قوی دارید، کمتر احتمال دارد که سموم در بدنتان انباشته شود که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود.
۶٫ گرسنگی را کنترل می کند
گنجاندن جوانه ها در رژیم غذایی روزانه به شما کمک می کند آن گرسنگی های وحشتناک را کنترل کنید و معده خود را برای مدت طولانی تری پر می کند.
مطالعه ای که در ایالات متحده انجام شد نشان داد که غذاهایی که دارای مواد مغذی بالا، به ویژه فیبر هستند، معده شما را برای مدت طولانی تری پر می کنند و از دریافت غذای غیر ضروری جلوگیری می کنند.
بنابراین، گرسنگی را کاهش می دهد و از پرخوری جلوگیری می کند. معادله بسیار ساده است – پرخوری کمتر مساوی است با افزایش وزن کمتر!
اکنون که همه راه هایی که جوانه ها به کاهش وزن کمک می کنند را می دانید، بیایید بررسی کنیم که چگونه آنها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
نحوه خوردن جوانه برای کاهش وزن
جوانه ها یک میان وعده عالی کم کالری و پروتئین بالا برای کاهش وزن هستند.
آنها را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. شما می توانید جوانه ها را به سالاد خود اضافه کنید تا ارزش غذایی و محتوای فیبر آنها را افزایش دهید.
جوانه عدس را می توان با ماسالا و سبزیجات به عنوان غذای جانبی همراه با وعده های غذایی اصلی خود طبخ کرد. همچنین می‌توانید از جوانه‌های مخلوط برای پر کردن شکم بین وعده‌های غذایی استفاده کنید. در حالی که ممکن است جوانه ها را در هر زمانی در طول روز مصرف کنید، بهتر است آنها را قبل از شام مصرف کنید.
بیل بردلی ، متخصص تغذیه ، توضیح می‌دهد: «جوانه‌ها سرشار از فیبر هستند. آنها به هضم غذا کمک می کنند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. خوب است که جوانه ها را قبل از شام مصرف کنید زیرا محتوای فیبر بالا به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از پرخوری در شب جلوگیری می کند.
جوانه ها بیش از ۵۰۰۰ سال است که وجود دارند. پزشکان چینی باستان به جوانه‌ها به دلیل محتوای ریز مغذی‌ها ارزش زیادی قائل بودند. آنها تنها در نیمه دوم قرن بیستم به عنوان غذای کاهش وزن در غرب محبوبیت یافتند.
طرز تهیه جوانه در خانه را در بخش بعدی بررسی کنید.
طرز تهیه جوانه در خانه
تهیه جوانه در خانه بسیار ساده و مقرون به صرفه است. کل روش فقط ۱-۲ دقیقه طول می کشد.
بیایید فرآیند جوانه زدن را شروع کنیم:
- حبوبات یا غلات خود را خوب بشویید و در ظرفی بریزید.
- کاسه را با آب سرد پر کنید تا دانه ها / حبوبات پوشیده شوند.
- صبح روز بعد آب را تخلیه کنید. دهانه کاسه را با پارچه بپوشانید و آن را با کش محکم کنید.
- عصر، دوباره غلات/حبوبات را بشویید و آبکش کنید.
- این روند را برای یک روز دیگر ادامه دهید.
- بالاخره جوانه های شما آماده است! آنها اکنون دم های سفید رنگی در انتها خواهند داشت.
در مورد اینکه از کدام غلات یا حبوبات برای جوانه های خود استفاده کنید گیج شده اید؟ برای کمک، بخش بعدی را بررسی کنید!
انواع جوانه ها برای کاهش وزن
تعدادی از انواع جوانه ها وجود دارد که می توانید به عنوان بخشی از سفر کاهش وزن خود از آنها لذت ببرید. بیایید نگاهی بیندازیم که چه نوع جوانه هایی را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
۱٫ جوانه ماش
ماش یا جوانه سبز در آسیا بسیار محبوب هستند. آنها حاوی ۲۰ تا ۲۴ درصد پروتئین بسیار قابل هضم هستند و کالری کمی دارند. آنها همچنین حاوی فیبر نامحلول و ترکیبات زیست فعال هستند که برای کاهش وزن ضروری هستند.
متیو اسکارفو ، متخصص تغذیه تناسب اندام NASM و مشاور تغذیه دقیق می گوید: «اولویت دادن به غذاهایی که دارای آب، فیبر و پروتئین بالا هستند، معمولاً بهترین گزینه است. برای کسانی که عاشق جوانه هستند، این ایده آل است. جوانه ماش سرشار از ویتامین، فیبر و آب است، به این معنی که با کالری نسبتاً کم می توانید احساس سیری کنید.
۲٫ کلم بروکسل
کلم بروکسل سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی شما مفید است. آنها سرشار از پروتئین و فیبر هستند و کالری کمی دارند. محتوای فیبر این جوانه ها به ایجاد سیری و مهار پرخوری کمک می کند.
می توانید فلفل، پنیر پارمزان، کره یا سرکه بالزامیک را به عنوان یک رویه خوش طعم محبوب به کلم بروکسل اضافه کنید.
۳٫ جوانه یونجه
هیچ جوانه ای وجود ندارد که بتواند ارزش غذایی جوانه یونجه را از نظر کاهش وزن شکست دهد. ۱۰۰ گرم از این جوانه ها حاوی کالری ۲۳ کالری، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. طعم آجیلی این جوانه ها آنها را برای خوردن همراه با دانه های بوداده یا به عنوان پرکننده در ساندویچ ها عالی می کند.
۴٫ جوانه عدس
جوانه عدس نیروگاهی از مواد مغذی درشت و ریز مغذی است. آنها سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و فیبر قابل هضم هستند که باعث سیری و کاهش وزن می شود. این جوانه ها را برای درست کردن کاری یا تهیه یک میان وعده خوشمزه بپزید.
در اینجا چند دستور العمل وجود دارد که می توانید در سفر کاهش وزن خود به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
دستور العمل های جوانه برای کاهش وزن
۱٫ سالاد جوانه
زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه، زمان پخت: ۵ دقیقه، زمان کل: ۲۵ دقیقه، سرو: ۲
مواد لازم:
- ۲ فنجان لوبیا سبز جوانه زده
- ۱ پیاز متوسط، ریز خرد شده
- ۱ عدد گوجه فرنگی متوسط، ریز خرد شده
- ۱ عدد فلفل دلمه ای سبز خرد شده
- ¼ قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
- ½ قاشق چایخوری چاات ماسالا (اختیاری)
- ۱ قاشق چایخوری آب لیمو
- ۱ سیب زمینی آب پز، خرد شده (اختیاری)
- نمک
- برگ گشنیز و برش های لیمو برای تزئین
نحوه تهیه
- لوبیا ماه را یک شب جوانه بزنید.
- جوانه ها را به خوبی بشویید و با کمی نمک بجوشانید. برای تهیه این سالاد می توانید از جوانه های خام نیز استفاده کنید.
- تمام سبزیجات، پودر فلفل قرمز و چاات ماسالا را به یک کاسه اضافه کنید. آنها را خوب مخلوط کنید. می توانید سبزیجات بیشتری اضافه کنید تا سالاد مغذی تر شود.
- جوانه های پخته یا خام، آب لیمو و مقداری نمک را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
- با برگ گشنیز و برش های لیمو تزئین کنید.
۲٫ جوانه لوبیا
زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه، زمان پخت: ۵ دقیقه، زمان کل: ۲۰ دقیقه، سرو: ۲
مواد لازم:
- ۱ فنجان لوبیا سبز جوانه زده
- ۱ قاشق غذاخوری سس سویا
- ½ قاشق غذاخوری شکر
- ۱ قاشق غذاخوری روغن نباتی
- نمک برای طعم دادن
- چند قطره روغن کنجد
نحوه تهیه
- باقالی ها را جوانه زده و کاملا بشویید.
- روغن نباتی را در یک ظرف گرم کنید و جوانه ها را سرخ کنید.
- سس سویا، شکر و نمک را اضافه کنید. آن را خوب هم بزنید.
- مقداری روغن کنجد بریزید و داغ سرو کنید.
- می توانید هر سبزی را که می خواهید به این سالاد اضافه کنید تا کیفیت غذایی آن افزایش یابد.
۳٫ فواید جوانه برای کاهش وزن، سوپ جوانه
زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه، زمان پخت: ۱۰ دقیقه، زمان کل: ۳۰ دقیقه، سرو: ۱
مواد لازم:
- ½ فنجان جوانه مخلوط
- ۱ عدد سیب زمینی آب پز، پوست کنده و له شده
- ۱ پیاز رنده شده
- ۱ قاشق غذاخوری کلم ریز خرد شده
- ۱ قاشق غذاخوری هویج، رنده شده
- ۱ غلاف سیر، له شده
- ½ قاشق چایخوری شکر
- ½ قاشق چایخوری روغن
- ۱ ½ قاشق چایخوری آرد ذرت
- ۲ قاشق غذاخوری سس چیلی
- نمک برای طعم دادن
- آب به میزان لازم
نحوه تهیه
- جوانه ها را کاملا بشویید و در ۴ فنجان آب بجوشانید. آب را دور نریزید.
- آرد ذرت را با مقداری آب ولرم مخلوط کنید تا خمیر به دست آید.
- روغن را در قابلمه ای بریزید و پیاز و سیر خرد شده را تفت دهید تا عطر مطبوعی گرفته شود.
- جوانه های آب پز، هویج خرد شده، کلم و سایر سبزیجات دلخواه را اضافه کنید. آنها را با کمی نمک تفت دهید.
- آب جوانه، سس چیلی و شکر را اضافه کنید. سوپ را به جوش بیاورید.
- گرم سرو کنید.
۴٫ جوانه کم کالری Pulao
زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه، زمان پخت: ۲۰ دقیقه، زمان کل: ۴۰ دقیقه، وعده های غذایی: ۲
مواد لازم:
- ½ فنجان جوانه ماتکی
- ½ فنجان جوانه ماه، آب پز
- ۲ فنجان برنج قهوه ای، پخته شده
- ۱ قاشق چایخوری روغن
- ۱ قاشق چایخوری دانه زیره سبز
- ½ فنجان پیاز، ریز خرد شده
- ۱ قاشق چایخوری سیر، ریز خرد شده
- ۱ قاشق چایخوری زنجبیل، ریز خرد شده
- یک پیمانه زردچوبه
- ½ قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
- ¼ فنجان گوجه فرنگی، ریز خرد شده
- ۳ قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای، ریز خرد شده
- ۱ قاشق چایخوری پاو باجی ماسالا
- نمک برای طعم دادن
نحوه تهیه
- روغن را در ماهیتابه نچسب گرم کنید و زیره را اضافه کنید.
- پیاز خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید تا شفاف شود.
- زنجبیل له شده، سیر، پودر زردچوبه، پودر چیلی و گوجه فرنگی را به همراه کمی آب اضافه کنید. اجازه دهید ۲-۳ دقیقه بپزند.
- فلفل دلمه ای و کمی دیگر آب اضافه کنید. 1-2 دقیقه دیگر بپزید و هر از گاهی هم بزنید.
- پاو باجی ماسالا، جوانه های ماتکی و جوانه های مونگ آب پز را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و به مدت ۳ دقیقه با هم زدن گهگاهی بپزید.
- برنج قهوه ای پخته شده را اضافه کنید و خوب هم بزنید. در صورت نیاز برای پخت بیشتر مقداری آب بپاشید.
- گرم سرو کنید.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، با ترکیباتی کاملا ارگانیک، درمان کننده کوچکی، شلی و افتادگی سینه بعد از کاهش سایز و نوسانات وزنی میباشد.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
این کرم حجم دهنده، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.
حجم دهنده سینه و باسن میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن میشود.
ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.
حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.
علاوه بر کاهش وزن، جوانه ها دارای طیف گسترده ای از مزایای سلامتی هستند. آنها را در زیر بررسی کنید.
سایر فواید جوانه ها برای سلامتی
- جوانه ها ممکن است به کنترل سطح قند خون کمک کنند، که می تواند به بهبود مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ کمک کند.
- جوانه ها میان وعده های مفید برای قلب هستند. جوانه نخود دارای اثرات ضد هیپرلیپیدمیک (کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و سطح لیپوپروتئین با چگالی کم) است.
- ویتامین C موجود در جوانه ها باعث تقویت ایمنی می شود.
- کلم بروکسل منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است. این دو آنتی اکسیدان بینایی شما را تقویت می کنند.
- کلم بروکسل همچنین سرشار از آهن و ویتامین C است. این ریزمغذی ها به جلوگیری از کم خونی کمک می کنند.
- سولفورافان موجود در کلم بروکسل از پیری زودرس جلوگیری می کند.
فواید جوانه برای کاهش وزن
جوانه ها یک ماده مغذی هستند که اغلب در سالادها و خورش ها استفاده می شود. فواید جوانه ها برای سلامتی بسیار است، اما به ویژه اگر مراقب وزن خود باشید، موثر هستند.
جوانه ها مملو از فیبر و پروتئین هستند و کالری و چربی کمی دارند. افزودن آنها به برنامه غذایی‌تان ممکن است هضم غذا را بهبود بخشد و آن گرسنگی مزاحم را که باعث میشود شما غذای زیادی بخورید، مهار کند. شما می توانید جوانه ها را به صورت پخته یا خام، به تنهایی یا مخلوط با غذاهای دیگر در سالاد یا دستور العمل های دیگر مصرف کنید.
یونجه، ماش، عدس و بروکسل چهار نوع جوانه ای هستند که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به بالا بروید تا نگاهی دیگر به دستور العمل هایی بیندازید که جوانه ها را برای کاهش وزن در خود جای داده اند. با یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا ببینید چگونه می توانید جوانه ها را به برنامه غذایی روزانه خود به روشی سالم اضافه کنید. همچنین برای کاهش وزن، فعال ماندن و ورزش روزانه.
رژ لب اصل میبلین آمریکا، رژ لب بدون سرب بوده و با ساختاری سبک و لطیف رطوبت فوق العاده ای را به لب ها می دهد و از ایجاد خشکی و پوسته پوسته شدن لب ها جلوگیری می کند.
رژ لب میبلین آمریکا
رژلب بدون سرب میبلین آمریکا با ترکیباتی، خاص و منحصر به فرد، علاوه بر سلامت لب ها، با ساختاری سبک و لطیف رطوبت فوق العاده ای را به لب ها می دهد و از ایجاد خشکی و پوسته پوسته شدن لب ها جلوگیری می کند و این رژ لب مات و کرمی آرایش لب را بسیار جذاب میکند.
رژ لب ویتامینه میبلین، غنی شده با با ویتامین E , A است.
پاسخ به سوالات متداول
آیا می توانید با خوردن کلم بروکسل وزن کم کنید؟
بله، خوردن کلم بروکسل در سالاد یا چات به کاهش وزن کمک می کند. آنها سرشار از فیبر و کالری کمی هستند که به سیری و کاهش پرخوری کمک می کند.
آیا جوانه ها باعث افزایش وزن می شوند؟
خیر، جوانه ها باعث افزایش وزن نمی شوند. اگر بعد از خوردن جوانه خام احساس نفخ می کنید، فقط افزایش وزن موقتی است. برای جلوگیری از این وضعیت، جوانه ها را بجوشانید.
اگر روزانه جوانه بخورید چه اتفاقی می افتد؟
خوردن روزانه جوانه ها هیچ ناراحتی ایجاد نمی کند. اگر روزانه جوانه می خورید بهتر است برای جلوگیری از نفخ آن را بجوشانید.
آیا جوانه باعث گاز می شود؟
خوردن جوانه خام روزانه و ننوشیدن آب کافی ممکن است باعث ایجاد گاز شود. برای جلوگیری از این وضعیت، جوانه ها را بجوشانید.
آیا کلم بروکلی یا کلم بروکسل برای شما بهتر است؟
هر دو این سبزیجات از خانواده چلیپایی ها هستند و ارزش غذایی مشابهی دارند. بنابراین، می توانید هر دو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
جوانه ها را خام بخوریم یا آب پز؟
جوانه ها را می توان به هر دو شکل مصرف کرد. اما برای جلوگیری از نفخ یا گاز، بهتر است جوانه آب پز مصرف شود.
آیا جوانه زدن محتوای پروتئین را کاهش می دهد؟
فرآیند جوانه زدن تمام مواد مغذی را در دسترس زیستی بدن قرار می دهد. محتوای پروتئین را کاهش نمی دهد.
آیا جوانه های خانگی برای خوردن بی خطر هستند؟
بله، خوردن آنها کاملاً ایمن است.
آیا جوانه ها چربی شکم را کاهش می دهند؟
جوانه ها می توانند به بهبود هضم و کاهش گرسنگی کمک کنند. بنابراین، می تواند یک میان وعده خوب باشد که در رژیم غذایی خود بگنجانید و در عین حال سعی در کاهش چربی شکم دارید. مصرف جوانه ها همراه با ورزش مناسب می تواند به شما در سوزاندن چربی های شکم موثرتر کمک کند.
آیا خوردن جوانه در صبح خوب است؟
بله، خوردن جوانه یک گزینه صبحانه سالم در نظر گرفته می شود.
منبع: stylecraze.com